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Une cage thoracique inégale peut être inquiétante pour ceux qui n’en comprennent pas la cause. Beaucoup de gens ne font pas attention à leurs côtes et peuvent ne pas remarquer qu’ils ont une cage thoracique inégale. La plupart des gens finissent par remarquer après avoir perdu du poids, voir dans une image, ou quelqu’un d’autre leur fait remarquer. Il y a plusieurs causes qui peuvent entraîner une de vos côtes qui dépasse plus. Habituellement, les côtes inférieures sont celles que les gens remarquent le plus.,

la plupart du temps, une de vos côtes qui dépasse plus que les autres n’est pas un problème. Il est assez fréquent que les gens aient des côtes légèrement inégales. En tant que kinésithérapeute, je le vois très souvent. Je vais expliquer certaines causes derrière les côtes inégales, et certaines choses que vous pouvez faire pour aider à le réparer. Beaucoup de fois, les côtes inégales peuvent être corrigées avec des exercices, des étirements et des contreventements. Bien que, il faudra un certain temps pour que les côtes s’égalisent.,

les Principales Causes de l’Inégale Côtes

• la Scoliose

  

l’Une des principales causes de l’inégalité de la cage thoracique est une scoliose. La scoliose est une courbure anormale de la colonne vertébrale. Une courbe anormale de la colonne vertébrale peut provoquer un léger déplacement des côtes. Même une scoliose mineure peut suffire à faire apparaître les côtes légèrement inégales. Certains signes courants de scoliose sont des épaules inégales, des jambes inégales et des protubérances de la cage thoracique.

• faiblesse musculaire

Une autre cause principale de côtes inégales est la faiblesse musculaire abdominale., La majorité des muscles abdominaux sont interconnectés entre la cage thoracique. Ainsi, les muscles abdominaux jouent un facteur énorme dans le mouvement et la position des côtes. Si vous avez une faiblesse musculaire abdominale d’un côté, vous remarquerez peut-être que ces côtes dépassent davantage. Normalement, les muscles abdominaux forts aident à maintenir la cage thoracique alignée et uniforme. Cependant, les muscles abdominaux faibles ne peuvent pas soutenir et stabiliser les côtes comme d’habitude.

• blessures/traumatismes

beaucoup de fois, les gens souffrent d’une petite blessure aux côtes sans s’en rendre compte, surtout quand ils sont enfants., Enfant, nous tombons souvent, faisons du sport, luttons avec des frères et sœurs, etc. et tout cela peut causer des entorses mineures aux côtes. Ce n’est que lorsque nous sommes plus âgés que nous remarquons les résultats de ces blessures. Les entorses mineures des côtes peuvent être indolores et notre corps les guérira tout seul. Le processus de guérison peut provoquer une calcification supplémentaire et / ou l’accumulation de tissu fibreux. Cela peut faire en sorte que l’une des côtes dépasse davantage et que la cage thoracique semble inégale.,

• oppression musculaire

Une cage thoracique inégale est souvent causée par une oppression musculaire, ce qui peut faire ressortir l’une de vos côtes plus que les autres. L’oppression musculaire est très fréquente près de la cage thoracique, car nous sommes souvent en position assise. Cela met notre musculature abdominale dans une position comprimée. Au fil du temps, les muscles seront raccourcis à partir de cette position et ils deviendront serrés. L’oppression musculaire abdominale peut tirer sur la cage thoracique, ce qui la rend inégale.,

• génétique

Tout le monde n’est pas construit de la même manière, et parfois notre structure squelettique diffère les unes des autres. La cage thoracique est une partie de la structure squelettique qui peut changer en fonction de la génétique. Souvent, les malformations congénitales peuvent entraîner des anomalies de la cage thoracique. Donc, la raison pour laquelle l’une de vos côtes dépasse plus que l’autre, peut être due à des causes génétiques. Habituellement, les côtes inégales dues à des raisons génétiques ne sont pas problématiques, et certaines personnes peuvent même ne jamais le remarquer.,

façons de corriger les côtes inégales

Les Côtes inégales mineures peuvent être corrigées avec des exercices, des étirements et des renforts. Une irrégularité sévère de la cage thoracique peut nécessiter une intervention chirurgicale. Si vous pensez que votre cage thoracique est gravement inégale ou accompagnée de douleur, je vous recommande de consulter votre médecin.

• les exercices de Renforcement

je recommande des exercices de renforcement des abdominaux comme le principal objectif de fixer inégale des côtes. Les muscles abdominaux jouent un rôle énorme dans la position de nos côtes., Certains des meilleurs exercices pour stabiliser et soutenir la cage thoracique sont les planches, les inclinaisons pelviennes et les déploiements de roue ab. La roue ab permet d’étirer et de renforcer l’ensemble du noyau tout en offrant de la stabilité. Je recommande d’utiliser l’Ab-wheel 3-4x par semaine, pour 3 séries de 10-12 répétitions. commencez à genoux et roulez lentement la roue, en vous rappelant de respirer. C’est absolument l’un des meilleurs exercices abdominaux. La roue ab offre une traction/Étirement doux sur la cage thoracique, et peut aider à égaliser les côtes.,

• étirements

les étirements sont essentiels pour maintenir une posture saine et une flexibilité. Surtout pour aider à corriger l’oppression musculaire que nous accumulons en étant assis la plupart de la journée. Je recommande d’effectuer des étirements quotidiennement pendant 10-15 minutes, en maintenant chaque étirement pendant 30-45 secondes. Certains des meilleurs étirements pour la cage thoracique sont des poses de yoga. Essayez ces poses de yoga illustrées dans l’image ci-dessous. Faites-les tous les jours, et vous devriez remarquer une différence majeure dans votre posture et votre cage thoracique. Je recommande d’essayer un cours de yoga pour débutants!,

• la Mobilité des Outils

Il y a vraiment une grande mobilité sur le marché des outils d’aujourd’hui. Je conseille souvent à mes patients d’acheter un rouleau en mousse, une roue de yoga, une table d’inversion, etc. Ces produits peuvent être parfaits pour la colonne vertébrale & cage thoracique. Souvent, les côtes sont comprimées en restant assis toute la journée, et ces produits aident à dilater/décompresser la cage thoracique. Je recommande d’utiliser la table d’inversion, le rouleau en mousse et la roue de yoga plusieurs fois par jour. Faites une pause et utilisez le rouleau en mousse / roue de yoga pendant quelques minutes., Ajouter cela à votre routine quotidienne fera une énorme différence et aidera à uniformiser votre cage thoracique. J’ai eu des clients utilisent la table d’inversion et le rouleau de mousse tous les jours, et ils remarquent que leurs côtes ne dépassent pas autant d’un côté.,

les meilleurs produits pour aider à réparer les côtes inégales

Rouleau En Mousse LuxFit

avantages:
– élargir la cage thoracique
– aider à mobiliser la colonne vertébrale
– fournir une décompression

• Le rouleau en mousse est l’un des meilleurs produits pour aider les anomalies de la colonne vertébrale ou de la cage thoracique. Le rouleau en mousse fournit un étirement profond de la colonne vertébrale et de la cage thoracique, tout en offrant une décompression. Les rouleaux en mousse aident à élargir la cage thoracique et les heures supplémentaires peuvent aider à corriger les irrégularités.,
  vente

  

  roue de Yoga

  avantages:
  – étirement plus profond par rapport au rouleau en mousse
  – décompresse la colonne vertébrale
  – offre un excellent étirement pour élargir la cage thoracique

  • La roue de yoga est l’un de mes favoris à utiliser quotidiennement. La roue de yoga offre un étirement légèrement plus profond par rapport au rouleau en mousse. Je préfère utiliser la roue de yoga après avoir été assis de longues périodes de temps. Cela fournira une décompression et une expansion de votre cage thoracique.,
    

    Innova Table d’Inversion

    Pour:
    – qui Offre le plus de décompression
    – Fournit un grand effort pour élargir la cage thoracique

  • La table d’inversion est un excellent produit à avoir à la maison. Une table d’inversion fournit le plus de décompression et peut aider à égaliser les heures supplémentaires de votre cage thoracique. La table d’inversion doit être utilisée quotidiennement pour le plus d’avantages. Je recommande de commencer avec seulement environ 45-60 secondes, puis de gagner du temps.,
    

    cage Thoracique Accolade

    Pour:
    – support de la cage thoracique
    – Peut être utilisé à la même cage thoracique après une blessure

  • Une cage thoracique corset est une option pour ceux d’entre vous qui ont subi une blessure ou un traumatisme pour les côtes. Si vous croyez que vos côtes sont inégales en raison d’une blessure à la cage thoracique, alors vous pouvez aider à porter l’orthèse pour le soutien.

  pensées finales

  votre cage thoracique est une grande partie de votre apparence générale, et il peut être gênant d’avoir des côtes qui dépassent plus que les autres., Je recommande de déterminer quelle peut être la cause de vos côtes inégales, puis d’essayer les exercices, les étirements et les outils de mobilité pour aider à le corriger. Rappelez-vous que cela prendra du temps, mais il est important de rester engagé avec les exercices, les étirements et les outils de mobilité. Utilisez ces produits quotidiennement pour voir le plus d’avantages.

  Si vos côtes dépassent à la suite d’un événement traumatique ou d’une blessure, consultez un médecin. La plupart du temps, les côtes inégales sont inoffensives et ne constituent pas une cause majeure de préoccupation. Cependant, si vos côtes sont accompagnées de douleurs ou d’autres symptômes, je recommande de consulter un médecin.