tiesitkö, että viha on täysin terve ja normaali tunne? Kuinka moni näki ”nurinpäin”. Anger on elokuvassa hulvaton hahmo, joka osoittaa kaikkien tunteiden, myös vihan, merkityksen. Viha on merkki aivoillemme, että jokin ei ole oikein. Jos emme suuttuisi, ihmiset kävelisivät päällemme. Meillä ei olisi tarvittavaa vauhtia muutoksen tekemiseen elämässämme.,
Here ’s the caveat: It’ s not anger that is the problem, it ’ s what we end up doing with our anger. Ihmiset lyövät ihmisiä vihasta. Ihmiset tekevät tuhoisia asioita vihasta, varsinkin kun viha on riistäytynyt käsistä. Jos viha riistäytyy käsistä, on olemassa vinkkejä ja tekniikoita, joita voit käyttää ilmaistaksesi vihasi terveellä tavalla.
1.Scream into a pillow
a tried and true way to get out that residual anger you are feeling. Tyynyyn kiljuminen voi olla äärimmäisen terapeuttista ja katarttista., Sen avulla saat kehon prosessiin ja todella päästää irti. Vihan työntäminen ulos ja sen poistaminen elimistöstäsi on hyödyllinen strategia yleisen jännitystason alentamiseksi. Kokeile huutaa tyynyyn tänään ja skaalaa vihasi ennen ja jälkeen harjoituksen.
2.Shout in your car
If screaming into your pillows a little hankala you, you can try screaming in your car. Autossa kiljuminen antaa hieman enemmän yksityisyyttä, varsinkin jos asuu ihmisten kanssa., Autossa huutaminen, joko erityiset sanat ja lauseet tai vain vihan salliminen tulla esiin millä tahansa tavalla on tehokas keino vähentää yleisiä turhautumisen tunteita.
3.Kirjoita kirje henkilölle
you ’ ve got to let out your feelings and one great way to do that is to write that person a letter. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu ja mikä suututtaa sinua. Kerro heille itsestään, mutta älä lähetä sitä. Kirje on sinulle, ei heille.
4.Listen to angry music
my personal favorite is anything by Rage Against the Machine. Puhutaan vihaisesta musiikista., Se on täydellinen musiikki laittaa, jonka avulla saan yhteyttä vihaisiin tunteisiini, varsinkin kun yritän muodostaa yhteyden vihaiseen teiniini. Mitkä Laulut herättävät sinussa vihaa?
5.Puhu henkilölle kuin he olisivat siellä
ota aikaa ja puhu henkilölle, jolle olet vihainen kuin he olisivat siellä. Aivan kuten kirjeen kirjoittaminen, vapauta kaikki vihantunteesi. Jos tunteet ovat liian suuret, tämän harjoituksen tekeminen terapeutin kanssa auttaa sinua ilmaisemaan ja sitten hillitsemään tunteitasi.
viha on normaali tunne., Sen ilmaiseminen terveellä tavalla on tärkeä osa elämää. Kyky muokata vihan tunteita on taito, jota tarvitaan elämän stressitekijöiden käsittelemiseksi. Kun seuraavan kerran suutut, kokeile yhtä vinkkiäni ja katso, pystytkö purkamaan vihasi nopeammin ja olemaan ryhtymättä tuhoisiin kuvioihin, kun suutut.
Amanda Patterson, LMHC, KORKKI päätti tulla terapeutti opiskellessaan Nova Southeastern University., Hän näki tarpeen auttaa ihmisiä saavuttamaan elämän he halusivat elää, samalla luoda oman elämän. Hän suoritti maisterin tutkinnon Mielenterveysneuvonnassa ja aloitti uransa juvenile justice Arenalla. Sittemmin hän on alkanut yksityisen käytännössä Pembroke Pines, Florida, joka on erikoistunut masennus, ahdistuneisuus, suhde kysymyksiä, ja päihteiden. Amanda uskoo kokonaisvaltaiseen hoitoon ja harrastaa elämässään veganismia, meditaatiota ja joogaa. Lue lisää hänen harjoittelustaan täältä., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].