koska jos sinulle ei ole opetettu hyvän, syvän, levollisen Shavasanan arvoa, mistä tiedät?
– olen harjoitellut joogaa vuodesta 1997. Se oli kauan sitten ja se, mikä sinetöi minulle joogasopimuksen, oli ensimmäinen Shavasanani. Sain luvan maata ja levätä. Tehdä mitään muuta kuin levätä koko 15 minuuttia lopussa luokan., Se oli niin helppoa ja autuasta. (Olin 22-vuotias )
ajan kuluessa ja elämämme on muuttunut kiireisemmäksi ja kiireisemmäksi olen huomannut Shavasanan Australian joogatunneilla lyhenevän ja lyhenevän. Jopa siihen pisteeseen, että jotkut opettajat eivät opeta sitä lainkaan! Näin on käynyt minulle vain kahdesti 22-vuotisen opiskeluni aikana.
se on ainoa asento, jota harjoitellaan johdonmukaisesti jokaisella joogaluokalla., Jotkut tyylit opettavat sitä luokan alussa ja lopussa, jotkut tyylit rasittavien asentojen jälkeen, mutta kaikki luokat opettavat tämän poseerauksen lopussa. Tarvitsemme syvää lepoa nyt enemmän kuin koskaan ennen. Syvä lepo on niin tärkeää, että tunnen jopa naisen, joka on tavaramerkki sanat syvä lepo. Joten haluaisin tehdä tehtäväkseni opettaa ihmisille pidemmän ja hiljaisemman Shavasanan arvoa.
Tässä muutamia vinkkejä:
1 – Anna opiskelijoille lupa levätä.,
2 – yritä tehdä vähintään 8 minuuttia yhden tunnin luokassa, 12 -15 minuuttia pidemmässä luokassa. Yksinkertainen teko makuulla avulla takaisin levätä, purkaa jännitystä ja kireys.
3 – Selittää hyödyt:
Voi lievittää fyysistä, henkistä ja emotionaalista jännitystä.
lopettaa väsymyksen.
rauhoittaa mieltä.
Rauhoittaa hermostoa.
nuorentaa kehoa ja henkeä.,
Tuo sisäisen tarkennuksen ilman vaivaa.
palauttaa rauhan ja ilon tunteen.
3 – Learn a guided Shavasana. Eli: ohjaa opiskelijat syvempiin olotiloihin, saamalla heidät tietoisiksi ruumiinosistaan ja normaalista hengityksestään. Tämä muistuttaa tietoisuuden kiertoa Yoga Nidrassa. Älä ota oppilaita visualisointiin Shavasana opastettu tietoisuus eli matka rannalle tai ulkoavaruuteen. Aikaa ei ole tarpeeksi, eikä tämä ole Jooga Nidra-meditaatio., Pidä se yksinkertaisena ja saada heidät huomaamaan jalkansa, jalkansa, kätensä, käsivartensa, ylävartalonsa, niskansa jne.. Pidä se yksinkertaisena.
Tässä on linkki opastettu käytäntö Shavasana pyydän yin jooga opettajat, kuunnella ja oppia.
4 – Musiikki on ihana. Hyvällä Shavasanalla pitäisi kuitenkin olla aina hiljaisuus lopussa. Vähintään 2 minuuttia puhdasta ja yksinkertaista hiljaisuutta. Se on ehdoton minimi. Jos opetat 12-15 minuutin Shavasana 5 minuutin hiljaisuus, 7 minuutin hiljaisuus, 8 minuuttia, 10 minuuttia. Älä pelkää hiljaisuutta., Tämän oppiminen on vienyt kauan. Olisinpa mukavampi vaieta jo varhain opettajana.
jos soitat musiikkia, sen on oltava pehmeää ja siinä on rauhoittava värähtely. Älä soita kappaleita, joissa beat tai sävy nousee korkeammalle ja korkeammalle kappaleen edetessä. Älä soita näitä kappaleita, ne ottavat kaikki edut syvä lepotila.
olen käynyt viime aikoina Yin-tunnilla ja opettaja on soitellut musiikkia niin kovaa, eivätkä Laulut ole Shavasanan sopivia, vaikka jotkut suosikkini autossa kuuntelemisesta ovatkin., Yhdessä luokassa makasin vain siinä, silmät auki toivoen Shavasanan loppuvan pian. Se oli niin paha.
valitse kappaleet, jotka eivät mielellään ole englanninkielisiä sanoja. Valitse yksi kappale vain Shavasanalle. Se voisi olla 3 minuutin kappale ie: Ikkuna, jonka Albumin Lehtiä
tai 7 minuutin biisi, kuten Enkelit, Rukous, mukaan Ty Burhoe
tai ehkä jatkuva Om taustalla., Eternal Om, by Dick Sutphen menee yhden tunnin, joten varmista hiljalleen kääntää äänen alas jälkeen 5 minuuttia tai niin.
5 – Pidä tilaa. Älä kävele ulos tai tarkista puhelinviestejäsi. Pysy läsnä ja tarkkaile omaa mielentilaasi ja tietoisuuttasi.
6 – anna opiskelijoille lupa levätä. Tämän ymmärtävä opettaja antaa oppilailleen paremman luokan. Sillä se on Shavasana alias corpse pose jossa me kaikki päätyvät yhtenä päivänä täysin levännyt.
taattu.