Einige glückliche Menschen geboren sind, in Familien, die Sie lieben, Zeit zu verbringen mit—Ihrem liebevollen gegenseitigen Anleihen machen, Urlaub Versammlungen und multi-Generationen-Urlaub eine drama-frei Freude. Aber für andere kann das bloße Sehen eines eingehenden Anrufs von einem Elternteil eine Angst auslösen, die auf die Kindheit zurückgeht, und Zusammenkünfte lassen sie verletzt, wütend oder erschöpft zurück. Was können Sie tun, wenn ihr Verhalten einen Impuls gibt, sich zu schützen?, Hier sind Anzeichen für ein giftiges Familienmitglied und der Rat eines Experten, wie man mit der Umgebung umgeht—denn „den ganzen Wein trinken“ ist kein nachhaltiger Plan.
Sie machen grausam kritische Anmerkungen.
niemand ist bekannt, dass Sie mehr als Ihre Familienangehörigen haben, was bedeutet, dass Sie haben eine reiche back-Katalog der Verlust des Arbeitsplatzes, persönliche Misserfolge, und exes zu ziehen aus, wenn Sie kommentieren Ihr Leben. Ihre stumpfe Kritik kann wie ein physischer jab Wunde.,
„Toxische Eltern zeigen einen chronischen Mangel an Empathie gegenüber ihren Kindern“, sagt Shannon Thomas, Traumatherapeutin und Autorin von Healing from Hidden Abuse. „Diese Verhaltensweisen können sich durch beißende Bemerkungen über Aussehen, Beziehungsstatus, geistige oder körperliche Gesundheit, finanzielle Kämpfe oder berufliche Herausforderungen manifestieren.“
Selbst wenn sie darauf bestehen, dass sie nur necken, können diese Kommentare (sogar unbewusst) von Grund auf dezimieren. „Es ist schwer vorstellbar, dass Eltern absichtlich billige Schüsse auf ihre Kinder machen, aber es passiert, wenn sie giftig sind“, fügt sie hinzu.
Sie kanalisieren Jerry Springer am Esstisch.
Vielleicht haben Sie flat-out Fragen Sie Sie, warum Sie können nicht mehr wie der Bruder Sie habe immer das Gefühl, konkurrenzfähig zu werden, oder loben Sie seine Erfolge in einer Weise, die betonen, wo Sie kurz., Sie könnten etwas teilen, was ein anderes Familienmitglied über Sie gesagt hat, effektiv die Samen des Konflikts säen. „Ungesunde Eltern werden ihre Kinder gegeneinander oder gegen andere Familienmitglieder einsetzen“, erklärt Thomas. „Sie richten Szenarien ein, in denen Eifersucht und Groll gedeihen können.“
Sie geben Ihnen die Stille Behandlung.
Ja, Worte können weh tun—aber auch ihre Abwesenheit., Ob es sich weigert, stundenlang (oder sogar Tage) nach einem Streit mit Ihnen zu sprechen, oder sie passiv-aggressiv Unmut ausdrücken, indem Sie Sie ausschließen, wenn Sie sich fragen, was schief gelaufen ist, es ist eine Form der Manipulation. Und das gilt unabhängig vom Familienmitglied.
„Giftige Familienmitglieder sind berüchtigt dafür, Schweigen als eine Form der Bestrafung und emotionalen Kontrolle zu verwenden“, sagt Thomas. „Sie finden Macht darin, für eine Beziehung verfolgt zu werden.“
Dein Geschäft wird zu deiner Großtante Lydias Geschäft.,
Eine Blühende Beziehung gerade zu Ende gegangen, und obwohl Sie keinen Grund hatte zu peinlich, Sie wollte nicht die ganze Welt wissen über Ihre romantische Enttäuschung. Geben Sie Ihre Mutter ein, die Ihre Geschichte verschüttet hat, um sich mit jemand anderem zu verbinden (oder noch schlimmer, ein Lachen zu teilen). Laut Thomas ist es nicht ungewöhnlich, dass ein giftiges Familienmitglied Ihr Vertrauen verletzt. „Sie teilen oft persönliche Informationen oder Lebenskämpfe mit dem, den sie für wissenswert halten, ohne Rücksicht darauf, wie sich diese Vertrauensbrüche auf das emotionale Wohlbefinden ihrer Kinder auswirken.,“
Ein giftiges Geschwister kann „Seite mit“ Ihrem Elternteil.
In einer gut angepassten Familiendynamik gibt es normalerweise keine „Partei ergreifen“.“Aber wenn jemand schlechte Beziehungsmuster von einem Elternteil oder Elternteil lernt, kann er versuchen, die Zuneigung dieses Elternteils zu verdienen, indem er diese Muster repliziert und so schädliches Verhalten normalisiert. „Giftige Geschwister werden oft zu Unterstützern eines ebenso giftigen Elternteils“, sagt Thomas. „Sie werden eine ähnliche kritische Sprache wie die Eltern verwenden und die gezielten Geschwister in Bezug auf Lebensbereiche beschämen, in denen sie sich möglicherweise verletzlich fühlen.,“
Das Fördern oder Spielen in einer Wettbewerbsdynamik, die dazu führen soll, dass Sie sich schlecht fühlen, ist eine andere Art von toxischem Geschwisterverhalten, ebenso wie das Vergessen Ihrer Einladung zu Familientreffen., „Ihr Ziel ist es, die klare Botschaft zu senden, dass Sie nicht absichtlich einbezogen werden, und sie werden sich oft darüber freuen, was für ein wunderbares Ereignis es war“, erklärt Thomas,
Hüten Sie sich davor, toxische Muster mit neuen Leuten zu wiederholen.
Sie nie wählte die Familie, für die Sie erhoben wurden, aber Sie können sicherstellen, dass Sie nicht einladen, neue toxische Einflüsse in Ihrem Leben durch Annahme der schlechte Möglichkeiten, Sie zu behandeln, Sie sind akzeptabel. „Wenn ein oder beide Elternteile, die Sie großgezogen haben, erheblich ungesunde Merkmale aufweisen, wird Ihre Fähigkeit, rote Fahnen in den Menschen zu sehen, die Sie treffen, negativ beeinflusst“, sagt Thomas.,
„Ohne echte Einsicht, wie unser familiäres Umfeld relationale blinde Flecken geschaffen hat, laufen wir Gefahr, toxische Muster aus der Kindheit zu wiederholen“, fährt sie fort. „Dazu können Menschen erfreuliche Tendenzen, Schwierigkeiten bei der Kontrolle Ihrer Wut oder emotional nicht verfügbar in erwachsenen Beziehungen gehören.“Die Überprüfung der Gesundheit Ihrer Beziehungen durch Selbstuntersuchung und die Unterstützung eines Fachmanns kann Ihnen helfen, die Toxizität nicht wiederherzustellen.
Bevor Sie einem giftigen Familienmitglied sagen, wie sie sich fühlen, versuchen Sie dies.,
Wenn du nicht bereit bist zu schneiden, Familie aus Ihrem Leben—oder Sie nicht denken, Ihr Verhalten ist extrem genug, um Sie zu sichern—Sie könnten versucht sein, rufen Sie auf, was Sie tun, in einer Anstrengung, um den Kreislauf zu durchbrechen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Erwartungen an das Gespräch erfüllen: Gehen Sie definitiv nicht davon aus, dass Sie sich direkt entschuldigen oder Ihre Dynamik plötzlich verbessern. In der Tat können sie Ihre Knöpfe härter als je zuvor drücken.,
„Das toxische Individuum wird oft versuchen, ein erhöhtes Maß an Emotionen in das Gespräch zu bringen“, sagt Thomas. „Auf der anderen Seite des Spektrums könnten sie sich weigern, Ihre Bedenken zu diskutieren.“Um Ihr Gespräch gleichmäßig und auf Kurs zu halten, schlägt Thomas vor, eine Liste der verletzendsten Straftaten der Person zu erstellen und sich an Ihre Gesprächspunkte zu halten.
Ablösung ist entscheidend.
Sie haben keine Kontrolle über jemandes Verhalten, aber Sie können Ihre eigene Reaktion darauf., Wenn No-Contact keine Option ist, die Sie bereit oder in der Lage sind zu wählen, empfiehlt Thomas, eine emotionale Grenze mit dem zu schließen, was sie „losgelösten Kontakt“ nennt.“
„Unser Kontakt konzentriert sich auf unsere Fähigkeit, physisch präsent zu sein, aber nicht emotional durch die Handlungen eines Familienmitglieds verletzt zu werden“, erklärt Thomas. „Wir erkennen bewusst die psychologischen Spiele, die sie spielen, um eine Reaktion aus uns herauszuholen, aber wir weigern uns, uns auf die Toxizität einzulassen.,“Stattdessen, sagt sie, investieren Sie Ihre Energie in gesündere Familienmitglieder, die Sie mit Respekt behandeln, und“ lenken Sie alle Versuche der giftigen Person ab, sich auf einen Streit oder ein Drama einzulassen.“Es ist nicht einfach, Abstand zwischen Ihren Emotionen und ihrer Chaossaattaktik zu halten, aber mit der Übung wird es einfacher.
Wann sollten Sie sie ausschneiden?
die Entscheidung zu erzwingen, eine no-contact-Regel ist eine große Bewegung, die können testen Sie Ihre Entschlossenheit, neue family holiday traditions, und Ansporn für andere Familienmitglieder zu versuchen und zu intervenieren., Aber wie Thomas betont, erfordern bestimmte Situationen dies—insbesondere wenn frühere Versuche, die Beziehungen zu verbessern, erfolglos sind. No-Kontakt besonders wird eine Option zu prüfen, ob die Situation Ihre psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigt. „Eine Zunahme der Symptome von Depressionen, Angstzuständen, Panikstörungen, Süchten und Stimmungsinstabilität sind Anzeichen für eine notwendige Entfernung von einem toxischen Familienmitglied“, sagt Thomas.
„Es ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung, sich der Notwendigkeit zu stellen, ein Familienmitglied aus unserem Leben zu schneiden“, fährt sie fort., „Es ist ein figurativer Tod mit komplexer Trauer, weil das Familienmitglied immer noch lebt, aber emotional unsicher ist.“
Ein weiterer Grund, warum Menschen sich mit einer berührungslosen Regel schützen möchten, besteht darin, ihre eigene Familie zu schützen, aus Angst, dass ihre Kinder denselben inakzeptablen Verhaltensweisen ausgesetzt sind. Wie Thomas sagt: „Giftige Eltern werden häufig zu giftigen Großeltern.“
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