Mitä Tohtori Melinda Ratini Sanoo:
Zumba on yksi kaikkein hauska ja monipuolinen kunto ilmiöistä tulla pitkään aikaan. Luokat voidaan suunnata lähes mille tahansa kuntotasolle. Vaikka useimmat Zumba liittyy korkea-vaikutus liikkuu kuin terhakka ja hyppäämiseen, se voidaan muuttaa vastaamaan tarpeitasi.
Jos haluat yleinen vahvuus koulutus ohjelma, etsiä Zumba luokka, joka sisältää valoa painot ylävartalo.
voit aloittaa tarvittaessa hitaasti, tai voit tanssia sydämesi ulos, jos olet hyvässä kunnossa., Jos vain rakastaa liikuttaa kroppaa musiikin tahtiin, niin Zumba on sinua varten.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen siirtymistään a-luokkaan, jos olet ollut aktiivinen, ole mitään lääketieteellistä kysymyksiä, tai ottaa mitään lääkkeitä, vain varmista, että Zumba on oikea sinulle. Ja puhua ohjaajien ennen luokan noin kuntoasi ja kaikki terveyttä olet, jotta he voivat ehdottaa muutoksia.
Onko minulle hyväksi, jos minulla on terveydentila?,
Jos olet ollut koukussa Zumba voittaa, koska ennen tuli raskaaksi, sinulla ei ole ongelmia raskauden, ja se on OK kanssa OB-NAISTENTAUDIT, sitten voit pitää tehostaa. Mutta on joitakin muutoksia, jotka sinun täytyy tehdä pysyäksesi turvassa.
Zumba on paljon korkea-vaikutus liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa tuhoa kuin hormonit löysää nivelet. Puhu opettajasi kanssa hyppyjen ja pomppujen vaihtamisesta-tai kaikista rutiineista, jotka saattavat heikentää tasapainoasi. Ja muista pysyä viileänä ja nesteytettynä harjoituksen aikana.,
Pysy erossa iskevistä liikkeistä, jos sinulla on polvi-tai selkäkipu tai niveltulehdus. Muut tavat saada hyvä treeni ovat hellävaraisempia nivelissä.
Jos sinulla on vamma tai muu fyysinen rajoitus, harkitse pyörätuolin Zumba-luokkia, jotka ovat hyvää, hauskaa, kantamatonta harjoittelua.
Jos sinulla on diabetes, Zumba on loistava tapa laihtua ja rakentaa lihaksia. Verensokerisi laskee, kun energiatasosi kohoaa. Tarkista ensin lääkäriltäsi, onko sinun muutettava diabeteshoitosuunnitelmaasi.,
Lisäksi laihdutus, Zumba voi auttaa alentamaan riskiä sydänsairauksiin, alentaa verenpainetta ja huonoa kolesterolia ja nostaa hyvää kolesterolia. Jos sinulla on sydänsairaus, lääkäri voi ehdottaa, alkaen takaisin tielle kunto on sydämen rehab ohjelma sijaan hyppäämällä suoraan Zumba tunnilla.