Perché alcuni integratori di ferro trasformano il mio sgabello in nero?

Mentre gli integratori di ferro sono sicuri da consumare, possono avere alcuni effetti collaterali., Questo può essere sconcertante per coloro che non hanno mai integrato con il ferro prima.

Conoscere i possibili effetti collaterali e i potenziali rischi prima di assumere qualsiasi nuovo integratore può essere utile e aiutarti a decidere se utilizzare o meno un prodotto.

Il ferro è ottimo anche per chi soffre di anemia e può aiutare ad eliminare i sintomi causati dall’anemia. Secondo l’American Society of Hematology, l’assunzione di integratori di ferro può aiutare a ripristinare i livelli di ferro e di emoglobina.

Quando si integra il ferro correcltly, può fornire benefici., Insieme a una routine di integrazione solida, hai bisogno di una routine di allenamento solida. Ottieni di più dai tuoi allenamenti e completa la routine andando PRO. Contattaci oggi per saperne di più!

Quali sono gli effetti collaterali degli integratori di ferro?

Mentre gli integratori di ferro sono abbastanza sicuri da incorporare nella dieta, possono causare alcuni effetti collaterali scomodi.

Con gli integratori di ferro, gli effetti collaterali non presentano generalmente rischi per la salute. Il disagio addominale è il più grande effetto collaterale e può causare diarrea o stitichezza.,

Inoltre, le feci potrebbero diventare nere. Mentre questo può sembrare pericoloso o come un sintomo di malattia, l’effetto è in realtà innocuo.

La forma liquida di integratori di ferro può causare scolorimento dei denti. Questo può essere prevenuto semplicemente usando una cannuccia per bere la forma liquida del supplemento.

Ci sono modi per ridurre gli effetti collaterali. Coloro che prendono i loro integratori insieme al cibo hanno ridotto i problemi.

Ci sono alcuni trattamenti di ferro che possono avere più effetti negativi rispetto alla supplementazione.

Il solfato di ferro è un altro possibile trattamento per la carenza di ferro., Questo tende ad avere meno effetti collaterali negativi rispetto ad altri trattamenti di ferro o integratori.

Come puoi alleviare gli effetti collaterali degli integratori di ferro?

Per prevenire gli effetti collaterali della digestione è consigliabile assumere integratori di ferro con il cibo, ma anche inseguire il supplemento con un bicchiere di succo ad alto contenuto di vitamina C. Questo aiuterà l’assorbimento degli integratori di ferro nel flusso sanguigno.

La vitamina C è essenziale nell’assorbimento del ferro, quindi aumentare l’assunzione di esso insieme all’integrazione con il ferro può essere utile.,

Per coloro che hanno stitichezza, un ammorbidente o un lassativo può alleviare lo scomodo effetto collaterale. È importante chiedere a un medico quale ammorbidente o lassativo delle feci è sicuro da usare in anticipo.

È anche saggio considerare di tagliare il dosaggio raccomandato a metà se si soffre di mal di stomaco. Man mano che il tuo corpo si abitua all’ulteriore afflusso di ferro, puoi aumentare il dosaggio alla quantità raccomandata.

L’assorbimento è la chiave per l’integrazione di ferro. Tuttavia, al fine di assorbire il supplemento, prenderlo un’ora prima di un pasto è utile., La maggior parte dei medici raccomanderà di assumere integratori di ferro prima di un pasto se si soffre di effetti collaterali.

È anche importante stare lontano da quei prodotti che inibiscono l’assorbimento del ferro quando si prende un integratore. Gli integratori di caffeina, latte e calcio possono impedire agli integratori di ferro di essere adeguatamente assorbiti. Gli alimenti che contengono tannini, come il tè, possono anche ridurre l’assorbimento degli integratori di ferro.

Quali sono i tipi di integratori di ferro là fuori sul mercato?,

Esistono due forme comuni di integratori di ferro. Forma ferrosa o forma ferrica di ferro sono i due tipi comuni. L’integratore che è il più facile da assorbire per il corpo è il ferro ferroso.

Le pillole che contengono ferro sono solitamente in forma ferrosa. Ci sono tre sottocategorie di ferro ferroso che vengono venduti sul mercato oggi: fumarato ferroso, gluconato ferroso e solfato ferroso.

Quando si sceglie uno di questi integratori di ferro è importante guardare il ferro elementare in ogni singola porzione. La maggior parte degli integratori di ferro nella forma ferrosa sono venduti come pillola., Gli integratori di ferro sono disponibili anche in capsule, gocce e liquidi, capsule rivestite e a rilascio prolungato.

Compresse e pillole sono meglio assorbiti e meno costosi pure. Per gli adulti che hanno difficoltà a deglutire la forma di pillola e anche per i bambini, la forma liquida di integratori di ferro può essere utile.

Le compresse rivestite o le capsule a rilascio prolungato hanno effetti collaterali meno gravi e meno gravi. Tuttavia, questa forma di integratore di ferro non viene assorbita anche nel flusso sanguigno.

L’acido ascorbico o la vitamina C possono aiutare il ferro ad essere assorbito meglio. Il ferro agisce meglio in un ambiente acido/a basso pH.,

Gli integratori di ferro sono ottimi da incorporare nella vostra dieta se siete carenti di questo importante minerale.

Domande frequenti (FAQ)

Devo assumere integratori?

A meno che il medico non le abbia prescritto di assumere determinati integratori, non è necessario assumerli.

Gli integratori sono sicuri?

Se gli integratori sono sicuri da assumere dipende da una serie di fattori. Scopri di più sulla sicurezza degli integratori qui.

Quali integratori devo assumere?

Nessuno può rispondere a questo a parte il medico., Per saperne di più sui vari integratori che i medici raccomandano comunemente, dai un’occhiata a questo articolo.

Controlla sempre con il tuo medico prima di iniziare una routine di integratori e ricorda che non tutti gli integratori sono uguali. Acquista da una società rispettabile e leggere le recensioni prima di impegnarsi in un marchio specifico. Nel frattempo, andare PRO con Exercise.com e ottieni di più dai tuoi allenamenti.