vieras bloggaaja Sarah Stevenson
”Joskus iloa on lähde teidän hymy, mutta joskus hymy voi olla lähde iloa.”- Thich Nhat Hanh
It ’ s a rough morning. Ensin hälytin ei laukea. Sitten vien poikani kouluun myöhässä, koska toinen kuski päättää kääntyä puoleeni. Se ei vahingoita autoani, mutta romuttaa mielialani täysin. Sitten pääsen lääkärin vastaanotolle vain tajutakseni, että olen tunnin etuajassa. Hienoa. Sen täytyy olla maanantaisin!,
päätän piipahtaa nurkan takana pieneen ranskalaiseen kahvilaan hakemaan kupin teetä odottaessani. Kun istun pienen harmaan pilveni alla, kaunis, nuori palvelimeni Colette väläyttää minulle häikäisevän hymyn, joka tarttuu siihen koko vuorovaikutukseen. En voi olla hymyilemättä. Itse asiassa saan jopa itseni hymyilemään pesemällä käsiäni kylpyhuoneessa. Yhtäkkiä päiväni ei tunnu niin pahalta. Päätän teetä ja pään minun nimittäminen varustettu virne kasvoillani tuntuu ikään kuin olen liukastui pari rose-värillisten lasien., Päivän Oppitunti? Kävi ilmi, että kun hymyilen, maailma hymyilee takaisin.
tiedemiehet ja hengelliset opettajat ovat yhtä mieltä siitä, että hymyilemisen yksinkertainen teko voi muuttaa sinut ja ympärilläsi olevan maailman. Nykyinen tutkimus (ja maalaisjärki) osoittaa, että hymy tarttuu (1). Se voi saada meidät näyttämään houkuttelevammilta toisille. Se nostaa mielialaamme, samoin kuin ympärillämme olevien tunnelmia. (Kiitos, Colette.) Ja se voi jopa pidentää elämäämme (2). Joten ennen kuin luet eteenpäin, läimäytä kaunis, aito hymy kasvoillesi. Kiität minua myöhemmin.,
Miten Hymyilevä Vaikuttaa Aivoihin,
aina kun hymyilet, voit heittää hieman tuntuu-hyvä puolue aivoissa. Hymyileminen aktivoi hermoviestejä, jotka hyödyttävät terveyttä ja onnellisuutta.
alkajaisiksi hymyileminen aktivoi stressiä torjuvien neuropeptidien vapautumista (3). Neuropeptidit ovat pieniä molekyylejä, joiden avulla neuronit voivat kommunikoida. Ne helpottavat viestittelyä koko keholle, kun olemme onnellisia, surullisia, vihaisia, masentuneita tai innostuneita., Hyvät välittäjäaineet-dopamiini, endorfiinit ja serotoniini-vapautuvat kaikki, kun hymy vilahtaa myös kasvoilla (4). Tämä ei vain rentouttaa kehoa, mutta se voi myös alentaa sykettä ja verenpainetta.
endorfiineja myös toimia luonnollinen kipulääkettä—100-prosenttisen luonnonmukaisen ja ilman mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia synteettinen concoctions (4).
lopulta hymysi tuoma serotoniinin vapautuminen toimii masennuslääkkeenä / mielialalääkkeenä (5)., Monet nykypäivän lääkealan masennuslääkkeet vaikuttavat myös serotoniinin määrää aivoissa, mutta hymyillen, et enää tarvitse murehtia kielteisiä sivuvaikutuksia,—ja sinun ei tarvitse reseptiä lääkäriltä.
miten hymyileminen vaikuttaa kehoosi
olet itse asiassa paremman näköinen hymyillessäsi-enkä yritä vain voihkuttaa. Kun hymyilet, ihmiset kohtelevat sinua eri tavalla. Sinua pidetään viehättävänä, luotettavana, rentona ja vilpittömänä., Tutkimus julkaistiin journal Neuropsychologia kertoi, että nähdessään houkutteleva, hymyilevät kasvot aktivoi orbitofrontal cortex, alueella aivoissa, joka käsittelee aistien palkintoja. Tämä viittaa siihen, että kun katsoo hymyilevää ihmistä, tuntee itsensä todella palkituksi.
Se selittää myös vuoden 2011 havaintojen perusteella tutkijat Kohtaavat Research Laboratory, University of Aberdeen, Skotlanti. Tutkittavia pyydettiin arvostelemaan hymyilyä ja viehättävyyttä., He havaitsivat, että sekä miehet että naiset olivat kiinnostuneempia katsekontaktin tehneiden ja hymyilevien ihmisten kuvista kuin ne, jotka eivät (6). Jos et usko minua, katso kuinka monta katsetta saat, kun kävelet ulos tuo hymy päälläsi juuri nyt. Hymyilet yhä, kuten pyysin.)
Miten Hymyilevä Vaikuttaa ympärillänne
tiesitkö, että hymy on todella tarttuva?, Osa aivoissa, joka on vastuussa ilme hymyilevä, kun onnellinen tai matkimalla toisen hymy asuu cingulate cortex, tiedostamaton automaattinen vastaus-alueittain (7). Ruotsalaistutkimuksessa koehenkilöille näytettiin kuvia useista tunteista: ilosta, vihasta, pelosta ja yllätyksestä. Kun kuva joku hymyilevä esitettiin, tutkijat pyysi aiheita paheksua. Sen sijaan he huomasivat, että ilmeet menivät suoraan sen jäljitelmään, mitä koehenkilöt näkivät (8). Hymyn kääntäminen ylösalaisin vaati tietoista ponnistelua., Joten jos hymyilet jollekin, on todennäköistä, että he eivät voi olla hymyilemättä takaisin. Muuten he yrittävät tietoisesti olla tekemättä niin.
kun katsoo isompaa kuvaa, joka kerta kun hymyilet ihmiselle, heidän aivonsa pakottavat heidät tekemään vastapalveluksen. Olet luoda symbioottinen suhde, joka mahdollistaa sekä sinua vapauttamaan tuntuu hyvältä kemikaaleja aivoissa, aktivoi palkita keskuksia, tehdä sinusta houkuttelevampi ja lisätä mahdollisuuksia voit molemmat elävät pidempään ja terveempinä.
aamuni alkoi täydellisenä sotkuna., Kuka tahansa minun kengissäni olisi paheksunut, kun he menivät kahvilaan. Emme voi aina hallita, mitä meille tapahtuu, mutta olen 100-prosenttisen varma, että gracing kasvosi virne voi vakavasti muuttaa sisäinen ja ulkoinen kokemus. Hymysi on jotain, joka pitäisi käyttää usein, joten tee se prioriteetti ympäröidä itsesi ihmisiä, paikkoja, ja asioita, jotka piristävät päivääsi. Vanno olevasi kaveriporukkasi positiivinen ja onnellinen ihminen. Katsella hauskoja elokuvia usein, ja muista katsoa ihmisiä silmiin, ja näyttää heille teidän helmiäis valkoiset., Maailma on yksinkertaisesti parempi paikka, kun hymyilet.
Sarah Stevenson eli Tini-joogini on sertifioitu joogaohjaaja Etelä-Kaliforniassa. Hän on koulutukseltaan käyttäytymispsykologia ja opettaa joogatuntien lisäksi elämänmyönteisiä työpajoja. Hän kirjoittaa myös beachbody.com, joka tarjoaa home fitness DVD kaikille kuntotasoille.