Das Essen bestimmter Arten von Lebensmitteln kann dazu beitragen, Abfälle durch Ihren Dickdarm und aus Ihrem Körper zu bewegen. Wenn Sie eine Darmreinigung benötigen, sollten Sie versuchen, die folgenden fünf Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen:
Brokkoli
Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, Brokkoli zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Versuchen Sie, es zu braten und mit Teriyaki-Hühnchen zu werfen. Sie können auch diesen Brokkoli-Blumenkohl-Auflauf probieren.,
Dunkles Blattgemüse
Das Essen von dunklem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Dickdarm zu reinigen. Fügen Sie Ihrem Abendessen mit diesen Enchiladas aus schwarzen Bohnen und Spinat Grün hinzu. Dieser farbenfrohe südwestliche Grünkohl-Power-Salat ist ein großartiges Mittagessen. Sie können Mangold zu Ihren Weeknight Mahlzeiten mit dieser einfachen Schweizer Mangold Pasta hinzufügen.
Milch
Sie können Milch mehr als nur für Ihr Morgengetreide verwenden. Diese Cheddar-Käsesuppe hilft Ihnen, Ihre täglichen Portionen Gemüse und Milchprodukte zu erhalten. Sie können auch hausgemachte Erdbeermilch für einen süßen Leckerbissen probieren.,
Himbeeren
Himbeeren sind immer eine köstliche Ergänzung zum Dessert. Aber erwägen Sie, sie zu einem Salat hinzuzufügen, wie dieser Himbeer-Mozzarella-Salat. Oder machen Sie sie zu einer Sauce und beträufeln Sie sie über Lammkoteletts.
Haferflocken
Wenn Sie verpackte Instant-Haferflocken langweilig finden, wenden Sie sich an einige der vielen kreativen Haferflockenrezepte da draußen! Dieses Rezept für Elvis Haferflocken wird Ihren Morgen Naschkatzen befriedigen. Oder wechseln Sie die Dinge mit herzhaftem Cheddar und Spiegelei-Haferflocken. Beginnen Sie bei der Zubereitung Ihrer Haferflocken mit Vollkornprodukten wie altmodischem oder stahlgeschnittenem Hafer., Das Kochen dauert länger, liefert aber mehr Ballaststoffe.
Alle diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin D, wodurch Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert und Verstopfung vorgebeugt wird. Wenn Sie jedoch nicht an eine ballaststoff-oder kalziumreiche Ernährung gewöhnt sind, kann die gleichzeitige Einführung vieler dieser Arten von Lebensmitteln zu Magen-Darm-Beschwerden in Form von Durchfall, Blähungen oder Verstopfung führen. Wenn Sie eine Darmreinigung planen, fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach mehr dieser Lebensmittel hinzu, anstatt alle gleichzeitig.