terveelliset Kalkkunapyörykät

Helppo, terveellinen ja täynnä makua. Vähän hiilihydraatteja ja rasvaa ja paljon proteiinia. Tämä kalkkunan lihapullaresepti tekee täydellisen viikonpäivän illallisen!

aina kun haen terveellistä illallisideaa, tämä resepti on aina ykkösvaraus. Jauhetun kalkkunan käyttö auttaa lihottamaan lihapullia, mutta pitää ne silti kosteina ja herkullisina. Lisäksi ne ovat täynnä makua!

Nämä lihapullat ovat niin terveellisiä ja herkullisia! Niissä on vähän hiilihydraatteja ja rasvaa ja paljon proteiinia., Niissä on paljon makua ja ne tekevät täydellisen viikonpäivän illallisen. Leivomme niitä jatkuvasti kotonamme kiireisinä viikonvaihteina.

rakastamme tarjoilla näitä terveellisiä kalkkunapyöryköitä marinaran kanssa ja laittaa ne keitetyn pastan, spagettikurpitsan tai sub-voileivän päälle. Ne ovat suosittuja tarjoillaan perunamuusin ja kastike samoin. Voit käyttää myös makeaa ja hapanta kastiketta ja tarjoilla riisin päälle. Niin monia erilaisia tapoja nauttia niistä!

vinkit menestykseen

• varmista, että muna ja jauhettu kalkkuna ovat molemmat kylmiä, se auttaa lihapullia pitämään muotonsa.,
• muista käyttää tuoretta persiljaa ja juustoa, se auttaa lihapullia pysymään kosteina.
• tee lihapullista samankokoiset pienet keksijauhot.
• Käännä puolimatkassa, jotta pohjat eivät ruskistu.

Miten voin tehdä kentällä turkki lihapullia?

nämä kalkkunapyörykät on niin helppo tehdä ja tulla nopeasti yhteen. Heitä kaikki kulhoon, sekoita yhteen / muodosta palloiksi ja paista sitten!

1. Yhdistä ainekset. Lisää kaikki ainekset kulhoon ja sekoita vain yhteen. Älä sekoita liikaa.,
2. muodostavat palloiksi. Pienellä keksikauhalla (tai ruokalusikalla) kauhotaan liha ulos ja muotoillaan palloiksi. Aseta sitten foliolla vuoratulle leivinpaperille.
3. paista uunissa. Paista lihapullia 375 ° F:ssa 17-20 minuuttia tai kunnes ne eivät enää ole vaaleanpunaisia keskellä. Muista kääntää puolivälissä.

kokki liedellä: voit tehdä tämän reseptin myös skilletillä! Lisää pannulle 1 rkl öljyä ja keitä keskilämmöllä 6-7 minuuttia tai kunnes se on kypsytetty.

tapoja tarjoilla lihapullia

nämä kalkkunapyörykät ovat niin monipuolisia ja niitä voi syödä monella eri tavalla!, Alla muutama suosikkimme.

spagetti: kokeile syödä ne perinteiseen tapaan spagetin ja marinara-kastikkeen kera. Spagettia voisi jopa vaihtaa kesäkurpitsanuudeleihin, jos etsii vähähiilihydraattista vaihtoehtoa.

Subs: Lihapulla subs ovat perheen suosikki! Tykkäämme käyttää pohjana kotitekoista ranskalaista leipää ja lisätä lihapullat sekä paljon marinaraa ja juustoa.

liukusäätimet: tämä resepti on täydellinen lihapullien valmistukseen. Niitä voi tarjoilla alkupalana tai pääruokana.

riisi: joskus haluamme päällystää ne makeassa ja happamassa kastikkeessa ja sitten tarjoilla riisin päälle.,

perunamuusi: mikään ei sano lohtua kuten perunamuusi ja kastike lihapullien päällä!

UKK: n

kuinka kauan leivon niitä? Olen huomannut, että resepti osoittautuu täydellisesti, kun sitä paistetaan 17-20 minuuttia. Lihapullat ovat jämäkän muotoisia, mutta silti kosteita ja herkullisia.

missä lämpötilassa kalkkunapyörykät tehdään? Ne kypsennetään läpi, kun niiden sisälämpötila on 160 ° F.

pitääkö lihapullissa käyttää korppujauhoja? Käytän kalkkunan lihapullareseptissä aina leivänmuruja., Ne auttavat pitämään lihapullat mureina ja kosteina.

kuinka pitkään ylijääneet lihapullat kelpaavat? Kalkkunapyörykät säilyvät noin 3-4 päivää. Säilytä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.

Pakastusohjeet

toinen hyvä asia näissä terveellisissä kalkkunapyöryköissä on se, että ne ovat pakasteystävällisiä! Joskus tykkään tuplata erän ja jäädyttää puolet. Täydellinen aterian valmisteluun!

1. anna jäähtyä kokonaan, siirrä sitten puhtaalle leivinpaperille. Laita lakana pakastimeen tunniksi, jotta lihapullat kovettuvat.,
2. kun ne ovat kovettuneet, laita pakastepussiin tai astiaan.
3. lisää pakkausmerkintä ja säilytä pakastimessa enintään 3 kuukautta.,id=”3d7283e0d0″>
   Course: Main Dish
   Cuisine: American
   Keyword: turkey meatballs
   Prep Time: 15 minutes

   Cook Time: 20 minutes

   Total Time: 35 minutes

   Servings: 6
   Calories: 114
   Author: Jamielyn Nye
   Easy, healthy and full of flavor., Vähän hiilihydraatteja ja rasvaa ja paljon proteiinia. Tämä kalkkunan lihapullaresepti tekee täydellisen viikonpäivän illallisen!,iv id=”3242c71bdb”>

   1 large egg (beaten)

4. 1/4 cup breadcrumbs
5. 1/4 cup grated parmesan cheese
6. 3/4 teaspoon kosher salt
7. 1/2 teaspoon garlic powder
8. 1/2 teaspoon onion powder
9. 1/4 teaspoon black pepper
10. 3-4 Tablespoons fresh parsley (chopped)

Instructions

• Preheat the oven to 375°F., Line pellille foliolla ja spray tarttumaton spray.
• Yhdistä kalkkuna, kananmuna, korppujauho, juusto, suola, valkosipuli jauhe, sipuli jauhe, musta pippuri ja persilja kulhoon. Sekoita vain, kunnes se on yhdistetty, älä sekoita liikaa.
• käytä pientä keksijauhoa tai rkl kauhoa liha pois. Sitten muodostavat pallot ja aseta pannulla.
• Paista 17-20 minuuttia. Käänny puoliväliin, jos et halua pohjien ruskistuvan.,

Video

Huomautuksia

Voit myös kokki pannulla liedellä 1 Rkl öljyä yli keskipitkän lämmöllä 6-7 minuuttia, tai kunnes keitetyt kautta.

ravinto

kalorit: 114kcal | hiilihydraatit: 3g | proteiini: 18g | rasva: 3g | tyydyttynyt rasva: 1g | kolesteroli: 62mg | natrium: 375mg | kalium: 216mg | A-vitamiini: 225IU | C-vitamiini: 2, 3 mg | Kalsium: 55mg | rauta: 0, 9 mg

pin tämä resepti