Valmis blast pois paisunut? Riisu muffinitoppi? Kadotitko rakkauskahvat? Et todellakaan ole yksin!
Jos yksi tavoitteistasi on kohdistaa keskivartalosi, niin tätä varten kannattaa tarkistaa lista yleisesti nautituista elintarvikkeista, joista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä.,
ruoka-aineet vatsarasvan välttämiseksi tai rajoittamiseksi
maitotuotteet
/p>
laktoosi-intoleranssi voi vaihdella lievästä vaikeaan, mutta kummassakin tapauksessa kaasu on yleensä oire.
olo paisunut? Kokeile rajoittaa syömäsi maidon, juuston, jogurtin ja jäätelön määrää ja katso, auttaako se.
mutta jos näin käy, meijeristä ei tarvitse luopua kokonaan. Juo laktoositonta maitoa tai ota Laktaid-pillereitä, jotka auttavat elimistöäsi sulattamaan maitotuotteita.,
Peruna pelimerkkejä
Yksi suosikki välipaloja voi antaa sinulle rasvaa vatsa. Useimmat perunalastumerkit kypsennetään hydratuissa öljyissä. Tällaista öljyä kutsutaan transrasvaksi.
transrasvan tiedetään nostavan kolesterolia, lisäävän sydänsairauksia ja lisäävän painoa. Markkinoilla on paistettuja ja vähärasvaisia perunalastuja, jotka tekevät parempia valintoja.
Sooda/virvoitusjuomat
Sooda ei ole vain epäterveellistä, se kasvaa vatsa rasvaa., Siinä on tyhjiä kaloreita, jotka lisäävät ylipainoa ja tarjoavat myös suuria määriä sokereita.
elimistösi on vaikea polttaa tätä sokeria pois, erityisesti keskiosassa.
saatat ajatella, että ruokavalion virvoitusjuomat ovat parempia, mutta ne sisältävät myös keinotekoisia makeutusaineita, jotka edistävät huonoa terveyttä. On parasta juoda puhdasta vettä menettää vatsa rasvaa.
Käsitelty leivonnaisia
Niin kätevä, niin maukkaita (jos rehellisiä ollaan), mutta niin ei ole sen arvoinen.,
valmiiksi pakatut minimuffinit, donitsit ja jälkiruokakakut lisäävät runsaasti ei-toivottua sokeria ruokavalioon, eikä niitä ole helppo sulattaa.
nämä elintarvikkeet ovat huonoja niin monella tasolla, koska niissä on korkea sokeripitoisuus ja säilöntäaineita pidempää säilyvyyttä varten-ne voivat kirjaimellisesti istua siellä ikuisesti!
sokeri lisää tulehdusta, mikä voi myös saada sinut näyttämään turvonneelta ja turvonneelta.
Margariini
Valitse säännöllinen voita tai pehmeä leviäminen (varmista, että se on aitoa voita) yli margariinia, kun keveiden elintarvikkeita tai leivontaan!,
margariini on yleensä täynnä transrasvaa ja sitä on runsaasti leivonnaisia, keksejä, välipalaruokia ja jopa mikro-popcornia, joten Rajoita saantia kolesteroliarvojen pitämiseksi kurissa.
paistetut ruoat
uppopaistettu kana ja ranskalaiset perunat maistuvat hyvältä, mutta ne eivät tee vatsallesi mitään palveluksia. Pikaruoka on yleensä rasvaista ja siinä on hyvin vähän vitamiineja ja kivennäisaineita tai kuituja.
sen sijaan siinä on natriumia ja transrasvaa, jotka ilmenevät vatsassasi. Jos sinulla on pikaruokaa, valitse terveellisiä takeaway vaihtoehtoja.,
Valkoiset jauhot ja riisi
Yritä leikata valkoinen hiilihydraatteja, jos olet todella päättänyt nähdä, vatsa katoaa. Vaihda valkoinen leipä, jauhot, riisi ja pasta täysjyvätuotteisiin, kuten ruskeaan leipään ja riisiin.
valkoiset hiilarit on jo jalostettu, joten elimistö pilkkoo ne nopeasti rasvaksi varastoitaviksi.
Vilja
Ei kaikki viljat ovat pahasta, mutta usein ihmiset kaksinkertainen annos koko, joka tarkoittaa enemmän on syönyt kuin suositella.,
Jos huomaatkin, että housusi ovat aamuisin hieman kireällä, kannattaa kokeilla murojen punnitsemista mittamukilla ennen kuin alat hörppiä sitä alas.
myös, Valitse pähkinämaito kuten mantelimaito ja vältä kiusausta lisätä sokeria. Voit aina kokeilla näitä hyviä terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja tai kokeilla terveellisiä Muumiomoothieita
puhdistetut makeutusaineet ja sokeri
puhdistettu sokeri nostaa kehon insuliinitasoa, joka edistää rasvan varastoitumista., Se vaikuttaa myös immuunijärjestelmään ja vaikeuttaa bakteerien ja sairauksien torjumista.
10. Cut down on alcohol
viina saa kehosi tuntumaan turvonneelta. Alkoholi voi heittää elimistön vesitasapainon pois ja johtaa vedenpidätykseen ja liialliseen mahakaasuun.
on tärkeää ymmärtää, että alkoholi-vesi säilyttäminen, varsinkin jos se yhdistetään korkean suolaa aterioita, voi aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta, jos määrä alkoholia veressä on liian korkea.,
3 SUURIA valintoja auttaa sinua menettää vatsa rasvaa
Terve Äiti Smoothie
Terve Äiti Smoothie – terveellinen aamiainen tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti tavoitella rasvaisia tai sokeripitoisia välipaloja aamulla teetä.
tuore luomuruoka
Tuore on parasta leikata mahdollisimman paljon prosessoitua ruokaa (periaatteessa mitä tahansa paketissa) ja valita runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, lihaa ja vähärasvaista maitoa.,
Päivittäinen liikunta
Saada liikkuvat säännöllisesti – päivittäinen liikunta on hyvä tapa siirtää vatsa rasvaa. Säännöllinen kävely tai lenkit sekä harjoitukset 28 päivän Painonpudotus haaste ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
ja jos haluat vakavissasi menettää vatsarasvan, liity 28 päivän Painonpudotushaasteeseemme, jossa kaikki reseptit ja ruokasuunnitelmat on valittu auttamaan myös vatsarasvan vähentämisessä.,
Terve Äiti auttaa vatsa rasvan vähentäminen
Ajattele haaste, koska paras arvo henkilökohtainen valmentaja, ravitsemusterapeutin, ateria suunnittelija, kokki ja motivoiva valmentaja, että voit käyttää joka päivä – ilman suuria kustannuksia ja kaikki luotu VAIN ÄIDEILLE.
ymmärrämme, että painon pudottaminen (erityisesti vatsan kaltaisten vaikeusalueiden ympärillä) voi olla pelottavaa.
Tämä on, miksi olemme luoneet 28 Päivää Laihtuminen Haaste, jossa voit käyttää terveellisen aterian ideoita, harjoituksia ja ruokaa suunnittelun työkaluja irtoa kiloa vain neljässä viikossa.,
AMAZING masu muunnos tulokset
Jo Hartnett on menettänyt 38kg
Jo Hart ei vain kivet hänen uusi bikinit, mutta hän on myös menettänyt 38kg* joiden Terve Äiti 28 Päivänä Laihtuminen Haasteita.
hän sanoo ”Olen ylpeä muutoksesta, jonka olen tehnyt paitsi minulle myös perheelleni”.
Buseltonista Länsi-Australiasta kotoisin olevan jo Hartnettin kiireinen äiti on laihtunut 25 kiloa* seuraamalla tervettä muumiota 28 päivän Painonpudotushaasteita.
hän sanoo: ”Rakastan uutta muotoani ja minulla on niin paljon enemmän energiaa. Minulla ei ollut energiaa., En nauttinut siitä, enkä ottanut kaikkea irti koulujen lomista.”
Louise May on hävinnyt 43kg
Louise May
Louise on laihtunut yhteensä 43kg ja on looking and feeling great!
”lähtöpainoni oli 116kgs* nyt painan 73kgs. Se on 43 kilon painonpudotus*”, hän sanoo.
”olen seurannut terveellisiä muumioita 28 päivän Painonpudotushaasteita päällä ja ulkona sekä smoothieita. Tärkein liikuntamuotoni on kävely ja kotityöt.,”
Alicia Bogenschutz on menettänyt 38kg
Alicia paljastaa hänen suurin kaatuminen oli hänen ruokailutottumukset.
”söisin mitä haluan, milloin haluan ja pian näin painokierteeni riistäytyvän käsistä. Vuosina 2002-2015 laitoin päälle yli 50 kiloa, hän kertoo.
”aloitettuani terveen muumion 28 päivän Painonpudotushaasteet olen laihtunut 38 kiloa* ja olen edelleen tehtävällä menettää toiset 12 kiloa. Olen aika ylpeä siitä, kuinka pitkälle olen tullut ja tiedän onnistuvani menettämään ylimääräiset kilot!”.
Alanna Muller on hävinnyt 20.,6kg
Alanna Muller on menettänyt 20.6 kg* (alkaen 105.6 kg* voit 85kgs*) kanssa Terve Äiti-ohjelma.
hän sanoo: ”Rakastan sitä, että terveelliset muumio-smoothiet ja 28 päivän Painonpudotushaasteet ovat imettämistä/perhe – / budjettiystävällisiä. Paitsi ilmiselvää puuttuvaa vatsaa, näkemäni muutokset yllättävät yhä.
”Like the fat above my knee and elbow and the definition in the butt area. Kaikki nämä asiat merkitsevät niin paljon enemmän kuin numero vaa ’ alla.,
” i still have a way to go but I am so grateful for having found the Healthy Mummy when I did, it really has changed my life!”
Ryann Reid on menettänyt 40kg
kärsittyään kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja lääkärin määräämästä lääkityksestä saamastaan painonnoususta, Ryann päätti ilmoittautua terve muumio 28 päivän Painonpudotushaasteeseen.
Ryann on nyt menettänyt 40 kiloa* ja kehittänyt terveellisen suhteen ruokaan ja liikuntaan.,
the gorgeous mum is happier than ever and says: ”I am so proud of myself and I am thankful that the Healthy Mummy has allowed me to find myself again”.
Aloita terveiden elämäntapojen tänään liittymällä 28 Päivää Laihtuminen Haaste
Jos olet haluavat laihtua ja parantaa energia – puhumattakaan – auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia – meidän 28 Päivää Laihtuminen Haaste on mahtava ohjelma tarkistaa.,
28 Päivää Laihtuminen Haaste sisältää:
- 28 päivän kotona käyttää rutiineja (ei kuntosali tarvita) – video opetusta
- Muokattava ja imetyksen sopivan aterian suunnitelmia (mukaan lukien 7 Päivää Puhdistaa)
- Haaste yhdistyvät Pilates harjoituksia välein ja circuit training (HIIT)
- Sopii basic advanced fitness-tasot
- tuhansia HELPPO TEHDÄ reseptejä!
lisätietoja 28 päivän PAINONPUDOTUSHAASTEESTA klikkaa tästä tai osta smoothiet.