Ci sono molte cose scomode sulla corsa: vesciche, unghie dei piedi contuse, dolori muscolari, mal di schiena, lesioni…questa potrebbe essere la lista più lunga di sempre. Ma prurito della pelle? Sì, anche il prurito durante le corse fredde è una cosa.
” La maggior parte delle persone soffre di pelle secca e pruriginosa quando le temperature iniziano a scendere”, afferma Sheel Desai Solomon, MD, un dermatologo con sede a Raleigh, North Carolina., “Le aree di pelle irritata che diventano infiammate e pruriginose sono comunemente causate da aria fredda amara, venti forti, scottature solari e bassa umidità con conseguente rimozione degli oli naturali e dell’umidità dalla pelle.”
Trascorrere molto tempo fuori, come—ahem—sulle tue corse, espone la tua pelle a più di questi elementi. Ecco alcuni motivi specifici che stai vivendo prurito della pelle su (o dopo) le corse, oltre a come affrontare.
La pelle è secca.
Il colpevole più probabile? Un classico caso di pelle secca., Come abbiamo detto, l’aria invernale è ricca di vento e bassa umidità, quindi “succhia l’umidità dalla pelle, asciugando la sua barriera naturale e creando una sensazione di prurito e irritazione”, dice Solomon. “Il prurito invernale”, osserva, ” è talvolta indicato come eczema invernale, eczema asteatotico ed eczema craquele. Per alcuni, la secchezza è così grave che la pelle diventa incrinata e infiammata.,”
Anche se non si hanno effetti visibili o dolorosi della pelle secca, una piccola perdita di umidità può ancora manifestarsi in quella sensazione di prurito, specialmente se si sta trascorrendo un sacco di tempo fuori, quindi seguendo con una bella doccia calda (come praticamente tutti fanno in inverno).
“Docce e bagni lunghi e caldi spogliano gli oli naturali della pelle”, dice Solomon. Limitare le docce a dieci minuti durante l’inverno e seguire una crema idratante per ripristinare un po ‘ di idratazione. Cerca prodotti con ingredienti come ceramidi, glicerina e/o burro di karitè.
La tua attrezzatura è tutta sbagliata.,
Nel tentativo di stare al caldo, esponi la tua pelle a più tessuti in inverno, quindi è importante scegliere saggiamente il tuo abbigliamento. ” Il sudore può causare irritazione contro i materiali che non assorbono l’umidità”, afferma Dendy Engelman, MD, direttore della chirurgia dermatologica al Metropolitan Hospital di New York City. Dice di evitare il cotone, che “si aggrappa al corpo, intrappolando l’umidità” e di cercare invece materiali traspiranti.
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Hai un’eruzione di calore.,
“Un’eruzione di calore si verifica quando i condotti del sudore si intasano, quindi il sudore non può raggiungere la superficie della pelle e rimane intrappolato sotto la superficie, causando una lieve infiammazione o eruzione cutanea”, dice il dottor Solomon. Questo è più comune in estate, ma è anche possibile quando si suda eccessivamente in abiti stretti che non respirano. Prova gli 11 migliori pezzi di marcia per respingere il freddo invernale (non la tua vecchia felpa da college).
Non corri da un po’.,
Complimenti a te per essere tornato nella tua routine di corsa durante il periodo più freddo dell’anno, ma c’è un aspetto negativo nell’andare duro con le risoluzioni di Capodanno: “Se sei fuori forma, i tuoi capillari tendono a collassare, non permettendo a tanto sangue di passare”, dice Solomon. “Quando i capillari si espandono, i nervi circostanti vengono stimolati e inviano messaggi al cervello, che si legge come prurito.”Ma tieni duro:” Continua a fare esercizio per permettere al corpo di adattarsi”, dice Salomone. “L’esercizio fisico regolare ha effetti positivi sul flusso sanguigno e sui vasi sanguigni.,”
Hai un problema più grande.
Questo è raro, ma possibile. C’è qualcosa chiamato orticaria indotta da esercizio, una condizione “che può manifestarsi come orticaria, arrossamento, gonfiore o prurito a causa dell’esercizio”, dice Engelman. “Non siamo sicuri di quale sia la causa, oltre alla genetica, quindi in questo caso, un antistaminico potrebbe ridurre quei sintomi.”Ma se stai scoppiando in alveari ogni volta che sudi, consulta un medico prima di prendere le cose nelle tue mani.,
Solomon aggiunge che ” alcuni farmaci, disturbi della tiroide, malattie renali, malattie del fegato, problemi pancreatici, carenza di ferro, disturbi nervosi e cancro” possono anche causare prurito alla pelle. Ancora una volta, vedi un documento se i tessuti idratanti e traspiranti non lo tagliano.