Terve Mustikka Crisp

Tämä Terveellinen Mustikka Crisp resepti on gluteeniton/maidoton, ja makeutettu vain vaahterasiirappia. Luonnollisesti makea & herkullinen se on täydellinen terveellinen jälkiruoka.

Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä., Amazon-kumppanina ansaitsen karsintaostoksista. Klikkaa tästä lukea minun politiikkaa ja lisää affiliate linkkejä.

tämä terveellinen Mustikkarouhe on suosikkini kesän jälkiruoasta. Tämä mustikka crisp on valmistettu 35 minuutissa, luonnollisesti gluteeniton ja maidoton, on vain kahdeksan ainesosia ja makeutetaan vain ripaus vaahterasiirappia.

– luulen, että olet menossa rakastaa sitä, kun olet kokeilla sitä myös!

olen aina ollut fani ’sipsit’, kun se tulee jälkiruoka., Ne ovat paljon kevyempi kuin piirakka(joka on myös super herkullinen!) ja crumble (jossa on tyypillisesti enemmän voita, sokeria ja jauhoja).

Mitä eroa on raikas ja murentua?

saatat ihmetellä.. Perunalastut tehdään tyypillisesti kauran kanssa pohjana, mutta lisäsin myös pilkottuja pekaanipähkinöitä rouskutukseen, terveellisiin rasvoihin ja makuun!

kuitenkin ohjelman todellinen tähti tässä ovat mustikat. Ne ovat suorastaan unenomaisia.

käytin frozen Seal the Seasons New Jerseyn mustikoita, jotka ovat mielestäni – poikkeuksellisen makeita ja meheviä!,

Voit myös käyttää tuoreita marjoja tässä resepti (olen mukana korvaaminen alla!) mutta pakastemarjat auttavat luomaan namia kastiketta, kun ne paistuvat!

voiko tässä terveellisessä mustikkarouheessa käyttää tuoreita marjoja?

Kyllä, et voisi käyttää myös tuoreita marjoja, jos sinulla on runsaasti niitä, kuitenkin, pidän jäädytetty marjoja yhtä paljon.

Koska pakastetut marjat kokki, he sulattaa, luoda herkullinen mustikka kastike, että et voi saada kanssa tuoreempaa marjoja.,

This Healthy Blueberry Crisp requires minimum ingredients., Tässä on mitä tarvitset tässä resepti:

Mitä sinun täytyy tehdä Terveellinen Mustikka Crisp:

Saada Terveellistä Mustikka Crisp tarvitset:

• tuore tai jäädytetty mustikoita
• vanhanaikainen kaura
• pekaanipähkinät
• kanelia, jauhettua inkivääriä, muskottipähkinä
• kookosöljy
• vaahterasiirappia

olen mukana joitakin vaihtoja alle, jos sinun täytyy säätää sen perusteella, mitä sinulla on!

klikkaa tästä pin tätä reseptiä myöhemmäksi.,

miten mustikan saa rapeaksi:

mustikan kirpeyden tekeminen kirjaimellisesti ei voisi olla helpompaa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa rapeat toppaukset yhteen. Asettele marjat kulhoon, päälle rapeat.. ja paista!

30 minuuttia uunissa ja sinulla on lämmin, kupliva herkullinen, Terveellinen Mustikka Crisp valmis nauttimaan!

en sano, että sen päälle pitäisi laittaa vaniljajäätelöä… mutta itse en vastustaisi, jos niin kävisi.

Klikkaa tästä pin tämä resepti myöhemmin.,

Ei Mustikka crisp on kylmässä?

Kyllä-mustikkarouhe pitää jäähdyttää paistamisen jälkeen.

Miten käytät pehmeitä mustikoita?

pehmeät mustikat sopivat mainiosti käytettäväksi mustikkarouheessa. Niiden kanssa ei tarvitse tehdä mitään toisin – noudata vain tätä reseptiä sellaisenaan.,

Säilytys/Tarjoilu Mustikka Crisp

Varastointi: Tämä mustikka crisp säilyvät jääkaapissa 3-4 päivää

Jäädyttäminen: Emme ole kokeilleet jäädyttäminen tämä resepti, mutta emme usko, että se olisi jäädyttää hyvin. Toppaus menettäisi sen rapeaksi.

annos: suosittelemme tämän mustikkarouheen tarjoilemista vaniljajäätelöllä tai kermavaahdolla. Se sopii hyvin myös vaniljajugurtin kanssa.

valmistelu etukäteen: voit valmistaa tämän reseptin 3-4 tuntia ennen paistamista. Pidä se jääkaapissa, kunnes olet valmis paistamaan.

Osaatko tehdä mustikkarouhetta kahdelle?,

Kyllä! Yksinkertaisesti leikkaa tämä resepti kahtia. Voit leipoa pienemmässä annoksessa tai kahdessa pienemmässä ramekiinissa. Keittoaika lyhenee noin 5 minuuttia.

Muita terveellisiä jälkiruoka reseptit:

• Terveellinen Suklaa Tryffelit
• Terve Sitruuna Baareja
• Vegaani riisipuuroa
• Terve Mokka Brownies
• Terve Anginetti Evästeet
• Terve Banaani Leipä

Tulosta Pin

4.,11 29 ääntä

Mustikka Raikas Jälkiruoka Resepti

– Tämä Terveellinen Mustikka Crisp resepti on gluteeniton/maidoton, ja makeutettu vain vaahterasiirappia. Luonnollisesti makea & herkullinen se on täydellinen terveellinen jälkiruoka.,e Points 10

Author The Clean Eating Couple

Ingredients

• 1 cup old fashioned oats (gluten free if necessary)
• ¼ cup pecans chopped
• 1 teaspoon cinnamon
• ½ teaspoon ginger
• ¼ teaspoon nutmeg
• 2 tablespoons coconut oil
• 1 tablespoon maple syrup
• 1 lb frozen blueberries approx 3.,5 kuppia

Käyttöohjeet

• Kuumenna uuni 350 ja valmista voideltuun 8×8 vuokaan
• kulho vispilä yhdessä kaura, pekaanipähkinät, mausteet, kookosöljy ja vaahterasiirappi, kunnes yhdistetty
• Kaada jäädytetty marjat pohjaan., Kerros murentua keveiden tasaisesti marjojen päälle
• Paista 350 asteessa 30 minuuttia, kunnes marjat ovat pehmeitä ja teräviä keveiden on kullanruskea

Huomautuksia

Vaihdot tässä resepti:

• Mutteri Vapaa – tehdä tämä pähkinä vapaa voit jättää pekaanipähkinät. Jos haluat lisätä crunch voit sub auringonkukan siemeniä.
• Öljy – Voit sub kookosöljyä, oliiviöljyä tai avokado öljy
• Marjat – Tämä resepti toimii myös muita marjoja, kuten vadelmia, mansikoita, tai jopa jäädytetty marja mix!,3>
  ravintosisältö

  Mustikka Raikas Jälkiruoka Resepti

  Määrä Per Annos (1 dl)

  Kaloreita 258Calories Rasvasta 117

  % Päivittäinen Arvo*

  Rasvaa 13g20%

  Tyydyttynyttä Rasvaa 6g38%

  Natrium 2mg0%

  Kaliumia 197mg6%

  Hiilihydraatteja 35g12%

  Kuitua 5g21%

  Sokeri 14g16%

  Proteiini 4g8%

  A-Vitamiini 60IU1%

  C-Vitamiini 11mg13%

  Kalsium 34mg3%

  Rauta-1.,4mg8 %

  * prosenttia päivittäisistä arvoista perustuu 2000 kaloriruokavalioon.

  Kokeillut tätä reseptiä?Jaa se! Varmista merkitä @thecleaneating couple tai käyttää #thecleaneatingcouple!