Wenn Sie brechen Sie mit Ihren live-in-Lebensgefährte und entscheiden, dass du nie, nie, nie wieder zusammen, das ideale Ergebnis wäre für einen von Ihnen zu bewegen, schneiden Sie alle Kontakt mit einander, und lassen Sie die Heilung beginnen.
Nur wenn die Lebenshaltungskosten so hoch sind — und die Löhne so, na ja, nicht hoch -, ist das Ganze Ausziehen möglicherweise nicht möglich, sodass Sie mit dem nicht so idealen Ergebnis fertig werden können immer, immer, immer zusammenkleben.,
Es ist nicht gerade eine Traumsituation, aber wenn Sie mit Ihrem ehemaligen Bae zusammenleben, sind Sie nicht allein — und tatsächlich wird das Leben mit einem Ex immer häufiger. Eine Umfrage ergab, dass 38 Prozent der Mieter es mit jemandem beendet haben, während sie einen Platz mit ihrem Partner teilen, aber trotzdem zusammenlebten (61 Prozent blieben einen Monat oder länger zusammen und 13 Prozent blieben bis zu einem Jahr).,
Da der physische und emotionale Raum für die Durcharbeitung und Verarbeitung Ihrer Gefühle nach einer Trennung von größter Bedeutung ist, macht das Zusammenleben den Prozess der Fortbewegung viel schwieriger.
Die primäre Ursache? Finanzielle Zwänge-33 Prozent der Befragten konnten keine Wohnung finden, die sie sich leisten konnten., „Es ist häufiger in Städten mit höheren Lebenshaltungskosten, wo Mieten Bedenken zwingen die Menschen zu wählen, was praktisch ist“, sagt Washington-basierte Psychologin und Beziehungsexpertin Marisa Franco, Ph. D.
Die Aussicht auf Umzug wird noch vergeblicher, wenn es eine Co-unterzeichnet Mietvertrag beteiligt ist oder keiner von euch kann sich darauf einigen, wer bleiben sollte und wer gehen sollte-vor allem, wenn eine Person fühlt, dass sie mehr Zeit investiert haben, Mühe, und Geld in das Haus als die andere.,
„Offensichtlich beeinflussen Lohnstagnation und andere Faktoren nicht nur Beziehungen und Ehen, sondern auch die Trennung“, sagt Estepha Francisque, LCSW, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Kalifornien.
Es überrascht nicht, dass diese Schwebe Ihr gesamtes Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Selbst wenn es notwendig ist (und eine gegenseitige Entscheidung), ist es nie einfach, eine Beziehung zu beenden.
„In Situationen, in denen Paare zusammenleben, ist es besonders schwierig, weil sie ein Leben entwickelt haben, das sich um die andere Person dreht“, sagt der in Nashville ansässige klinische Psychologe Christopher Ryan Jones, Psy.,D. Und wenn keiner von euch kann es sich leisten, auszuziehen, Sie sind jetzt mit Ihrem Leben um die andere Person drehen stecken, noch nicht mehr in einer Beziehung.
Da der physische und emotionale Raum für die Durcharbeitung und Verarbeitung Ihrer Gefühle nach einer Trennung von größter Bedeutung ist, erschwert das weitere Zusammenleben den Prozess, weiterzumachen. Wenn Ihr Ex immer in der Nähe ist, Ihre negativen Gefühle können so stark ausgelöst werden, dass es sich unmöglich anfühlt, von ihnen wegzukommen.
„Das Leben mit einem Ex hinterlässt Menschen ein Gefühl von mehrdeutigem Verlust“, sagt Dr. Franco., „Mehrdeutiger Verlust tritt auf, wenn Menschen keine vollständige Schließung erreichen können und sich in einer Phase der Schwebe befinden, in der negative Gefühle über die Beziehung verstopft und nicht freigesetzt werden.“
Inwieweit es seinen Tribut fordert, hängt davon ab, wie einvernehmlich die Trennung war. Zum Beispiel, wenn die Beziehung endete, weil einer von Ihnen betrogen, dies schafft eine Umgebung der anhaltenden Spannung, Wut, und verletzt. „Diese Emotionen befeuern nur das Streiten, wo der Anblick der anderen Person einen Kampf auslösen könnte“, sagt Dr. Jones.,
„In dieser Art von Situation kann sich eine Person wie festgefahren oder gefangen fühlen, und dies kann sehr deprimierend sein, ganz zu schweigen von der Entwässerung“, fügt er hinzu.
Um das Ganze abzurunden, besteht in der Regel die drohende Versuchung, sich romantisch oder sexuell wieder mit Ihrem Ex zu beschäftigen, was alte Wunden wieder öffnen und den Trauerprozess zurücksetzen kann.
Wie geht es weiter, wenn Sie nicht ausziehen können
Denken Sie an Trauer um Ihre Beziehung, indem Sie Narbengewebe um einen Schnitt bauen., Jedes Mal, wenn Sie sich wieder an Ihren Ex wenden, Sie zaubern sich neu. Für jemanden, der immer noch mit seiner Ex zusammenlebt, Der Aufbau des emotionalen Narbengewebes, das zum Heilen und Vorankommen erforderlich ist, kann eine Herausforderung sein — aber nicht unmöglich, sagen Experten.,
Bis Sie feststellen können, wer wann auszieht, können Sie hier durch die trüben Gewässer des bewussten Entkoppelns navigieren, ohne Ihr Leben in die Warteschleife zu stellen:
Definieren Sie Ihre Grenzen
Wenn Sie ein offenes Gespräch über die Mechanik des Zusammenlebens führen und offen für Ihre emotionalen Bedürfnisse sind, können Sie Spannungen und Ressentiments minimieren, während Sie beide die Grundlagen für die weitere Entwicklung legen.,
Wichtige Grenzen, die Sie vom Sprung an setzen müssen, sind die Zustimmung zu einer völlig platonischen Beziehung, die Definition, wie Sie sich gegenseitig den Raum geben, der zum Heilen erforderlich ist, die Festlegung, wann es in Ordnung ist, Freunde zu haben (und wann nicht). und wenn die Zeit kommt, entscheiden Sie, wie Sie damit umgehen, wenn einer von Ihnen anfängt, jemanden neu zu treffen.
Was macht diese Grenzen besonders wichtig ist, dass Ihre Post-breakup Recovery-Zeiten variieren je nach der Ursache der Spaltung, Ihre Persönlichkeiten, und die Menge an emotionalen Gepäck Sie tragen.,
„Der Schlüssel zu dieser Situation ist Respekt“, sagt Dr. Jones. „Die Entwicklung einiger Regeln wird dazu beitragen, einen Respekt für einander und Ihren gemeinsamen Lebensraum zu erleichtern.“
Divvy up your home
Mit einem Mitbewohner gibt es Gemeinschaftsräume und persönliche Bereiche, aber Paare haben diese Richtlinie nicht. „Wenn ein ehemaliges Paar zusammenleben muss, ist es wichtig, dass sie sich auf gemeinsame und persönliche Bereiche einigen“, sagt Dr. Jones. „Dies setzt klare Grenzen und gibt Ihnen einen Bereich, in den Sie sich zurückziehen können, wenn Sie Privatsphäre benötigen oder alleine sein möchten.,“
Setzen Sie Ihre Dynamik zurück
Ja, Beziehungen sind eine Partnerschaft, aber manchmal ist es einfach, selbstverständliche Beiträge zu leisten, die der andere in der Beziehung leistet. „Es könnte etwas Einfaches wie Lebensmitteleinkäufe oder das Herausnehmen des Mülls sein“, sagt Dr. Jones. „Jetzt, da du kein Paar mehr bist, kannst du nicht erwarten, dass die andere Person nach dir einkauft oder aufräumt.,“
Richtlinien festlegen und bestimmen, wer sich um welche Verantwortung kümmert, verhindert nicht nur potenzielle Verwirrung oder Ressentiments, wenn Sie sich im Mitbewohnermodus befinden, sondern setzt auch ungesunde Ungleichgewichte zurück, die während Ihrer Beziehung aufgetreten sind.
Bauen Sie Ihre Identität wieder auf
Sie können sich möglicherweise nicht physisch trennen, aber finanziell und geistig. Entkoppeln Sie Ihre Bankkonten, Rechnungen, Lebensmittel, Mitgliedschaften und verfolgen Sie Ihre eigenen Hobbys und Interessen.,
„Trauern nach einer Beziehung beinhaltet die Entwicklung eines eigenen Identitätsgefühls — von‘ wir ‚zu‘ Ich'“, sagt Dr. Franco. „Das Zusammenleben kann diesen Prozess erschweren, Daher ist es wichtig, sich auf jede erdenkliche Weise von Ihrem Ex zu individualisieren.“
Erfrischen Sie Ihren Raum
Möglicherweise können Sie nicht ausziehen oder renovieren, aber die Neuanordnung Ihrer vorhandenen Möbel und anderer Doodads kann eine kostengünstige Möglichkeit sein, Ihren Raum aufzufrischen und den Beginn eines neuen Kapitels zu markieren (auch wenn dieses Kapitel immer noch Ihren Ex betrifft).,
„Es ermöglicht Ihnen, ein Gefühl der Kontrolle über einen Teil Ihres Hauses zu fühlen, und ist eine gute Möglichkeit, wieder mit Ihrer Individualität als einzelne Person zu bekommen“, sagt Francisque.
Vermeiden relationshippy Aktivitäten
Wenn Exes Dinge zusammen tun sie als Paar den Unterschied in der Dynamik zu tun verwendet-sagen wir, Sie verwendet, um Filme zusammen zu sehen und kuscheln, aber jetzt sehen Sie sie auf gegenüberliegenden Seiten der Couch-kann umständlich sein, schmerzhaft, und Stall den Heilungsprozess., „Da Sie zusammen leben und sich nicht vermeiden können, vermeiden Sie zumindest Rituale, an denen Sie beteiligt waren, als Sie zusammen waren“, schlägt Dr. Franco vor.
Haben Sie keinen Sex
Nicht ganz so offensichtlich zu sein, aber sexuell mit Ihrem Ex zu engagieren, wird nur zu dem emotionalen Gepäck beitragen, das Sie zu entladen versuchen.,
Sex setzt Oxytocin frei, ein Hormon, das Forschungen zufolge Männer und Frauen nach dem Koitus unterschiedlich beeinflusst: „Wenn sich das Oxytocin von Männern erhöht, konzentrieren sie sich mehr auf die negativen Eigenschaften eines Menschen und mögen Menschen nicht, während Frauen sich mehr auf positive Eigenschaften konzentrieren und Menschen mögen“, sagt Dr. Franco.
Für Exes, die in einer heterosexuellen Beziehung waren, Dies kann dazu führen, dass sich die Frau mehr angezogen fühlt und der Mann sich nach dem Wiederbeleben des Sex abgestoßen fühlt, Vermeiden Sie dieses Minenfeld um jeden Preis während Ihres Aufenthalts als Mitbewohner.,
Lehnen Sie sich an Freunde und Familie
Wenn sich Ihr Partner in einen Mitbewohner verwandelt, werden wahrscheinlich Isolationsgefühle folgen, auch wenn sie noch da sind — vielleicht, weil sie es sind.
„Wir verlassen die Beziehung mental, auch wenn wir körperlich noch bei unserem Ex sind“, sagt Dr. Franco. „Wir teilen unser innerstes Leben nicht mit ihnen oder drücken Zuneigung zueinander aus oder berühren uns.“Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, denen Sie sich nahe fühlen, können Sie diese Gefühle der Trennung ausgleichen.,
Außerdem legen Untersuchungen nahe, dass das Sprechen über Ihre Trennung (z. B. mit einem Freund, Verwandten oder Therapeuten) Ihnen helfen kann, früher zu heilen, da „dies uns hilft, unser Identitätsgefühl unabhängig von der Beziehung wiederherzustellen“, sagt Dr. Franco.
Speichern Sie die Quittungen
„Wenn Sie einen Mitbewohner haben, ist es üblich, einen Vertrag oder eine schriftliche Vereinbarung zu haben“, sagt Dr. Jones. „Sie sollten das Leben mit Ihrem Ex nicht anders sehen.,“
Kommunizieren Sie wichtige Dinge per TEXT oder E-Mail und speichern Sie diese zeitstempelten Konversationsthreads, falls Ihr Ex versucht, auf sein Wort zurückzugreifen: „Auf diese Weise vermeiden Sie das ‚Nun, du hast es mir nie gesagt‘ oder ‚Ich habe es nie gesagt‘ Argumente, die Ihre Bemühungen um ein friedliches Zusammenleben entgleisen können“, sagt Dr. Jones.
Erstellen Sie ein neues Skript für Ihre Beziehung
„Es ist schwer, mit Ihrem Ex befreundet zu sein, da die Menschen kein Beziehungsskript für die Freundschaft mit einem romantischen Partner haben“, sagt Dr. Franco.,
Fragen Sie sich: Wie sieht Ihre Beziehung zu Ihrem Ex aus, wenn Sie nicht mehr romantisch verbunden sind? Vielleicht geht es darum, die Interaktion zu minimieren oder freundlich zu sein, aber die Gespräche leicht und oberflächlich zu halten.
Wenn Sie ein offenes Gespräch darüber führen, wie jedes von Ihnen hofft, dass Ihr neues Beziehungsskript aussehen wird, und Ihr Bestes tun, um diese neue Dynamik zu durchlaufen, wird der Heilungsprozess möglicherweise nicht einfacher, aber zumindest Ihr Mitbewohner Wasser wird viel weniger trübe sein.
Krissy Brady behandelt die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen., Lesen Sie mehr auf Ihrer website, Geschrieben von Krissy.
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