on tärkeää pysyä nesteytettynä raskauden aikana estämään komplikaatioita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, kramppeja, turvotusta ja huimausta. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Julie Redfernin mukaan tarvitset kahdeksan 8 unssin lasillisen vettä päivittäin,ja lisäksi 8 unssia aina tunnin aktiivisuuteen. Sitruuna vettä ei lasketa veden saanti, ja voi olla paljon hyötyä raskauden aikana. Amerikan Raskausyhdistys neuvoo, että sitruunoiden kuluttaminen ja jopa hajuaisti voi helpottaa aamupahoinvointia 4., Kuitenkin, jos sinulla on närästys raskauden aikana, saatat haluta välttää sitrushedelmät 5.
Valmistelee Sitruuna Vettä
vältä haitallisia bakteereja, ostaa pastöroitu sitruunan mehu ja yhdistää sen vedellä, tai käytä tuoretta sitruuna kotona. Jos käytät tuoretta sitruunaa, pese sitruuna ensin. Leikkaa se kahtia ja purista puolet lasiksi kädelläsi tai sitruspuristimella. Täytä loput lasista vedellä. Makeuta se luonnollisella makeutusaineella, kuten hunajalla. Juo sitruunavesi heti pesun jälkeen ja purista sitruuna., Purista toinen puolikas sitruunasta samaan lasiin vahvempaa sitruunavettä varten tai säilytä se jääkaapissa toisen lasin valmistamiseksi myöhemmin. Puolen sitruunan mehu antaa 20 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta ja sisältää vain noin kahdeksan kaloria.
- välttää haitallisia bakteereja, ostaa pastöroitua sitruunamehua ja yhdistää sen veteen tai käyttää kotona tuoretta sitruunaa.
- Leikkaa se kahtia ja purista puolet lasiin kädellä tai citrus squeezer.