Mitä Tohtori Melinda Ratini Sanoo:
– toimiiko Se?
ei ole erityisiä tutkimus osoittaa, että syöminen tietyssä suhteessa proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja aikoo kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisätä laihtuminen. Mutta se on todistettu tosiasia, että kalorirajoitetun ruokavalion, kuten Zone-ruokavalion, syöminen voi auttaa laihtumaan. Väite siitä, että laihtuminen on kaikki rasvaa eikä lihas tai vesi, ei kuitenkaan välttämättä ole niin totta.
Vyöhykeruokavalio asettaa realistisen ja terveellisen painonpudotustavoitteen 1-1, 5 kiloa viikossa., Useimmat terveysalan asiantuntijat suosittelevat myös tätä todistettu strategia varma ja tasainen laihtuminen. National Institutes of Health (NIH) ohjeissaan suosittelee, että hyvä laihtuminen ohjelma olisi pyrittävä menetys 1-2 kiloa viikossa.
on myös paljon todisteita siitä, että behavioraalisten tekniikoiden, kuten Zone dieetin työkalujen ja päiväkirjojen, lisääminen auttaa todennäköisesti laihtumaan ja pitämään sen loitolla.
Onko se hyväksi tietyille ehdoille?,
Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus ja käskettiin katsella suolaa, Zone-Dieetti on painottaen tuoreita raaka-aineita ja shunning valmisruokia todennäköisesti sovi hyvin osaksi ruokavaliota.
Zone-dieetissä on myös kuntosuosituksia, jotka noudattavat tarkasti Amerikan Sydänliiton suosituksia. Kerro lääkärillesi ennen aktiivisuustason nostamista, varsinkin jos olet huonossa kunnossa tai sinulla on lääketieteellisiä ongelmia.
painonpudotus ja liikunta ovat keskeisiä toimijoita diabeteksen ehkäisyssä., Jos sinulla on jo diabetes, tarkista lääkäriltäsi, ettei sinun tarvitse muokata diabeteshoitosuunnitelmaasi ennen kaloreiden leikkaamista ja harjoituksen tehostamista.
Vaikka suhde proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja Zone-Dieetti on vaihteluvälin sisällä suositeltavaa, mukaan Institute of Medicine, ruokavalio voi olla liian korkea-proteiinia, jos sinulla on munuaissairaus tai tiettyjä muita terveysongelmia. Myös kolesteroli-ja rasva-arvot voi joutua tarkistamaan tarkkaan, jos kolesteroli on korkea.,
Viimeinen Sana
Zone-Dieetti lupaa, että tasapainottamalla oman ravinteita, voit laihtua ja välttää nälkää. Suunnitelman kalorirajoitukset ja terveelliset ruokavalinnat eivät kuitenkaan ole mitään monimutkaista ruoan tasapainottamista, vaan ne voivat olla minkä tahansa painonpudotuksen ytimessä.
todennäköisesti pärjäät parhaiten vyöhykkeellä, jos tykkäät poimia ja valmistaa tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Mutta se on taistelu, jos rakastat valkoisia jauhoja hiilihydraatteja ja makeisia. Ja vaikka ravintolaruokailuun saa vinkkejä, voi olla vaikea pysyä alueella, jos haluaa syödä paljon ulkona.