kyykkyjen välillä on kuntokatkos. Perustaito urheilijoille kaikista eri tekee ja koot. Etsitpä rakentaa nopeus auttaa sinua ajaa emäkset, nopeammin tai lisää voimaa niin, että voit vallan opposition kuin lataat alas alalla, kyykky ovat hyvä käyttää, joiden avulla voit rakentaa pohja teho sinun täytyy olla onnistunut., Aikana fysioterapia, kanssa kehittynyt voimaharjoittelun tekniikoita, kuten tämä voi auttaa edelleen rakentaa voimaa, kun olet toipua vahinkoa ja työtä rakentaa lihaksia.
itse asiassa vahva perusteho ja vaikuttava äänensävy, jotka kyykky antaa, tekevät heistä suosikin myös urheilukentän ulkopuolella. Olitpa kuntosali rotta tai joku, joka on vain yrittää epätoivoisesti saada tai pysyä kunnossa tahansa vapaa hetki ne ovat, kyykky voi auttaa sinua saavuttamaan tuloksia olet etsivät.,
kyykyt voivat kuitenkin olla yhtä suuri uhka kuin ne voivat olla avuksi pyrkimyksessäsi saavuttaa kuntotavoitteesi. Jos kyykytät väärällä tavalla, voit helposti altistaa itsesi suuremmalle loukkaantumisriskille.
on olemassa kaksi erilaista kyykkyä, etukyykky ja takakyykky, ja oikean tekniikan tunteminen tämän harjoituksen molempiin lajeihin on tärkeää, jos aiot saada hyvän treenin lisäämättä loukkaantumisriskiä.,
tekniikat
etukyykky ja takakyykky ovat samaa harjoitusta sydämellään, mutta treenaavat kehon eri osia ja vaativat siksi hieman erilaisia tekniikoita. Molemmat tekniikat tehdään käyttämällä levytankoa, ja jommallakummalla on tärkeää, että pidät huolen siitä, kuinka paljon painoa yrität nostaa. Liikakilojen nostaminen voi aiheuttaa sinulle kovia kipuja. Parasta on aloittaa pienellä painolla ja vähitellen kasvaa, kunnes löydät painon, jonka kanssa on mukava työskennellä.,
etukyykkyyn haluat aloittaa molemmilla jaloilla, jotka on istutettu tukevasti maahan, lapa erilleen ja joissa on edessä levytanko. Pidä tankoa vaikka hartioilla, ja pidä vahva ote myös tangosta. Pidä selkä suorana, laske kroppaa, kunnes peppu on tasoissa polvien kanssa, ja nouse sitten hitaasti takaisin ylös.
takakyykky tehdään täsmälleen samalla tavalla, paitsi tanko tulisi pitää vartalon takana eikä edessä. Ole erityisen varovainen selkäkyykyn kanssa, jotta tanko ei leviä lähellä niskaasi., Otteesi tangosta pitäisi olla ennen kaikkea se, mikä sitä pitää yllä.
oikean tekniikan harjoittelu on ehdottoman tärkeää, jotta voit estää itseäsi kokemasta vammaa treenin aikana. Kyykky on hyvä harjoitus, mutta jos niitä yrittää tehdä tietämättä oikeaa muotoa, voi huomata kärsivänsä selkäkivuista.
Soita Agility-fysioterapiaan tänään ja puhu asiantuntijoidemme kanssa.