internetissä leijuu huhu, jonka mukaan sydänpysähdykseen voi joutua, jos syö kerralla yli kuusi banaania. Sain tämän selville, kun ystäväni päätti luopua lihasta paaston ajaksi ja päätyi syömään päivässä kahdeksan banaania. Ei hätää, hän selvisi (ja jos olit todella huolissasi, älä ole. Todennäköisyys, että otat liikaa banaaneja, on ohut ei mitään).
mutta entä vihreät banaanit? Voiko vihreitä banaaneja syödä ilman kuolemanpelkoa?, Niille teistä, jotka rakastavat banaaneja yhtä paljon kuin ystäväni, mutta eivät halua odottaa niiden kypsymistä, minulla on teille hyviä uutisia: vihreitä banaaneja voi syödä. Joten seuraavan kerran palaat kaupasta nippu raakoja banaaneja, voit syödä niitä heti.
Keltainen vs Vihreitä Banaaneja
Vaikka kypsyneet banaanit ovat erittäin ravitsevia kannalta niiden korkea kalium, kuitua, ja antioksidantteja, ne sisältävät enemmän yksinkertaisia sokereita., Yksinkertaiset sokerit ovat hiilihydraatteja, jotka hajottavat elimistöä helposti. Tämän seurauksena ne toimivat nopeana piristysruiskeena kehon energiatasoille. Yksinkertaisia sokereita on esimerkiksi hedelmissä, leivonnaisissa ja hunajassa. Vaikka nämä elintarvikkeet lisäävät energiatasoasi, ne tekevät niin vain lyhyen aikaa ennen kuin kehosi kaatuu ja janoaa lisää energiaa.
Vihreä banaanit, toisaalta, on pienempi glykeeminen indeksi, ja siksi alhaisempi yksinkertainen sokeri laskea., Ne myös sisältävät runsaasti kuitua ja kaliumia, ja koska he eivät ole vielä kypsyneet, ne ovat erityisen runsaasti resistenttiä tärkkelystä, joka toimii kuin liukoista kuitua ja voi pitää sinut täynnä pidempään. Elimistö saa energiaa pidempään, koska tärkkelys pilkkoutuu paljon hitaammin.
p > sekä kypsillä että kypsymättömillä banaaneilla on etuja ja haittoja., Koska vihreillä banaaneilla on korkea vastustuskykyinen tärkkelys ja alhainen sokeripitoisuus, niillä on ruokahalua vähentävä vaikutus, mutta ne maistuvat vähemmän makeilta. Ne voivat myös saada sinut kokemaan turvotusta tai kaasua, mutta se vaihtelee henkilöittäin. Toisaalta, koska niiden sokeripitoisuus on korkeampi, keltaiset banaanit ovat makeampia, mutta eivät pidä sinua kylläisenä niin kauan. Rehellisesti, vaikka ne olisivat keltaisia tai vihreitä, banaanit ovat suuri ravintoaineiden lähde ja ne pitäisi sisällyttää ruokavalioon.