Ihr 11 Wochen Altes Baby

Ab Zeitpläne

Leben wohl fühlt sich immer noch wie eine 24-Stunden-wach-Zyklus mit Ausbrüchen von Schlaf geworfen, hier und da. Du bist (hoffentlich!) auf der Zielgeraden und auf dem Weg zu einem zuverlässigeren Zeitplan mit mehr Schlaf.

In diesem Stadium der Entwicklung des Babys geraten sie in einen natürlicheren Schlafrhythmus, machen drei Nickerchen am Tag (am frühen Morgen, am späten Morgen/frühen Nachmittag und am späten Nachmittag) und gehen ungefähr zur gleichen Zeit zu Bett jede Nacht., Versuchen Sie, die Nickerchenzeiten konsistent zu halten, damit Sie antizipieren können, wenn Ihr Kind mehr ZZZs benötigt (bevor die Kurbel einsetzt), und—obwohl es schwierig ist—versuchen Sie, unterwegs zu viele Nickerchen zu vermeiden.

Halten Sie mit Ihren Routinen Schritt, damit Ihr Baby den Schlaf bekommt, den es braucht (und Sie erhalten eine schöne kleine Pause!). Zeitpläne sind normalerweise in Arbeit, aber Konsistenz ist der Schlüssel.,

Versuchen Sie dies: Schreiben Sie Fragen für Ihren Kinderarzt auf

Obwohl Sie während der Neugeborenenmonate regelmäßig im Kinderarztbüro sind, gibt es normalerweise eine wichtige Frage, an die Sie sich erinnern sollten: Gibt es so etwas wie zu viel Sabbern? Werde ich jemals wieder schlafen? Sieht das (die Sorge des Tages) normal aus? Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eine Masterliste zu notieren, bevor Sie zu Ihren Terminen gehen. Oder noch besser, erstellen Sie eine laufende Liste auf Ihrem Telefon.,

Es gibt Tonnen von Listen-Apps zur Verfügung (wie Todoist), oder halten Sie es einfach und verwenden Sie eine App, die in Ihr Telefon integriert ist, wie Notizen für diejenigen mit einem iPhone. Auf diese Weise können Sie jederzeit, wenn Ihnen ein Gedanke in den Kopf fällt, dass Sie den Doc fragen möchten, ihn im laufenden Betrieb hinzufügen. Führen Sie während des Termins einfach die Liste aus.

Meilenstein: Getting Grabby

Ihr baby niedliche kleine Finger beginnen zu arbeiten ein wenig härter, wie Sie zu erreichen, ziehen und greifen. Biete verschiedene Objekte zum Festhalten an, wie eine Rassel, einen Oball (alle Löcher sind wirklich hilfreich für Neulinge!,), Sophie, die Giraffe oder ein Lieblings Beißring.

Hilf deinem Kind, diese neue Fähigkeit zu meistern, indem du seine Finger führst und sie um ein Spielzeug greifst. Heads up: Ihr Haar kann als nächstes sein, so tun Sie sich einen Gefallen und legen Sie es einfach in einen Pferdeschwanz. Dito für baumelnden Schmuck.

Schlaftipp: Schlafenszeit in der Krippe

In den ersten Monaten schlummern Neugeborene oft am glücklichsten an kleinen, gemütlichen Orten wie einem Bassinet oder Schläfer. Sie schlafen sogar in einem Raum mit eingeschaltetem Fernseher ein, insbesondere während sie gefüttert und/oder geschaukelt werden. Aber jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um zu versuchen, die Serviette in die Krippe zu bringen., Wir wissen, dass es schwer ist, sich mit einer guten Sache herumzuschlagen, aber auf lange Sicht werden Sie viel besser dran sein, wenn Sie anfangen, die Schlummerzeit in einem Schläfer zu minimieren und Ihrem Baby zu helfen, sich an seine Krippe anzupassen.

Beckenbodenwiederherstellung

Selbst wenn Sie bei Ihrem 6-wöchigen Folgebesuch zwei Daumen von Ihrem OB erhalten haben, braucht Ihr Beckenboden Zeit, um sich zu erholen. Diese wichtige Muskelgruppe erstreckt sich vom Schambein bis zum Steißbein und hilft dabei, Ihre Organe zu unterstützen, die sexuelle Funktion aufrechtzuerhalten und Sie beim Niesen (unter anderem) vor dem Pinkeln zu bewahren., Wenn Sie heutzutage Angst haben zu husten, können Sie viel tun, um zukünftige Probleme zu heilen, zu lindern und zu verhindern:

• Machen Sie Ihre Kegels: Sie sind so einfach, dass Sie diese diskreten Übungen jederzeit und überall machen können. Ziehen Sie einfach die inneren Muskeln zusammen (auch bekannt als Squeeze), mit denen Sie verhindern möchten, dass Sie mitten im Fluss pinkeln. Der Schlüssel hier ist, sie regelmäßig (mehrmals am Tag) zu machen und sie richtig zu machen. Ziehen Sie zunächst Ihre Beckenbodenmuskulatur an, halten Sie die Kontraktion fünf Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann fünf Sekunden lang. Tun Sie dies mindestens fünf Mal hintereinander., Arbeiten Sie sich bis zu mehr Wiederholungen und längeren Laufzeiten (jeweils 10 Sekunden). Denken Sie daran zu atmen und nicht ballern Sie Ihren Hintern oder Bauch.
• Sehen Sie einen Experten: Die Dinge fühlen sich einfach nicht richtig da unten? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und überweisen Sie einen Physiotherapeuten, der auf postpartale Gesundheit spezialisiert ist. Sie werden in der Lage sein, zugrunde liegende Probleme zu lokalisieren und einen Plan zu erstellen, der Ihnen hilft, Ihren Kern und Beckenboden richtig zu heilen und zu stabilisieren.
• Übung: Workouts wie Pilates und Yoga können Ihnen helfen, Ihre Kern-und Beckenbodenmuskulatur zu straffen und zu stärken., Solange Sie für die Übung frei sind, versuchen Sie es. Und übertreibe es nicht. Achten Sie darauf, Ihren Weg zurück in eine Trainingsroutine zu erleichtern und auf Ihren Körper zu hören.

Parenting Podcasts

Was macht das Waschen von Flaschen oder einen Spaziergang mit einem schlummernden Baby interessanter? Hören Sie einen tollen Podcast. Hier sind einige Favoriten, die großartige Einblicke, Perspektiven und hilfreiche Ratschläge zur Elternschaft bieten.

• Einfache Familien: Brauchen Sie ein wenig mehr Ordnung im Chaos?, Von der Essensplanung über Achtsamkeit, Spielzeug-Decluttering bis hin zu Trainingstipps erhalten Sie großartige Lösungen, um das Leben zu vereinfachen und Ihre Gesundheit zu retten.
• Die Längste Kürzeste Zeit, die: Für diejenigen, die in der Neugeborenen-haze-und weit darüber hinaus, jede episode bietet faszinierende Geschichten und interviews über die Höhen und tiefen der elternschaft von Experten und Kolleginnen und Eltern.
• Kaffee + Krümel: Wenn Sie lieben, dieser blog ist ehrlich (oft tränenreiche!) Essays über Mutterschaft, werden Sie ihre Podcasts lieben. Halten Sie das Gewebe griffbereit.
• Eine Schlechte Mutter: Brauchen Sie ein lachen?, Wenn Sie derzeit Spucke in den Haaren haben, dann ja, ja, Sie tun. Suchen Sie nicht weiter, um die wilde Fahrt zu empfehlen, die Mutterschaft ist.