Jos sinulla on selkäkipu😢, siellä on hyvä mahdollisuus sinun täytyy työskennellä vahvistaminen multifidus!
multifiduslihas kulkee koko selkää pitkin (selkärangan kummallakin puolella) ristiluusta kaularankaan. Se saa alkunsa nikamien poikittaisprosessista ja kiinnittyy edellä 2-4 segmentin nikamien spinous-prosessiin.,
kun oikea ja vasen multifidi supistuvat yhteen👐, ne pidentävät selkärankaa. Kanssa eristetty supistuminen multifidus on vain yksi puoli☝️ lihas tuottaa ipsilateral (samalla puolella) sivusuunnassa selkärangan fleksio ja vastakkaisen (vastakkaisella puolella) selkärangan kierto. Jos esimerkiksi vasen multifidus supistuu, se tuo vasemman olkapään alas ja kääntää oikealle.
multifidus on syvä lihas selkärangan ja on erittäin tärkeää selkärangan vakauttamiseen🏋️ Tutkimus osoittaa, että ihmiset, joilla on alhainen selkäkipu on usein merkittäviä surkastumista tämä lihas., Surkastuminen ja heikkous multifidus johtaa heikentyneeseen vakautta selkärangan, ja voi johtaa noidankehä alaselän kipua. Katkaise kiertokulku ja vahvista multifidia alaselkäkivun välttämiseksi👍