tietyntyyppisten ruokien syöminen voi auttaa siirtämään jätettä paksusuolesta ulos. Jos tarvitset paksusuolen puhdistusta, kannattaa kokeilla seuraavien viiden ruoan sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioosi:
parsakaali
on niin monia eri tapoja lisätä parsakaalia ruokavalioosi. Kokeile stir-paistamista ja sen heittämistä teriyaki-kanalla. Voit kokeilla myös tätä parsakaali-ja kukkakaalilaatikkoa.,
tumma, lehtivihannekset
tummien, lehtivihannesten kuten pinaatin, lehtikaalin ja lehtikaalin syöminen on oiva tapa puhdistaa paksusuolesi. Lisää ruokaasi vihreää näillä mustapavuilla ja pinaattienchiladoilla. Värikäs Lounaiskaalin tehosalaatti tekee mainion lounaan. Voit lisätä Chardin viikonpäiväaterioihisi tämän yksinkertaisen sveitsiläisen chard-pastan kanssa.
maito
voit käyttää maitoa muuhunkin kuin aamuviljaasi. Tämä cheddarjuustokeitto auttaa sinua saamaan päivittäisiä annoksia sekä vihanneksia että maitotuotteita. Voit kokeilla myös kotitekoista mansikkamaitoa makeaan herkkuun.,
vadelmat
vadelmat ovat aina herkullinen lisä jälkiruokaan. Mutta harkitse niiden lisäämistä salaattiin, kuten tähän vadelmamozzarellasalaattiin. Tai tee niistä kastike ja tihku se lampaankyljysten päälle.
kaurapuuro
Jos löydät pakatun pikapuuron tylsäksi, käänny joidenkin monien luovien kaurapuuroreseptien puoleen! Tämä Elvis-kaurapuuron resepti tyydyttää aamuisen makeannälkäsi. Tai vaihtaa asiat suolaiseen cheddariin ja paistettuun kananmunapuuroon. Kun valmistat kaurapuuroa, aloita täysjyvätyypistä, kuten vanhanaikaisesta tai teräsleikatusta kaurasta., Niiden valmistaminen kestää kauemmin, mutta ne tarjoavat enemmän kuitua.
Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät suuria määriä kuitua, kalsiumia ja D-vitamiinia, joka on hyvä pitää ruoansulatuskanavan toimi kunnolla ja estää ummetusta. Mutta jos et ole tottunut ruokavalio sisältää runsaasti kuitua tai kalsiumia, esittelyssä paljon tämäntyyppisiä elintarvikkeita kerralla voi johtaa ruoansulatuskanavan häiriöt muodossa ripuli, turvotus tai ummetus. Jos suunnittelet ruokavalion paksusuolen puhdistamista, lisää näitä ruokia ruokavalioosi vähitellen ajan mittaan eikä lainkaan kerralla.