Diese schmerzenden Füße, der zarte Rücken und der insgesamt müde Körper verlangen nach etwas Erleichterung, insbesondere im zweiten und dritten Trimester, wenn Ihr sich ständig ausdehnender Bauch und Ihr erhöhtes Gewicht Ihren Körper stärker belasten.
Glücklicherweise ist Erleichterung am Horizont – in Form einer Schwangerschafts – (oder pränatalen) Massage.
Ist eine pränatale Massage sicher?,
Laut der American Pregnancy Association (APA) zeigen Untersuchungen, dass „…die pränatale Massagetherapie kann ein wichtiger Bestandteil der vorgeburtlichen Versorgung von Frauen sein und sollte sorgfältig überlegt werden.“
Die Sicherheit Ihres Körpers und Ihres Babys hat jedoch immer oberste Priorität, daher ist es wichtig, dass Sie lokale Massagetherapeuten finden, die nicht nur in der pränatalen Massage ausgebildet sind – sondern auch in der pränatalen Massage als Spezialität zertifiziert sind., Dies zeigt, dass sie um alle „Dos and Don ‚ts“ der Massage schwangerer Frauen erzogen und trainiert werden.
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Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie eine pränatale Massage planen
Während die meisten Mediziner der Meinung sind, dass die Massage zu jedem Zeitpunkt in einer Schwangerschaft gesund ist, entscheiden sich viele pränatale Massagetherapeuten, aufgrund des erhöhten Risikos einer Fehlgeburt während dieses ersten Trimesters bis nach der 12-Wochen-Marke zu warten.,
Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie Ihre erste Massage erhalten. Es gibt Fälle, in denen der Pflegeanbieter „Nein“ zu einer Ganzkörpermassage und „Ja“ zu Änderungen sagen kann, z. B. die Verwendung eines Massagestuhls, um sich auf Nacken, Schultern und oberen Rücken zu konzentrieren usw.,e91d6e“>Schwangerschaftsbedingte Hypertonie (Bluthochdruck)
Präeklampsie
Vorzeitige Wehen
Die Geburt eines Babys im vergangenen Jahr
Starke Schwellungen, Kopfschmerzen oder Krämpfe
Andere Zustände im Zusammenhang mit einer Hochrisikoschwangerschaft
Positionsfragen
Die meisten pränatalen Massagetherapeuten haben Tabellen mit einem Loch in der Mitte, entworfen, um Ihren Bauch passen., Theorien zur Sicherheit der pränatalen Massage entwickeln sich jedoch im Laufe der Zeit und jetzt verzichten viele pränatale Massagetherapeuten auf Bauch-Down-Positionen, um einen schlechten Sitz, einen eingeschränkten Blutfluss oder eine Überanstrengung des Bindegewebes im Becken/Bauchraum zu verhindern.
Stattdessen möchten Sie möglicherweise mit einem pränatalen Massagetherapeuten zusammenarbeiten, der seitenliegende Positionen verwendet, die mit Keilen und Kissen gut unterstützt werden. Wie immer weiß Ihr Körper am besten, also zögern Sie nie, sich zu äußern, wenn etwas unangenehm ist, „Twinges“ verursacht oder sich einfach nicht ganz richtig anfühlt., Die Masseurin wird Sie gerne unterbringen.
Gesundheitliche Vorteile einer Massage während der Schwangerschaft
Fühlen Sie sich schuldig an einer nachsichtigen Massage? Nicht! Die APA zitiert eine Vielzahl von Studien, die die gesundheitlichen Vorteile von Schwangerschaftsmassagen belegen. Dazu gehören:
Regulierung Ihrer Hormone
Ihre Hormone befinden sich während Ihrer Schwangerschaft und nach der Geburt sowie während Ihrer Stillmonate/ – jahre auf einer Achterbahnfahrt., Studien haben gezeigt, dass dieselben Hormone, die Entspannung und Stressabbau stimulieren, auch die Stimmung verbessern und die Gefäßgesundheit erhöhen. Dieser letztere Punkt ist wichtig, weil zu der Zeit, die Sie in Ihrem dritten Trimester sind, Ihr Herz pumpt 50% mehr Blut als es war, bevor Sie schwanger wurden.
Bessere Geburtsergebnisse
Die APA sagt:“…veränderungen des Hormonspiegels führten auch zu weniger Komplikationen während der Geburt und weniger Fällen von Komplikationen bei Neugeborenen, wie z. B. niedrigem Geburtsgewicht., Die Beweise deuten stark darauf hin, dass es gesundheitliche Vorteile für Mütter und Neugeborene gibt, wenn die therapeutische Massage in die regelmäßige vorgeburtliche Pflege einbezogen wird.“Warum damit streiten?
Linderung von Schmerzen
Massage ist eine der effektivsten, natürlichen Schmerzlinderungsbehandlungen für jedermann, da sie sich gut anfühlt und Oxytocin stimuliert (das gleiche Hormon, das durch Wehen und Stillen induziert wird, um Beschwerden zu lindern und die Mutter-Baby-Bindung zu fördern).,
Es hilft auch, Ischias und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, die in den späteren Monaten Ihrer Schwangerschaft auftreten, wenn immer anschwellende Gebärmutter erhöht den Druck auf Nerven, Muskeln und Gelenke im unteren Rücken und Beine.
Reduzierte Schwellung
Derselbe schwere Uterus führt zusammen mit reduzierter Durchblutung zu Ödemen oder Schwellungen der Extremitäten. Dies ist einer der Gründe, warum es während der Schwangerschaft so wichtig ist, hydratisiert zu bleiben und auf einem milden bis moderaten Niveau zu trainieren – es hält alles in Bewegung und fließt.,
Gleiches gilt für die pränatale Massage, die sowohl die Lymphbewegung als auch die Drainage verbessert sowie die Durchblutung verbessert.
Besserer Schlaf
Frauen, die nur ein paar Monate lang zweiwöchige Massagen erhielten, erlebten alle oben aufgeführten Vorteile und schliefen besser. Das ist riesig, weil Schlaf so wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist, und es kommt mit einer Prämie, sobald Sie schwanger sind und nachdem Ihr Baby geboren ist., Alles, was Sie tun können, um gesunde Schlafrituale und-muster zu fördern, zahlt sich für Sie in Bezug auf bessere Stimmungen, mehr Energie und die Fähigkeit aus, die lebensverändernden Veränderungen, die Ihr Baby mit sich bringt, zu überstehen.
Ich empfehle allen schwangeren Frauen dringend, eine pränatale Massagetherapie in Anspruch zu nehmen, wenn Ihr Arzt oder Ihre Hebamme dies genehmigt. Ihr Körper, Geist und Baby verdienen all das TLC, das Sie aufsaugen können.
Mein Name ist Marcela Limon und ich bin der Besitzer von Lemonshoots., Ich bin begeistert von werdenden Mamas und den kostbaren Babys, die auf der anderen Seite des neunmonatigen Wartens ankommen. Kontaktieren Sie mich-um Ihre Mutterschaft und Neugeborenen Fotosessions zu planen, und ich garantiere atemberaubende Bilder zu produzieren, die die süße Essenz dieser transformativen Zeit in Ihrem Leben erfassen.