yleinen sopeutumisoireyhtymä (GAS) on teoria, joka kuvaa kehon fysiologisia muutoksia stressitilanteessa. Oireyhtymään kuuluu kolme vaihetta: hälytysvaihe, vastusvaihe ja uupumusvaihe.
hälytysvaihe
ensimmäisessä KAASUVAIHEESSA on kaksi sähköasemaa:
- shokkivaiheessa kehon lämpötila ja verenpaine sekä laskevat. Nesteen menetys kehon kudoksista tapahtuu myös.
- countershock-vaiheessa kehon taistelu-tai lentovaste laukeaa., Syke ja verenpaine nousevat stressihormonien ja adrenaliinin vapautuessa.
vastusvaihe
hälytysvaiheen jälkeen keho alkaa korjata itseään. Jos stressaava tilanne ratkeaa, keho jatkaa itsensä korjaamista, kunnes se palaa stressitilaansa. Jos stressaava tilanne ei ratkea, keho pysyy korkealla hälytystilassa ja sopeutuu lopulta korkeampaan stressitasoon. Stressihormonit ja verenpaine pysyvät koholla. Tämä voi johtaa korkea verenpaine ja sydämen ongelmia sekä ärtyneisyys, turhautuminen ja huono keskittymiskyky.,
uupumusvaihe
Tämä vaihe tapahtuu pitkittyneen tai kroonisen stressin aikana, kun kehon sopeutuminen korkeampiin stressitasoihin alkaa hajota. Kropalla ei ole enää voimia tai voimavaroja stressin torjuntaan., Merkkejä uupumus vaiheessa ovat, mutta eivät rajoitu, seuraavat:
- univaikeudet
- Vakava menetys pitoisuus
- Väsymys
- Masentunut mieliala
- Vapina tai jumpiness
- ahdistuskohtauksia
- Itku loitsuja
- Stressiin liittyviä sairauksia
lyhyen aikavälin tai lievä stressitekijöitä, hälytys vaiheessa ei ole haitallista. Se on luonnollinen mekanismi, joka on suunniteltu suojaamaan kehoa vaaralta., Pitkittynyttä tai kroonista stressiä koettaessa keho ei kuitenkaan välttämättä pysty korjaamaan itseään ajoissa, mikä voi johtaa uupumusvaiheeseen.
kaasun vaiheiden ymmärtäminen voi auttaa henkilökohtaisten stressisignaalien tunnistamisessa, mikä voi auttaa vähentämään stressitasoja.