Torjuntapelosta sattuu. Se on tuskallista. Ei siis ihme, että niin moni pelkää hylkäämistä. Mutta miten hylkäämisen pelosta voi päästä yli?
Let me tell you a story about one time I was rejected. Se tuntuu pieneltä, mutta se todella sattui.
tehdessäni kenttätyötä Maisterintutkintoni puolesta matkustin Ranskan halki melko laajasti yksin. Opiskelin Bretonin musiikkia ja pompin kaupungista toiseen läntisellä niemimaalla osallistuen fest noz-nimisiin tapahtumiin.,
Rennesin rautatieasemalla kävelin tiskille ostamaan lippuni. Esitin pyyntöni ranskaksi, mutta virkailija vastasi minulle englanniksi. Tunsin päättäväisyyteni kapenevan ja työnsin, jatkaen ranskankielen käyttöä. Hän oli yhtä sinnikäs. Se jatkui näin koko kaupan ajan.
kävelin pois huonolla fiiliksellä, hän oli täysin torjunut yritykseni puhua ranskaa ja se oli valtava isku itseluottamukselleni. Varsinkin, kun yritin tehdä kenttätyöni kielellä. Mitä jos en ymmärtäisi?, Mitä jos tekisin hyvää työtä tutkimuksessani? Entä jos ranskani ei ole niin hyvää kuin luulin?
se oli valtava isku itseluottamukselleni.
Kun kokee hylkäämistä, se voi olla valtava yritys rakentaa itse ylös tarpeeksi laittaa itse siellä.
useimmat neuvontaartikkelit kertovat: ”Hei, ota vain itsesi kyytiin ja yritä uudelleen.”Mutta se ei oikeastaan ole kovin hyödyllistä.
torjuminen voi sattua, eikä se ole aina yhtä helppoa kuin pelkkä pölyttyminen.
miksi hylkääminen sattuu: Valokeilavaikutus
kerro, Kuulostaako tämä kokemus tutulta., Kävelet kadulla ja joku on edessäsi. Siristelet ja ajattelet: ”tunnenko tuon henkilön?”He hymyilevät, joten hymyilet takaisin, nyökkäät päätäsi ja vilkutat. Kun lähestyt, he kävelevät ohitsesi ja halaavat ihmistä, joka käveli aivan takanasi. Kasvosi palavat nolosti ja katselet ympärillesi varmistaaksesi, ettei kukaan huomannut virhettäsi.
murehdit, että kaikki ympärilläsi olivat katsomassa noloa kohtaamistasi.
sama piti varmaan paikkansa kokemuksestani Rennesissä. Ehkä ranskassani ei ollut mitään vikaa. Ehkä virkailija halusi vain testata hänen englantia., Olin tekemässä tilannetta itsestäni, kun oli todella hyvä mahdollisuus, että se ei ollut.
tätä kutsutaan ”Spotlight-efektiksi” ja se on meidän taipumuksemme ajatella, että useampi ihminen huomaa meitä tai asioita meistä kuin he oikeasti huomaavat.
sama pätee kohdekielissämme tekemiimme virheisiin. Uskomme, että äidinkielenään puhuvat kiinnittävät enemmän huomiota meihin ja virheihimme kuin he todellisuudessa ovat, kun he ovat enemmän huolissaan omista virheistään kohdekielessään.
miksi näin tapahtuu?
Se tapahtuu, koska koemme kaiken omasta näkökulmasta., Se tarkoittaa, että meillä on taipumus uskoa, että muut ihmiset keskittyvät samoihin asioihin kuin me olemme-kiusalliseen aaltohetkeemme tai virheihimme puhuessamme-kun he todella keskittyvät muihin asioihin.
Tämä on osittain se, mikä tekee hylkäämisestä niin vaikeaa. ”Spotlight-efektin” takia tuntuu, että hylkäämisessä on kyse sinusta. Se on henkilökohtaista. Mutta oikeasti on niin paljon muitakin asioita, jotka vaikuttavat toisen päätökseen, eikä kyse ole sinusta, vaan heistä.
tämän tietäminen ei kuitenkaan aina poista torjunnan pistosta tai tuntemaasi hämmennystä., Torjunnoilta on mahdotonta välttyä kokonaan. Se on asia, joka meidän on kohdattava melko säännöllisesti. Sen sijaan, että menisit tilanteisiin, joissa pelkäät hylkäämistä, haluan auttaa sinua rakentamaan tapoja, jotka voimaannuttavat sinua. Tiedän, että voit käsitellä niitä, ja näytän sinulle useita tapoja tulla luottavaisemmaksi kykyysi käsitellä hylkäämistä tässä viestissä.
miten käsitellä hämmennystä
monet rinnastavat hylkäämisen häpeään. Haluat tuntea itsesi hyväksytyksi ja osaksi asioita, mutta tunnet olosi musertuneeksi, kun hylkäys saa sinut tuntemaan toisin., Jos tämä olet sinä, rinnastat hylkäämisen sosiaaliseen häpeään. Totta kai sattuu!
kun hylkäys nolottaa, se pysyy mukana. Tällaiset hylkäykset jättävät isoja haavoja, jotka kalvavat vuosia tai jopa vuosikymmeniä. Ei ihme, että ihmiset tuntevat olevansa jumissa torjuntapelkonsa kanssa.
olen varma, että voit muistella muutamaa kuukautta tai vuotta ja kutsua kokemuksen, jossa sinua nolotti hylkäys.
asia on niin, että nolo tunne on se, että keskittyy kokemuksen negatiivisuuteen.
sen sijaan keskity positiiviseen. Miten edistyit sen hylkäämisen jälkeen?,
If you ’ re like me, you probably valed to never to that again. Mutta mikä se tarkalleen on? Tällä hetkellä asioita on helppo liioitella ja ajatella, että se tarkoittaa koko tilannetta.
mutta kun muutama päivä on kulunut, pystyt paikantamaan tietyn asian tai hetken, jossa asiat kääntyivät etelään. Se on asia, jota et halua tehdä enää.
joten siirryt eteenpäin, tähtäten parempaan ensi kerralla. Muuta se positiiviseksi. Sen sijaan, että pitäisit sitä henkilökohtaisena torjuntana, ajattele sitä informaationa. Työkalu, jolla voit parantaa.,
ajattele hylkäämistä oppimiskokemuksena
näin voit keskittyä positiiviseen yhteen askeleeseen pidemmälle: katso hylkäämisesi mahdollisuutena kasvaa.
hylkäykset antavat mahdollisuuden tulla paremmaksi kielenopiskelijaksi, kohdekielen paremmaksi puhujaksi ja joissakin tapauksissa paremmaksi ihmiseksi. Sinun täytyy vain etsiä, missä opetus on.
kerron esimerkin. Kun aloitin kielenvaihdon kiinaksi, opiskelin vain muutaman viikon., Useimmat lauseita, minulla oli piristyi olivat sarjan katsoin, CNTV, koska minulla oli vielä ostaa kurssikirjan.
tuoreessa jaksossa olin oppinut lauseen, joka karkeasti likiarvoltaan oli ”see you later” tai ”goodbye”, ja olin innoissani sen käytöstä. Keskustelun loppupuolella tuli hetkeni ja möläytin sen ylpeänä vain, että vaihtokumppanini alkaa kikattaa.
”雅娜”, hän sanoi kutsuen minua kiinalaisella nimelläni. ”Vain kauppiaat sanovat noin jollekulle, joka jättää liikkeensä!”
uuden lauseen käyttö hylättiin.
kieltämättä olin punainen kaulasta ylöspäin., Tässä olin luullessani tehneeni läksyni, aseistettuna kaikenlaisilla hyödyllisillä lauseilla.
ne olivat hyödyllisiä, mutta väärälle asiayhteydelle.
nauru tai hylkäys olisi voinut lannistaa minut, koska ajattelin, että opiskeluni oli turhaa.
mutta sitten juuri sillä hetkellä tajusin jotain. Hän oli juuri opettanut minulle jotain hyvin tärkeää. En vain oppinut oikean lauseen jäähyväisten jättämiseen, vaan opin myös, että kiinalaiset tervehdykset ja jäähyväiset voivat olla hyvin tilannetajuisia. Se sai minut katsomaan tarkkaan, mitä kaikkea löysin myöhemmin tien varrelta., Minusta tuli tarkkaavaisempi oppija,ja se teki Kiinastani sitä vahvemman.
tämä kaikki tapahtui, koska lause, jota yritin käyttää, hylättiin asiayhteyteen sopimattomana, ja se on auttanut minua tulkitsemaan, miten ajattelen hylkäämistä ja virheiden tekemistä.
miten voit tulkita, miten ajattelet virheitä?
on olemassa strategia, jolla fiktiokirjailijat auttavat heitä etenemään tarinoissaan. Sen nimi on”kyllä, mutta… ei, ja…”
fiktiokirjoituksessa sillä pahennetaan protagonistin oloja, mutta sen sijaan sillä tehdään heistä parempia.,
Tässä on muutamia esimerkkejä:
- Voit käyttää väärää lause sanoa jäähyväiset Kiinan. Kyllä, mutta se tarjosi sinulle mahdollisuuden oppia oikea ja tulla tietoisemmaksi oppijaksi.
- lähetit kielenvaihtopyynnön jollekulle, joka ei vastannut. Ei, he eivät tehneet niin ja se on OK, koska lähetit kolme muuta ja kaikki ne oppijat vastasivat.
- yritit tilata italiaksi paikallisessa ravintolassa, mutta tarjoilija vastasi juuri englanniksi. Kyllä, mutta he ymmärsivät sinua ja sinun täytyy harjoitella puhumista.,
kun siirrät huomiosi pois negatiivisesta ja keskityt positiiviseen, nuo hylkäykset eivät yhtäkkiä tunnu niin pahalta. Kokeile” Kyllä, mutta… ei, ja… ” liikunta seuraavan kerran olet masentunut hylkäämisestä?
Miten Käsitellä Pelkoa: Suunnitelma ”Ei”
Hylkääminen tuntuu erityisen huono, kun se on vastakohta mitä voit odottaa tapahtuvan.
totta kai se on pettymys, kun asiat eivät mene niin kuin odottaa. Muuta siis odotuksiasi. Pessimistinä olemisesta voi olla tässä apua., Jos menet sisään odottaen Ei, saat iloisesti yllättynyt, kun saat kyllä.
Tämä on todella voimakas taito olla. Kun olet saavuttanut aseman, kun odotat hylkäämistä, ja silti menet eteenpäin ja yrität joka tapauksessa, niin mikään ei voi estää sinua. Eikä se ole vain kieltenopiskelua, vaan koko elämää.
ja on olemassa yksinkertainen tekniikka, jolla voit kehittää tätä taitoa…
”merkityksetön ei” – strategiaa
miten voit kehittää paksumman ihon? Mene ulos ja tule hylätyksi.
aloita pienillä panoksilla, joten tunnetiloja on vähemmän., Sen sijaan, että kysyisit asioita, joita oikeasti haluat, kysy asioita, joita et oikeasti tarvitse tai halua.
myöhemmin alkaa kysellä asioita, jotka ovat vähän pöyristyttäviä juuri siksi, että saa mukavasti kuulla ”ei”.
This is what I call the Incompless No Strategy. Vaikka ihmiset sanoisivat ”ei” pyynnöillesi, et ole menettänyt mitään. Et koe turhautumista, kun et saa haluamaasi.
ja jos ihmiset yllättävät ”Kyllä” (ja tämä tapahtuu useammin kuin oletat), kehität silti kykyä kysyä.,
Tarvitsetko inspiraatiota? Tässä muutama idea, joilla pääset alkuun:
- Voinko lainata 100 dollaria?
- voisimmeko ottaa selfien? (yhteensä vieras)
- saatoin vähän sämpylä/voileipä/pelimerkkejä/jne.? (tuntemattomalle tai ystävälle, joka ei jaa ruokaansa)
- haittaako, jos lainaan puhelinta?
Anna Itsellesi Näkökulmasta
yhteydessä kielen oppimiseen, todella ajatella pahinta, mitä voisi tapahtua, jos ponnistelut ovat hylätty. Miltä elämäsi näyttää hylkäämisen jälkeen?
perheesi rakastaa sinua edelleen., Kykysi kohdekieli on edelleen sama (ja se vain paranee). Taivas ei putoa. Ystäväsi nauttivat yhä yhdessäolosta.
ainoa asia, joka voi olla hieman erilainen, on se, kuinka itsevarma olet kielelläsi. Sekin vahvistuu.
kun kohtaat hyljeksinnän, keskity hetkeksi siihen, mikä elämässäsi on vielä ennallaan. Kaikki on vielä hyvin. Eikä koskaan tiedä, mitä uusia mahdollisuuksia tulee hylkäyksen takia.,
Kun otat aikaa saada näkökulmasta, huomaat, että voit merkittävästi vähentää pelko hylkäämisestä.
no Pain, No Gain: Embrace the Burn and Answer Back
hylkääminen voi olla karmea tunne, kun keskittyy negatiiviseen tai ottaa sen henkilökohtaisesti. On helppo ylianalysoida hylkäys, ajatella, että kyse on jostain, mitä tekee väärin tai että on jäämässä jostain paitsi. Se kasvaa tästä hermostuneisuudesta virheen tekemisestä tai typeryyden näyttämisestä, hirvittävään pelkoon.
ja koska se on pelottavaa, yrität välttää kivun kokonaan., Mutta muista: mitä pakenet takaa sinua.
So, sen sijaan että yrittäisit paeta kipua, istu sen kanssa. Kuuntele, mitä mielessäsi liikkuu. Ja kun olet kuunnellut, ala vastata takaisin.
Aloita vastaväite itsesi kanssa. Anna ystävällisen itsesi puhua negatiivisemmalle minällesi.
Kyllä tämä sisäinen keskustelu voi olla vaikeaa ja tuskallista katsottavaa. Ja se voi tuntua jopa vähän hölmöltä. Mutta pääset paljon pidemmälle kuin välttämällä sitä kokonaan.
Here ’ s how this works., Kun huomaat itse ajatella asioita, kuten: ”olen surkea ottaen minun kieli” vastaa: ”en voi saada paremmin ottaen kielelläni ja otin valtava askel, että puhumalla tänään.”
kun huomaat: ”en koskaan osaa lausua sanoja oikein.”Ajattele:” minun on luultavasti aika istua alas ja keskittyä ääntämiseeni.”
kun huomaat: ”minulla ei vain ole aikaa opetella kieltä ja siksi he siirtyivät englannin kieleen. Minulla ei ole tarpeeksi harjoitusta.”Vastaa:” Miten voin lisätä aikatauluuni vain 30 sekuntia lisää kielen opiskelua päivässä?,”
yli Hylkäämispelon: sinut voidaan hylätä ja olla sen kanssa OK
hylkääminen herättää tunteita. On ihan ok tuntea itsensä noloksi, surulliseksi tai häpeäksi. Salli itsellesi se hetki ja päätä sitten pysyä liikkeellä. Älä välttele kielen työstämistä hylkäyksen jälkeen tuntemiesi kielteisten tunteiden vuoksi. Etsi sen sijaan positiivista – mahdollisuutta oppia – ja käytä sitä.
minulla oli musiikkialalla mentori, joka kertoi, että on kolme asiaa, jotka varmasti ajavat eteenpäin, jos lähestyt niitä oikealla ajatusmaailmalla., Ne ovat pelkoa, hämmennystä ja turhautumista. Hylkääminen voi saada sinut tuntemaan kaikki kolme. Riippuen siitä, miten niitä katsoo, ne voivat olla joko syy lopettaa tai valtava kuljettajat parantua niin, että sinun ei tarvitse tuntea niitä negatiivisia tunteita.
on aika tehdä päätös: kumpi hylkäys on sinulle?
