Heimübungsprogramme sind unerlässlich und ein integraler Bestandteil jedes Patienten, der hier durch die Tür geht. Ob Stretching, Mobilitätsübungen, Kräftigung, tägliche Aktivitätsänderungen oder jede Kombination der oben genannten, unsere idealen Patienten übernehmen ihr Problem und schauen zu uns, um ihnen die Anleitung zu geben. Manchmal brauchen unsere Patienten zu Hause Gewichte, um ihre Kraft zu verbessern, aber viele haben keine Gewichte, die sofort zugänglich sind., Sätze von Hanteln oder Manschettengewichten können auch viel Platz beanspruchen, aber Optionen sind für einen „Satz von Gewichten in einem“ verfügbar.“Sicherlich gehen einige Patienten nach ihrer Ernennung direkt in den Sportladen, aber andere Leute würden lieber nur das verwenden, was zu Hause ist, können es sich nicht leisten, Gewichte zu kaufen, oder wollen sie nicht kaufen, weil sie schließlich Staub sammeln werden. Welche Haushaltsgegenstände können also als Alternative zu Hanteln oder Manschettengewichten verwendet werden?
Haushaltsgegenstände, die nach Gewichten suchen
Ein Pfund
Zunächst einmal ist ein Pfund 16 oz., Wenn Sie also in Ihrem Kopf rechnen oder dieses vertrauenswürdige Handy verwenden können, können Sie herausfinden, was Sie brauchen. Davon abgesehen, Ersatz für 1 lb Gewichte sind Dosen Suppe, Flaschen Salatdressing, und eine Reihe von Küchenutensilien wie Gabeln, Löffel, und Messer zusammengehalten durch ein Gummiband.
Zwei Pfund
Haushaltsgegenstände, die zwei Pfund sind, sind im Grunde ein Karton Milch, aber Sie können auch eine Socke oder eine Plastiktüte mit zwei Dosen Suppe bekommen, um zum Beispiel 2 Pfund Gewicht zu bekommen.,
Drei Pfund
Ein Standardbeutel Zwiebeln oder Orangen ist etwa 3 Pfund. Auch hier kann die gleiche Strategie für 2 lbs mit Dosen verwendet werden.
Vier Pfund
Große Flaschen Ketchup (64 oz) sind 4 Pfund und so sind viele kleine Säcke Katzenfutter.
Fünf Pfund
Beutel mit Mehl, Zucker und Reis kommen oft in 5 Pfund Taschen. Sie können diese in eine Plastikeinkaufstasche oder eine wiederverwendbare Einkaufstasche legen. Viele dieser Produkte sind auch in 10-Pfund-Beuteln erhältlich und können für schwerere Gewichte verwendet werden.,
Sieben-Acht Pfund
Eine Gallone Milch ist über 7-8 Pfund. Das hängt alles von den Kartonmaterialien ab, aber das ist ungefähr richtig.
Andere Haushalts Artikel Ersetzt
Viele andere Dinge können verwendet werden, um halten GEWICHTE. Plastikwasserflaschen können gefüllt werden, um das gewünschte Gewicht zu erhalten. Ebenso können gebrauchte Sodaflaschen mit Wasser, Sand, Reis oder Tiernahrung gefüllt werden, um das gewünschte Gewicht zu erreichen. Socken können mit den oben genannten Materialien gefüllt werden., Schließlich machen Ihre Kinder große Gewichte für Liegestütze und Kniebeugen – machen Sie Ihre Reha zu einer Familienaktivität.
Sicher, viele dieser Dinge scheinen wie mehr Arbeit als nur Gewichte auf einem Klick irgendwo zu kaufen. Sie können in den Laden gehen und nur Gewichte kaufen, aber hey, wenn Sie gegen Bargeld geschnallt sind, begrenzte Transportmöglichkeiten haben oder keine Gewichte kaufen möchten, die Sie nie wieder verwenden werden, reichen diese Haushaltsgegenstände aus. Viele Menschen machen auch Fortschritte und brauchen nach ein paar Wochen diese leichteren Gewichte nicht mehr. Jetzt haben Sie Gewichte, die nur Platz beanspruchen. Daher sind Haushaltsgegenstände ein großartiger Ersatz.,
Wenn Sie zu SSOR kommen, können Sie sich auf ein personalisiertes Home-Programm verlassen, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Wir bekommen es – mit Selbstbehalte, Co-pays, und gut, nur Kosten aus dem Leben, Reha kann teuer werden! Wenn Sie nichts zu Hause haben, gibt Ihnen dies hoffentlich einige Ideen, wie Sie kreativ sein können. Es wäre ein Privileg, Ihnen zu dienen, sollte die Notwendigkeit einer Physiotherapie entstehen. Wir hoffen, mit Ihnen in Ihrer Obhut zusammenzuarbeiten.
Stichworte: Kansas City, Overland Park, Physiotherapie, Sport Physiotherapeut, Prairie Village, SSOR Physiotherapie, Heimtraining Programme