yläasteen tyttö olen työskennellyt vihdoin löytänyt rohkeutta kertoa hänen syvin pelko. Hänen kehonsa oli niin jännittynyt, että se suorastaan värisi.
”Mitä jos minä kasvaa jopa olla tavallinen?”hän sanoi.
tämän lapsen ilmaisema pelko—ettei hän välttämättä ole niin erityinen—on sellainen, jonka näen usein työssäni terapeuttina. Jotenkin tämä tyttö ja monet muut näkemäni asiakkaat rinnastivat itsensä vaikuttavuuteen.,
olen usein kuulla vanhempien että heidän lapsensa kamppailevat huono itsetunto. Heidän lapsensa saattavat vaikuttaa ulkonaisesti luottavaisilta, mutta he kärsivät, koska he ovat hellittämättömän kiinnostuneita itsensä tuomitsemisesta. Vanhempien huoli, kun he näkevät lapsensa itki vähemmän-kuin-täydellinen luokka, kiukuttelu, että jotain ne sanoi, että saattaa tuntua oudolta, franticly vältetään tilanne, jossa he eivät ehkä heti excel, tai häijysti kritisoi itseään, kun he jäävät jollain tavalla.,
nämä vanhemmat povaavat lastensa itsetunnon haavoittuvuutta-mitä tutkija Jennifer Crocker kollegoineen kutsuu ”ehdolliseksi itsetunnoksi.”Nämä lapset ovat päässeet loputtomaan juoksumatolle, jossa heidän on jatkuvasti todistettava arvonsa saavutusten tai muiden ulkoisen hyväksynnän merkkien kautta. Tämä tekee lapsista hirveän haavoittuvia. Jos he kamppailevat oppia jotain, tehdä virhe, kokea takaisku, tai vain kohdata joku, joka tekee paremmin kuin he, ne tuntuu toivottoman virheellinen.,
kulttuuriviestit, joita lapset imevät siitä, että heidän pitää olla suuria kaikessa ja näyttää hyvältä tehdessään sitä, lisäävät suorituspaineita. Kun lapset vääjäämättä jäävät vaille täydellisyyttä, he saattavat tuntea häpeän musertavan heidät ja joko luovuttaa tai työntää itsensä niin lujasti, etteivät he löydä elämäänsä iloa. Yrittää olla ”uskomaton” voi johtaa heidät etsimään suosionosoitukset tai piilottaa puutteita sen sijaan toimii eheys ja aitous. Heidän itsetuntonsa on hauras, rakennettu huteralle itsetuntoon ja itsensä edistämiseen perustuvalle pohjalle.
miten voimme auttaa näitä lapsia?,
vanhemmat reagoivat usein itseään epäileviin lapsiinsa yrittämällä vakuuttaa heille olevansa ihania. Lähimenneisyydessä monet psykologit suosittelivat lapsen itsetunnon kohottamista kehumalla. Mutta olemme sittemmin oppineet, että tämä menetelmä voi kostautua. Eddie Brummelmanin ja hänen kollegoidensa tutkimus osoittaa, että paitsi ylenpalttinen ylenpalttinen kehu siitä, kuinka suuria he eivät saa huonolla itsetunnolla varustettuja lapsia tuntemaan itseään paremmin, se voi itse asiassa johtaa jopa huonompaan itsetuntoon ajan myötä ja vähemmän halukkuuteen ottaa vaikeita tehtäviä.,
onneksi itsetuntoon suhtaudutaan paremmin. Uudessa kirjassani, lasten luottamus, selitän, että avain terveen itsetunnon vaalimiseen ei ole yrittää vakuuttaa lapsia siitä, että he ovat mahtavia. Sen sijaan meidän pitäisi auttaa heitä pehmentämään ankaraa itsekritiikkiä liittymällä johonkin itseään suurempaan. Se voi tuntua counterintuitive, mutta—sen sijaan enemmän itse-rakkaus—vastaus itsekriittinen lapset on vähentää self-focus kehittämällä ”hiljainen ego.,”
hiljainen ego, mukaan psykologi Heidi Wayment ja hänen kollegansa, on olemisen tila, jossa ”määrä ego on kääntyi alas niin, että se voi kuunnella muita sekä itse vaivaa lähestyä elämää enemmän inhimillisesti ja myötätuntoisesti.”Itsetietoisuuden sammuttaminen antaa lapsille tilaa kasvaa. Siihen ei liity itsensä alas laittamista, mikä on itsekeskeisyyden muoto. Pikemminkin se on eräänlainen itsensä unohtaminen tunnustamalla, että olemme vain pieni pala suurempaa universumia, eikä todellakaan sen keskus!,
vaikka jotkut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että lapset ovat liian epäkypsiä tai luonnostaan itsekeskeisiä kehittääkseen hiljaisen Egon, olen eri mieltä. Viime kerta kun näit lapsesi vatsa-nauraa ystävän kanssa tai tulla syventynyt hankkeen (ehkä niin paljon, että he eivät kuule sinua, kun olet kutsunut heidät illalliselle!). Tällaiset kokemukset antavat lapsille esimakua siitä, millaista on olla itsetietoinen. Vanhempina voimme auttaa heitä laajentamaan sitä niin, että on helpompi luopua jatkuvasta itsearvioinnista.
Hiljainen ego on toiveikas—ei sellaista, mitä voimme ylläpitää koko ajan., Mutta mitä enemmän koemme sen, sitä paremmin löydämme sen. Tässä muutamia esimerkkejä hiljaisesta egosta, jonka avulla voit auttaa lastasi oppimaan viljelemään.
Tämä essee on mukautettu Lapsen Luottamusta: Auttaa Lapsesi ystävystyä, Rakentaa Kestävyyttä, ja Kehittää Todellinen Itsetunto (New Harbinger Publications, 2019, 240 sivua) Mindfulness—keskittyä nykyhetkeen ilman tuomiota. Mindfulnessin kehittämisestä-meditaation tai muiden käytäntöjen avulla-voi olla hyötyä meluisan itsekeskeisyyden hiljentämisessä., Useissa tutkimuksissa on havaittu, että kouluikäiset mindfulness-meditointiohjelmia tekevät lapset voivat vähentää stressiään ja aggressiivisuuttaan ja parantaa kognitiivista suorituskykyään. Jos tuollaista ohjelmaa ei ole tarjolla kouluissa, on paljon nettiresursseja, joissa on ideoita siitä, miten voisi luoda enemmän mindfulnessia lastesi elämään. Vanhemmat voivat myös roolimalli enemmän mindfulness itse, innostaa lapsiaan.
Flow—tila, jossa ollaan täysin uppoutuneena projektiin tai oppimiskokemukseen, joka haastaa meitä., Voit tarkkailla lapsesi upotetaan virtaus, kun rakennus Legos, piirtäminen, lukeminen suosikki kirjaa, uinti, ammunta koreja, tai opiskelu vikoja. Flow tapahtuu, kun lapset ovat niin mukana toiminnassa, että he menettävät ajantajunsa ja ovat täysin epäitsekkäitä. Rohkaisemalla lapsia osallistumaan tällaisiin toimiin, jotka imevät heidän huomionsa kokonaan, voit auttaa laajentamaan heidän ihana tunne virtaus, jossa aika on pysähtynyt. Tutkimukset ovat osoittaneet, että flow voi hyödyttää kouluikäisiä oppilaita, mikä on saanut useammat opettajat pohtimaan tapoja sisällyttää flow luokkahuoneessa.,
myötätunto—huoli kärsivistä yhdistettynä auttamishaluun. Aikuiset tuntevat usein myötätuntoa nähdessään toisten kärsivän. Mutta tiesitkö, että myös monet lapset—jopa kolmevuotiaat—tekevät niin? Auttaakseen näiden vaistojen varaan vanhemmat voivat esikuvata myötätuntoista toimintaa omassa elämässään sillä, miten he suhtautuvat toisten kärsimyksiin. Lapset voivat myös oppia myötätuntoa kautta välittää heidän ystäviensä hyvinvointia tai saada vapaaehtoistyötä heidän koulu tai yhteisö., Myötätunto antaa lapsille mahdollisuuden hiljentää itsensä keskittymällä aidosti toisista huolehtimiseen.
ylevyys—tunne, joka syntyy havainnoimalla rohkeuden, äärimmäisen anteliaisuuden tai hyveen tekoja. Tunnemme noususuhdanteen, kun todistamme syvää hyvyyttä toisissa. Korkeusero vetää meidät pois itsestämme ja saa meidät tuntemaan itsemme optimistisiksi ihmissuvun suhteen. Se motivoi meitä myös välittämään toisista, mahdollisesti aktivoimalla sekä parasympaattista että sympaattista hermostoa. Vaikka suuri osa korkeuserotutkimuksesta koskee aikuisia, sitä voidaan viljellä myös lapsilla., Tämän vuoksi niin monet Lastenkirjat yrittävät keskittyä historiamme inspiroiviin sankareihin. Jotkut tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että keskittyminen vähemmän äärimmäisiin esimerkkeihin (kuten vastoinkäymisistä selvinneeseen isovanhempaan tai vanhempaan, joka kiusauksen edessä teki vaikean mutta eettisen valinnan) voi olla vielä tehokkaampaa kannustaa lapsia toimimaan moraalisesti itse.
Awe—a feeling of wonder and amazement that comes in the presence of something bigger than ourselves., Kunnioituksen voi laukaista laaja panoraamanäkymä luontoon, hieno taideteos tai musiikki tai syvällinen hengellinen kokemus. Se ohjaa huomiomme pois itsestämme ja kohti ympäristömme laaja tapa, joka voi myös johtaa meitä olemaan ystävällisempi ja enemmän antelias. Vaikka paljon kunnioitusta tutkimusta on tehty aikuisten kanssa, lapset saattavat myös saalis maku kunnioitusta katsomassa auringonlaskua, nähdä eläimiä luonnossa, tai katsellen tähtiä yöllä.
sen sijaan, että yrittäisimme kasvattaa itsetuntoa lapsissamme edistämällä korkeaa itsekunnioitusta, voimme auttaa lapsiamme löytämään keinoja, joilla he voivat ylittää itsetuntonsa., Mindfulnessin, flow ’ n, myötätunnon, ylevyyden ja kunnioituksen lisääminen heidän elämäänsä auttaa heitä kehittämään hiljaisen(er) Egon, joka palvelee heitä hyvin heidän lapsuudessaan ja sen ulkopuolella. Kun lapset voivat hellittää jatkuvasta itsearvioinnista, he ovat vapaampia tuntemaan empatiaa toisia kohtaan, sitoutumaan oppimiseen ja samaistumaan heille tärkeisiin arvoihin. Mahdollisuus päästää irti kysymyksestä ” olenko tarpeeksi hyvä?”avaa lapsille mahdollisuuden luoda täyteläisempää ja rikkaampaa elämää.