quand il s’agit de choisir une taille de kettlebell, quelques facteurs doivent être pris en compte. Les mouvements de Kettlebell entrent dans l’une des deux catégories:
- ascenseurs balistiques: ce sont des ascenseurs explosifs comme les balançoires, la jonglerie, les bribes, les nettoyages et les lancers.
- la catégorie meules comprend des moulins à vent, des montages turcs, des presses pliées et aériennes.
lorsque les séances d’entraînement kettlebell sont effectuées correctement, elles vous donneront des résultats fonctionnels, amélioreront votre contrôle corporel et raccourciront votre temps d’entraînement., Les exercices de Kettlebell sont généralement des mouvements du corps entier. Cela signifie que vous utilisez plus de muscle qui conduit à brûler plus de calories.
directives sur le choix du meilleur poids de départ de Kettlebell
utilisez un poids de kettlebell plus lourd pour les ascenseurs balistiques. Les broyages sont généralement des mouvements plus lents, donc pour ceux-ci, vous aurez besoin d’un kettlebell plus petit. Les moulins à vent et les remontées et les mouvements doivent être soigneusement exécutés dans toute la gamme des mouvements. Par conséquent, ils ont besoin d’une cloche plus légère. Deux tailles différentes de kettlebells vont être nécessaires pour apprendre à utiliser les kettlebells et s’entraîner avec eux.,
d’autres facteurs à considérer sont l’âge, le niveau de forme physique, le poids et l’expérience antérieure avec le levage de poids et l’entraînement en force.
tailles de Kettlebell pour les femmes
pour les mouvements balistiques comme les bribes, les balançoires de kettlebell et les nettoyages, il est recommandé que les femmes inactives qui ne sont pas en forme commencent avec un poids compris entre six et huit kilogrammes. Un poids de kettlebell entre huit et douze kilogrammes pour les mouvements balistiques est le poids de départ recommandé pour une femme active moyenne. Une femme athlétique devrait commencer avec un poids compris entre douze et seize kilogrammes.,
choisissez un kettlebell que vous pouvez appuyer presque sans effort sur les frais généraux environ 8 à dix fois pour des mouvements de meulage contrôlés comme les moulins à vent et les montages turcs. Il est recommandé qu’un inactif femme commence avec une cloche entre quatre et six kilogrammes. Pour une femme active moyenne, le poids devrait être compris entre six et huit kilogrammes. Une femme athlétique peut commencer avec une kettlebell pesant entre huit et douze kilogrammes.
Kettlebell tailles pour hommes
Beaucoup d’hommes ont tendance à commencer avec une kettlebell qui est trop gros et trop lourd pour eux., Il est important de choisir une taille de kettlebell qui est raisonnable pour commencer à travailler avec parce que le levage de kettlebell est technique et nécessite une attention aux détails.
pour les mouvements balistiques comme les bribes, les balançoires de kettlebell et les nettoyages, il est recommandé qu’un homme actif moyen commence avec un kettlebell de seize kilogrammes ou un de vingt kilogrammes. Un homme athlétique peut commencer avec un poids compris entre seize et vingt-quatre kilogrammes. Si vous ne vous sentez pas en assez bonne forme, vous pouvez commencer avec un kettlebell de douze kilogrammes.,
Choisissez une kettlebell que vous pouvez appuyer presque sans effort sur les frais généraux environ huit à dix fois pour des mouvements de meulage contrôlés comme les moulins à vent et les montages turcs. Il est recommandé qu’un homme inactif et hors de forme commence avec une cloche entre huit kilogrammes. Pour un homme actif moyen, le poids devrait être compris entre huit et douze kilogrammes. Une femme athlétique peut commencer avec une kettlebell pesant entre douze et vingt kilogrammes.
Vous allez avoir besoin de deux kettlebells qui sont des poids différents pour les ascenseurs balistiques et broie., Les entraînements Kettlebell peuvent être extrêmement bénéfiques lorsqu’ils sont utilisés correctement. Ils peuvent créer une puissance de sortie inconcevable, une force et une endurance incroyables lorsqu’ils sont utilisés à pleine capacité.
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