Il y a beaucoup de choses inconfortables à propos de la course: cloques, ongles meurtris, muscles endoloris, douleurs au bas du dos, blessures…cela pourrait être la liste la plus longue jamais. Mais la peau qui démange? Oui, les démangeaisons pendant les courses par temps froid sont aussi une chose.
« la plupart des gens souffrent de peau sèche et qui démange lorsque les températures commencent à baisser”, explique Sheel Desai Solomon, MD, dermatologue basée à Raleigh, en Caroline du Nord., « Les zones de peau irritée qui deviennent enflammées et qui démangent sont généralement causées par un air froid amer, des vents violents, des coups de soleil et une faible humidité, ce qui élimine les huiles naturelles et l’humidité de votre peau. »
passer beaucoup de temps dehors, comme—ahem—sur vos courses, expose votre peau à plus de ces éléments. Voici quelques raisons spécifiques pour lesquelles vous ressentez des démangeaisons sur (ou après) vos courses, ainsi que la façon de traiter.
Votre peau est sèche.
Le plus probable? Un cas classique de la peau sèche., Comme nous l’avons dit, l’air d’hiver est très venteux et peu humide, il « aspire l’humidité de la peau, asséchant sa barrière naturelle et créant une sensation de démangeaison et d’irritation”, explique Solomon. ” Les démangeaisons hivernales », note-t-elle, » sont parfois appelées eczéma hivernal, eczéma astéatotique et eczéma craquele. Pour certains, la sécheresse est si grave que la peau devient fissurée et enflammée., »
même si vous n’avez pas d’effets visibles ou douloureux de la peau sèche, une petite perte d’humidité peut toujours se manifester par cette sensation de démangeaison, surtout si vous passez une tonne de temps dehors, puis suivez avec une belle douche chaude (comme à peu près tout le monde le fait en hiver).
« Les douches et les Bains longs et chauds éliminent les huiles naturelles de la peau”, dit Solomon. Limitez vos douches à dix minutes pendant l’hiver et suivez une crème hydratante pour restaurer une certaine hydratation. Recherchez des produits contenant des ingrédients tels que les céramides, la glycérine et/ou le beurre de karité.
Votre équipement est tout faux.,
pour tenter de rester au chaud, vous exposez votre peau à plus de tissu en hiver, il est donc important de choisir judicieusement vos vêtements. ” La sueur peut provoquer une irritation contre les matériaux qui ne évacuent pas l’humidité », explique Dendy Engelman, MD, directrice de la chirurgie dermatologique au Metropolitan Hospital de New York. Elle dit d’éviter le coton, qui « s’accroche au corps, emprisonnant l’humidité » et de rechercher des matériaux évacuant l’humidité à la place.
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Vous avez une éruption de chaleur.,
« Une éruption de chaleur se produit lorsque les canaux sudoripares se bouchent, de sorte que la sueur ne peut pas atteindre la surface de la peau et elle devient piégée sous la surface, provoquant une légère inflammation ou une éruption cutanée”, explique le Dr Solomon. C’est plus courant en été, mais c’est également possible lorsque vous transpirez excessivement dans des vêtements serrés qui ne respirent pas. Essayez les 11 meilleurs vêtements de course pour repousser le froid de l’hiver (pas votre vieux Sweat-shirt de collège).
Vous n’avez pas couru depuis un moment.,
félicitations à vous pour avoir repris votre routine de course pendant la période la plus froide de l’année, mais il y a un inconvénient à aller dur sur ces résolutions du Nouvel An: « Si vous êtes hors de forme, vos capillaires ont tendance à s’effondrer, ne laissant pas autant de sang passer”, dit Solomon. « Lorsque vos capillaires se dilatent, les nerfs environnants sont stimulés et envoient des messages au cerveau, qui se lit comme des démangeaisons. »Mais accrochez-vous: « continuez à faire de l’exercice pour permettre au corps de s’adapter”, dit Salomon. « L’exercice régulier a des effets positifs sur le flux sanguin et les vaisseaux sanguins.,”
Vous avez un gros problème.
C’est plutôt rare, mais possible. Il y a quelque chose appelé urticaire induite par l’exercice, une condition « qui peut se manifester par de l’urticaire, des rougeurs, un gonflement ou des démangeaisons à la suite de l’exercice”, explique Engelman. « Nous ne savons pas quelle est la cause, autre que la génétique, donc dans ce cas, un antihistaminique pourrait réduire ces symptômes. »Mais si vous éclatez dans des ruches chaque fois que vous transpirez, consultez un médecin avant de prendre les choses en main.,
Solomon ajoute que « certains médicaments, les troubles thyroïdiens, les maladies rénales, les maladies du foie, les problèmes pancréatiques, la carence en fer, les troubles nerveux et le cancer” peuvent également provoquer des démangeaisons cutanées. Encore une fois, consultez un document médical si la crème hydratante et les tissus anti-transpiration ne la coupent pas.