mitä syrjintä on?
syrjintä on ihmisten ja ryhmien epäoikeudenmukaista tai vahingollista kohtelua rodun, sukupuolen, iän tai seksuaalisen suuntautumisen kaltaisten ominaisuuksien perusteella. Se on yksinkertainen vastaus. Mutta sen selittäminen, miksi se tapahtuu, on monimutkaisempaa.
ihmisaivot luonnollisesti asettavat asiat kategorioihin, jotta maailma olisi mielekäs. Hyvin pienet lapset oppivat nopeasti eron esimerkiksi poikien ja tyttöjen välillä., Mutta eri kategorioihin asettamamme arvot opitaan-vanhemmiltamme, ikätovereiltamme ja tekemiltämme havainnoilta siitä, miten maailma toimii. Usein syrjintä johtuu pelosta ja väärinkäsityksistä.
stressi ja terveys
syrjintä on kansanterveyskysymys. Mukaan 2015 Stressi Amerikassa Tutkimus, ihmiset, jotka sanovat, että he ovat kohdanneet syrjintää kokevat stressiä korkeampi, keskimäärin, kuin ne, jotka sanovat, että he eivät ole kokeneet syrjintää. Se on totta rotuun ja etnisiin ryhmiin.,
krooninen stressi voi johtaa monenlaisiin fyysisiin ja mielenterveysongelmiin. Koettu syrjintä onkin liittynyt muun muassa ahdistukseen, masennukseen, lihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja päihteisiin.1
syrjintä voi olla vahingollista, vaikka et olisikaan ollut puolueellisuuden kohteena. Riippumatta henkilökohtaisia kokemuksia, se voi olla stressaavaa vain olla jäsen ryhmässä, joka on usein syrjintää, kuten rotuun, vähemmistöjä tai henkilöitä, jotka tunnistaa, kuten lesbo -, homo -, bi-tai transsukupuolisten (LGBT).,
syrjinnän ennakointi luo oman kroonisen stressinsä. Ihmiset saattavat jopa välttää tilanteita, joissa he odottavat, että he voivat kohdella huonosti, mahdollisesti vaille koulutus-ja työmahdollisuuksia.
syrjintä, isot ja pienet
lait ovat käytössä ihmisten suojelemiseksi asumis-ja työsyrjinnältä.
- Fair Housing Act kieltää syrjinnän myynti, vuokraus ja rahoitus asuntojen perusteella rodun, ihonvärin, kansallisen alkuperän, uskonnon, sukupuolen, perhesuhteiden ja vammaisuus.,
- kansalaisoikeuslaki, työlain ikäsyrjintä ja vammaislaki kieltävät työsyrjinnän rodun, värin, sukupuolen, etnisen alkuperän, iän ja vammaisuuden perusteella.
valitettavasti syrjintää esiintyy edelleen. Mukaan Stressi Amerikassa Kyselyn tulokset, kysymykset, jotka liittyvät työllisyyteen ovat yleisimmin raportoituja kokemuksia suurten syrjinnän eri etnisten ryhmien.,
Silti asiantuntijat sanovat, että pienempi, vähemmän ilmeisiä esimerkkejä day-to-day syrjintä – saavat huonompaa palvelua kaupoissa tai ravintoloissa, on käsitelty vähemmän kohteliaasti ja kunnioittavasti, tai kohdellaan kuin vähemmän älykäs tai vähemmän luotettava – voi olla enemmän yhteistä kuin suurta syrjintää. Kuten päivä-to-day syrjintää usein tulee muodossa ”microagressions”, kuten snubs, slights ja virheellisiä kommentteja, jotka viittaavat siihen, että henkilö ei kuulu tai mitätöi hänen kokemuksiaan.,
Vaikka microagressions ovat usein hienovaraisia, ne voivat olla aivan yhtä haitallisia terveydelle ja hyvinvoinnille kuin enemmän avointa jaksot suurta harhaa. Päiväsyrjinnän vastaanottajat kokevat usein olevansa jatkuvan valppauden tilassa, etsien syrjinnän kohteeksi joutumista. Lisääntynyt valppaus on kroonisen stressin resepti.
syrjinnän torjuminen
terveiden keinojen löytäminen syrjintään on tärkeää fyysisen terveytesi ja henkisen hyvinvointisi kannalta.
keskity vahvuuksiisi., Keskittyminen ydinarvoihin, uskomuksiin ja koettuihin vahvuuksiin voi motivoida ihmisiä menestymään ja saattaa jopa puskuroida puolueellisuuden kielteisiä vaikutuksia. Vastoinkäymisten voittaminen voi myös tehdä ihmisistä joustavampia ja paremmin kykeneviä kohtaamaan tulevia haasteita.
Hakeudu tukijärjestelmiin. Yksi syrjinnän ongelma on se, että ihmiset voivat sisäistää toisten kielteiset uskomukset, vaikka ne olisivat vääriä. Saatat alkaa uskoa, ettet ole tarpeeksi hyvä. Mutta perhe ja ystävät voivat muistuttaa sinua syytä ja auttaa sinua rajaa niitä viallinen uskomuksia.,
Perhe ja ystävät voivat myös auttaa torjumaan sitä veroa, jota mikroaallot ja muut esimerkit päivittäisestä syrjinnästä voivat vaatia. Maailmassa, joka säännöllisesti mitätöi omia kokemuksia ja tunteita, jäsenten tukiverkosto voi vakuuttaa teille, että et kuvittele niitä kokemuksia syrjinnästä. Syrjinnästä puhuminen on silti joskus tuskallista. Voi olla hyödyllistä kysyä ystäviltä ja perheeltä, miten he käsittelevät tällaisia tapahtumia.,
perheestäsi ja ystävistäsi voi olla myös apua, jos koet joutuneesi syrjinnän kohteeksi esimerkiksi asumisen, työllisyyden tai koulutuksen alalla. Usein ihmiset eivät ilmoita tällaisia kokemuksia virastoille tai esimiehille. Yksi syy raportoinnin puutteeseen on se, että ihmiset epäilevät usein itseään: syrjittiinkö minua todella vai olenko yliherkkä? Tuomitaanko minua kielteisesti, jos painan asiaa? Tukiverkostosi voi tarjota todellisuustarkastuksen ja kaikupohjan, joka auttaa sinua päättämään, ovatko vaatimuksesi päteviä ja tavoittelemisen arvoisia.
osallistu., Tuen ei tarvitse tulla perheenjäseniltä tai ystäväpiiriltä. Samanmielisten ryhmien ja järjestöjen kanssa voi olla tekemisissä joko paikallisesti tai verkossa. Se voi auttaa tietämään, että on olemassa muita ihmisiä, joilla on ollut samanlaisia kokemuksia kuin sinulla. Ja yhteydenpito noihin ihmisiin voisi auttaa sinua selvittämään, miten tilanteisiin voidaan puuttua ja suhtautua syrjinnän kokemuksiin tavoilla, joita et ole ajatellut.
mieti selkeästi. On syrjinnästä voi herättää paljon voimakkaita tunteita kuten vihaa, surua ja hämmennystä., Tällaiset kokemukset laukaisevat usein myös fysiologisen vasteen; ne voivat nostaa verenpainetta, sykettä ja kehon lämpötilaa.
yritä tarkistaa asia kehostasi ennen kuin reagoit. Hidasta hengitystä tai käytä muita rentoutusharjoituksia rauhoittaaksesi kehosi stressivastetta. Silloin voi miettiä tarkemmin, miten haluaa vastata.
älä vatvoudu. Kun on kokenut syrjintää, voi olla todella vaikeaa vain karistaa sitä pois. Ihmiset juuttuvat usein syrjintäkausiin, osittain siksi, että he eivät ole varmoja, miten käsitellä niitä kokemuksia., Kannattaa puhua tai valittaa, mutta ei ole varma, miten toimia, tai pelkää vastareaktiota. Sen sijaan päädyt märehtimään tai miettimään yhä uudelleen, mitä sinun olisi pitänyt tehdä.
mutta ruminaatio voi pahentaa tilannetta. Tutkijat ovat havainneet, että vaikka traumaattiset kokemukset ovat merkittävä ahdistuksen ja masennuksen aiheuttaja, ne negatiiviset ajatukset ja kokemukset kertovat enemmän stressistä ja ahdistuksesta.2
rauhallisemmassa hetkessä voisi olla hyvä puhua siitä, miten vastaavista kokemuksista voi selvitä tulevaisuudessa., Yritä keksiä suunnitelma siitä, miten voisit vastata tai mitä voisit tehdä toisin ensi kerralla. Kun olet päättänyt, miten vastata, yritä jättää tapaus taaksesi, kun jatkat päiväsi.
hae ammattiapua. Syrjintää on vaikea käsitellä, ja siihen liittyy usein masennusoireita. Psykologit ovat asiantuntijoita, jotka auttavat ihmisiä hallitsemaan stressin ja masennuksen oireita,ja voivat auttaa sinua löytämään terveitä tapoja selviytyä. Oman alueen psykologin voi löytää apan psykologin paikannuspalvelun avulla.,
- Yhtäläiset Mahdollisuudet Työllisyyden Komissio
- YHDYSVALTAIN Housing and Urban Development
Kiitos psykologit Elizabeth Brondolo, PhD, Vickie Mays, PhD, James S. Jackson, PhD, ja James M. Jones, PhD.