Ei vain sinun keho tarvitsee liikuntaa, mutta silmäsi tarvitsevat harjoitus liian!
silmäterveys on aivan yhtä tärkeää kuin mikä tahansa muukin, joten silmien kuntoiluun kannattaa varata aikaa ihmisille, joilla voi olla likinäköisyyttä tai likinäköisyyttä ja / tai hajataittoa.
Katso nämä 6 helppoa silmäharjoitusta, joiden tiedetään parantavan näkökykyä ja auttavan rentouttamaan silmiä.
1. Räpyttely
räpyttely on yksinkertainen tapa pitää silmät raikkaina ja auttaa keskittymään pidempään., Tietokoneen käyttäjät ja televisio watchers yleensä vilkkua vähemmän, varsinkin kun he ovat kiihkeästi keskittynyt jotain. Aina kun räpäytät silmiäsi, silmäsi ovat menossa osaksi lyhyen ajan pimeyden, joka auttaa pitämään silmäsi raikas ja päästöt aiemmat tiedot, jotta ne valmiina uutta tietoa, joka vähentää silmien rasitusta.
2. Kuva kahdeksan / Infinity Loop
Tämä on hyvä harjoitus silmänlihaksillesi. Tämä harjoitus auttaa lisäämään silmien joustavuutta.
”the Figure Eight”:
1., Kuvittele edessäsi kahdeksan (8) jättiläishahmo, joka on noin 10 metriä edessäsi.
2. Käännä kuva kahdeksan sen kyljessä.
3. Jäljitä luku kahdeksan silmilläsi, hitaasti.
4. Tee se yhdellä tavalla muutaman minuutin ajan ja tee se sitten toiseen suuntaan muutaman minuutin ajan.
3. Lähellä ja kaukana keskittyvä
tämä harjoitus vahvistaa silmiesi lihaksia ajan mittaan ja parantaa näköäsi.
kuinka harjoitella ”lähellä ja kaukana keskittymistä”:
1. Istu tai seiso, aseta peukalo noin 10 tuumaa eteesi ja keskity siihen.
2., Keskity nyt johonkin muuhun noin 10-20 jalkaa edessäsi.
3. Hengitä syvään keskittymällä peukaloon ja esineeseen 10-20 metrin päässä sinusta.
4. Zoomaus
tämä harjoitus on erittäin tehokas silmän keskittymisharjoitus, jossa sinun on jatkuvasti säädettävä keskittymisesi pituutta. Tämä auttaa vahvistamaan silmän lihaksia samoin.
miten harjoitella ”zoomausta”:
1. Istu mukavassa asennossa.
2. Ojenna kätesi peukalolla liftausasentoon.
3. Keskity peukaloosi, kun kätesi on ojennettu.
4., Tuo peukalo lähemmäksi sinua ja keskity, kunnes peukalo on noin 3 tuumaa kasvojen edessä.
5. Siirrä peukalosi pois, kunnes kätesi on täysin ojennettu.
6. Tee tätä muutaman minuutin kerrallaan koko päivän ajan.
5. Maailmalla
on tärkeää venyttää silmälihaksia, jotta voidaan estää presbyopia, joka voi tapahtua silloin, kun silmän kimmoisuus heikkenee silmänliikkeettömyyden vuoksi, jolloin esineisiin on vaikeampi keskittyä eri etäisyyksillä.
miten harjoitella ”maailman ympäri”:
1., Istu mukavassa asennossa tai seiso liikennevapaalla alueella.
2. Suljin molemmat silmät tai jätä ne auki, varmista, että pää ei liiku, kun suorittaa seuraavat silmän liikkeitä.
3. Katso ylös ja pidä 3 sekuntia ja sitten katsoa alas ja pidä vielä 3 sekuntia. Jos silmäsi avautuvat, odota, kunnes silmäsi keskittyvät esineeseen, ennen kuin siirryt seuraavaan silmäharjoitukseen.
4. Katso oikealle niin pitkälle kuin voit ja pidä 3 sekuntia ja sitten katsoa vasemmalle niin pitkälle kuin voit ja pitää 3 sekuntia.
5., Katso ylhäältä vasemmalta ja pidä 3 sekuntia ja sitten katsoa oikealle ja pidä 3 sekuntia.
6. Kierrä silmämunaa myötäpäivään 2 kertaa ja sitten vastapäivään 2 kertaa.
6. Palming
tämä harjoitus lievittää stressiä silmien ympärillä ja antaa silmille kaivattua taukoa.
miten harjoitellaan ”Palmingia”:
1. Tee olosi mukavaksi nojatessasi eteenpäin työpöydälle tai kyynärpäät lepäävät polvillasi.
2., Aseta kaksi kättäsi silmiesi päälle kämmenen kupilla, joka peittää silmäsi, sormesi otsalla ja kätesi kantapää lepää poskiluussa.
3. Varmista, että pystyt räpäyttämään vapaasti etkä paina silmiäsi liikaa.
Palming antaa sinulle mahdollisuuden lepuuttaa mieltäsi ja silmiäsi muutaman minuutin kerrallaan. Se ei välttämättä kuulosta paljolta harjoitukselta, mutta sillä voi olla iso merkitys työpäivässäsi, jos pysähdyt muutamaksi minuutiksi ja teet tämän harjoituksen.
enemmän silmän harjoituksia osoitteessa: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes