Bruce Lee oli terveyden näyte. Hän harjoitteli joka päivä ja söi vain oikeaa ruokaa. Hän oli mies, joka ei koskaan antanut työnsä häiritä harjoitteluaan. Vaikka hänet lähetettiin Intiaan etsimään sopivia kuvauspaikkoja, hän otti mukaansa juoksukengät. Seuraavassa on ote Bruce Leen taistelutavasta: The Complete Edition.
—toimittajan NoteOne kaikkein laiminlyöty elementtejä taistelulajien harrastajille on fyysinen harjoitus., Tekniikkataitojen kehittämiseen kuluu liikaa aikaa, eikä se riitä fyysiseen osallistumiseen. Taistelutaitojen harjoittelu on tärkeää, mutta niin on myös yleisen fyysisen kunnon ylläpitäminen. Itse asiassa molempia tarvitaan onnistuakseen todellisessa taistelussa. Koulutus on taito kurittaa mieltäsi, kehittää voimaa ja toimittaa kestävyyttä kehon.
aerobiset harjoitukset
Leen päivittäinen harjoittelu koostui aerobisista harjoituksista sekä muista, jotka oli kuvioitu kehittämään hänen taistelutaitoaan. Hän vaihteli harjoituksiaan välttääkseen tylsyyttä., Yksi hänen lempiharjoituksistaan oli juosta neljä mailia päivässä 24-25 minuutissa. Hän muuttaisi hänen tempo juostessa — jälkeen useita kilometrejä jatkuva, jopa harppauksia, hän olisi sprint useita jalat ja palaa sitten helpompaa käynnissä. Juoksutempon muutosten välissä hän myös sekoitti jalkansa. Lee ei ollut erityisesti siellä, missä hän juoksi: rannalla, puistoissa tai metsissä, ylös ja alas kukkuloita tai pinnoitetuilla kaduilla.
juoksun lisäksi hän ajoi myös kuntopyörällä kehittääkseen kestävyyttään, jalkojaan ja sydän-ja verisuonilihaksiaan., Hän ajoi yleensä täyttä vauhtia — 35-40 mailia tunnissa yhtäjaksoisesti 45 minuutista tuntiin. Usein hän ajoi harjoituskierroksellaan heti juoksunsa jälkeen.
Ohita Köysi
Toinen aerobinen liikunta että Lee suunniteltu hänen rutiini oli hyppynaru, jonka voit hyväksyä. Tämä harjoitus paitsi kehittää kestävyyttä ja jalkojen lihaksia, mutta myös parantaa sinua, tekee sinusta ”kevyt jalat.”Vasta äskettäin fysiologit ovat oppineet useilla kokeilla, että köyden hyppiminen on hyödyllisempää kuin lenkkeily. Kymmenen minuutin hyppynaru vastaa 30 minuutin lenkkeilyä., Molemmat ovat erittäin hyödyllisiä harjoituksia sydän-ja verisuonijärjestelmälle.
köyden kunnolla hyppiminen on yksi parhaista harjoituksista tasapainon tunteen kehittämiseksi. Ensinnäkin, hyppää yhdellä jalalla, pitämällä toinen edessäsi; sitten kiertää jalka, hyppäämällä vaihtoehtoinen jalka jokaisen vallankumouksen köysi, asteittaisesta tahdista todella nopea tempo. Minimoi käsi keinu; sen sijaan, käytä ranteet heilauttaa köysi yli. Nosta jalkaasi hieman maanpinnan yläpuolelle, juuri sen verran, että köysi kulkee., Skip kolme minuuttia (vastaa erää nyrkkeilyottelussa), sitten levätä minuutti vain ennen kuin jatkat toiseen erään. Kolme erää riittää hyvään treeniin. Kun sinut ehdollistetaan hyppäämään, voit jättää lepoajan väliin ja tehdä harjoituksen niin kauan kuin 30 minuuttia putkeen. Paras köysi on valmistettu nahasta, jossa on kuulalaakerit kahvoissa.
Shadowboxing ja Sparraus
Lisää kestävyyttä harjoitukset ovat shadowboxing ja sparraus. Shadowboxing on hyvä agilityharjoitus, joka myös kasvattaa nopeuttasi., Rentouta kehosi ja opi liikkumaan helposti ja sujuvasti. Ensin keskittyä muodossa ja liikkua keveyttä jaloillesi, kunnes siitä tulee luonnollinen ja mukava — sitten työskennellä nopeammin ja kovemmin. Treenit kannattaa aloittaa shadowboxingilla, jotta lihakset löystyvät. Kuvittele, että pahin vihollisesi seisoo edessäsi ja tuhoat hänet. Jos käytät mielikuvitustasi intensiivisesti, voit juurruttaa itseesi lähes todellisen taistelevan mielentilan., Sen lisäksi, että shadowboxing kehittää kestävyyttä, se lisää nopeuttasi, luo ideoita ja luo tekniikoita, joita voidaan käyttää spontaanisti ja intuitiivisesti. Useita kierroksia on paras tapa oppia oikea jalkatyö.
liian monet aloittelijat ovat liian laiskoja ajamaan itse. Vain kovalla ja jatkuvalla liikunnalla kehität kestävyyttä. Sinun täytyy ajaa itsesi loppuun (”hengästynyt” ja odottaa lihaskipua päivässä tai kahdessa). Paras kestävyysharjoittelu menetelmä näyttää olevan pitkän ajan liikunnan lomassa monia lyhyitä, mutta korkean intensiteetin yrityksissä., Kestävyysliikuntaa tulee tehdä vähitellen ja varovaisesti lisää. Kuusi viikkoa tämänkaltaisessa harjoittelussa on minimi mille tahansa urheilulle, joka vaatii melkoisesti kestävyyttä. Huippukunnossa oleminen vie vuosia, ja valitettavasti kestävyys häviää nopeasti, kun ei enää jaksa pitää yllä korkeita hoitoharjoituksia. Joidenkin lääketieteen asiantuntijoiden mukaan menetät suurimman osan hyödystäsi harjoituksista, jos hyppäät yli päivän treenien välillä.,
About the Book:
Bruce Leen Taistelumetodi: The Complete Edition kokoaa ikonisen neliosaisen Taistelumetodisarjan yhteen yhdeksi lopulliseksi
tämän laajan painoksen piiriin kuuluvat edelleen kaikki yksittäisten teosten aikaisempien versioiden Valokuvat, Kuvat ja tekstit: Bruce Leen Taistelumetodista Volume 1: Self-Defense Techniques; Volume 2: Basic Training; Volume 3: Skill in Techniques; and Volume 4: Advanced Techniques., Se ylläpitää selityksiä, jotka antavat taistelulajien Jeet kune do techniques ’ opetus tarpeen viedä taitojaan seuraavalle tasolle … mutta yksinomainen bonus materiaalia.