saatuani kehoni koostumus on testattu, se oli suositeltavaa, että voin lisätä proteiinia ja vähentää hiilihydraattien saanti. Vaikka minulle on sanottu näin monta kertaa aiemminkin, sen ymmärtäminen, miksi on todella auttanut minua soveltamaan käsitteitä.
aluksi seurasin proteiinejani ja hiilareitani iPhoneni FatSecret-sovelluksen kautta, mutta tajusin nopeasti, että se oli minulle aivan liikaa. Ravinteideni seuranta saa minut ajattelemaan kaikkea ruokaa. ETTÄ. Aika!, Sen selvittämiseen meni muutama päivä, mutta päätin keskittyä kahteen asiaan: proteiinin syömiseen ja kasvisten syömiseen.
en aio olla tiukka minun carb saanti, mutta päätti keskittyä ottaa yksi annos monimutkaisia hiilihydraatteja joka päivä ja saada loput hiilihydraatteja minun vihanneksia, hedelmiä, ja AdvoCare täydentää. En voi rehellisesti sanoa teille, kuinka mahtava olo minulla on viime viikkoina!
First off, Thanksgiving was not an issue for me what so ever! Nautin yhdestä lautasesta herkullista kiitospäivän ruokaa ja söin uskomattomia jälkiruokia illallisen jälkeen., En syönyt liikaa enkä tuntenut oloani pahaksi. Se oli rehellisesti kuin mikä tahansa muu päivä (muutaman lisäherkun kanssa). En ole koskaan lähtenyt Kiitospäivästä tuntien olevani näin mahtava!
Kun syöminen, olen keskittynyt vihanneksia ja proteiinia, jolloin hiilihydraatteja tulla toiseksi. En voi välttää niitä, mutta voin yrittää olla saamatta niitä ateriani tähdeksi.
Lounaat ovat vaihdelleet ruskea riisi sushia, salaatteja, jotta tähteet illallinen., Minulla on tapana syödä monimutkaista hiilihydraattiani lounaan kanssa, joten jos syön lounaalla ruskeaa riisiä, keskityn syömään kasviksia ja proteiinia.
Illallisia on ollut kaikkein nautittavaa kuin minulla oli saada hieman luovaa. Koska hiilaritarjoiluni kuluu lähes aina ennen päivällistä, olen joutunut keksimään tapoja tehdä illallisistani vähähiilihydraattisia. Olen nauttinut paahdettua sianlihaa yli kasvikset…
Naudanlihaa hampurilaiset yli vihanneksia.
ja portobello sieni ”pulla” burger.,
– minulla on niin paljon energiaa, minun harjoitukset ovat menossa suuri (#365DayFitChallenge), ja minun sokeri mielihalut ovat alkaneet pienentyä!
– tiedän, että jokainen on erilainen, mutta haluan haastaa sinut miettimään, kuinka paljon hiilareita syöt joka päivä. Yritä viikon ajan vähentää hiilihydraattien saantia ja nähdä, miltä sinusta tuntuu … luulen, että tulet yllättymään 1. kuinka monta hiilihydraatteja syöt tällä hetkellä (hedelmät, leivät, jyvät, vihannekset jne) ja 2. kuinka hyvältä sinusta tuntuu, kun rajoitat hiilareita.,
Jälleen, etten OLE lääkäri tai ravitsemusterapeutti, mutta en todellakaan usko tieteen takana käyttäen proteiinia ja rasvaa energian ja ole liikaa hiilareita. Se on todella vaikea tehdä, mutta kun murtaa riippuvuus hiilihydraatteja (sokeria), se on melko hämmästyttävää, kuinka suuri sinusta tuntuu syöminen laiha ja vihreä laihtuminen.