SAT / ACT Prep Online-Oppaita ja Vinkkejä

Etsitkö paras välipaloja TOIMIA? Sinun pitäisi olla! Välipalat ovat aliarvostettu mutta ratkaiseva osa teon suunnittelua. Hyvät välipalat auttavat sinua menestymään näytöksessä, jolloin saat tarvitsemaasi aivobuustia, kun taas huonot välipalat voivat imeä energiaasi ja tehdä sinusta nälkäisemmän. Tässä artikkelissa käsittelen, miksi välipalat ovat tärkeitä, ominaisuuksia paras teko välipaloja, ja antaa sinulle 11 välipala vaihtoehtoja. Annan myös vinkkejä onnistumiseen testipäivänä.,

miksi välipalat ovat tärkeitä?

välipalat estävät vatsaa murisemasta testin aikana. Teko on riittävän vaikea ilman ylimääräisiä häiriötekijöitä. Naposteltavien syöminen, jotta ei tuntuisi nälkäiseltä ja keskittymättömältä. Sinun on kuitenkin varmistettava, että valitset välipalan, joka tyydyttää sinua ja ruokkii sinua aiheuttamatta energiaromahdusta tai saa sinut himoitsemaan enemmän ruokaa. Hyvät välipalat auttavat menestymään näytöksessä, kun taas huonot välipalat voivat huonontaa ESITYSTEHOASI.

varmistaaksesi, että tunnet olosi täydeksi ja tankatuksi testin aikana, ota mukaan kaksi hyvää välipalaa (tai yksi välipala, jota sinulla on kolme annosta)., Näin voit nauttia yhden välipalan jokaista taukoa varten (koska näytöksen aikana on kaksi taukoa).

hyvän olon välipalojen ominaisuudet

vaikka sokeri ja yksinkertaiset hiilarit ovat maukkaita ja antavat nopean piristysruiskeen, ne voivat myös johtaa energiaromahdukseen. Kaatuminen tarkoittaa, että saatat menettää keskittymiskykysi ja tuntea itsesi uneliaaksi, mikä olisi tappavaa teon aikana. Lisäksi nämä tyhjät hiilarit voivat saada sinut himoitsemaan enemmän ruokaa, joten yritä välttää ruokia, jotka koostuvat vain yksinkertaisista hiilareista, sokerista tai maissisiirapista.

mikä on loistava välipala? Sellainen, joka on täynnä terveellisiä rasvoja tai proteiinia., Terveelliset rasvat saavat olon tuntumaan täyteläiseltä, joten murinaa ei tule. Myös terveelliset rasvat ja proteiini auttavat aivojasi toimimaan, lisäämään voimaasi ja auttamaan sinua menestymään. Parhaat välipalat on myös kätevä kuljettaa, joten niitä voi helposti syödä testikeskuksessa.

Yum!

the 11 Best ACT Snacks

If you ’ re looking for brain food for the exam, kokeile yhtä näistä herkullisista (and portable!) välipala.,

#1: Nykii

Jerky on maukas ja helppo napata ja mennä välipala, joka on täynnä proteiinia pitää sinut menossa. Ei ole väliä, minkä kuivalihaa valitset: naudanliha, sianliha, kalkkuna, lohi ovat kaikki hyviä valintoja. Valitse mitä tahansa lajia nautit!

#2: Pähkinät

Pähkinät ovat upeita, koska ne ovat täynnä proteiinia ja terveellistä rasvaa, mutta vähän hiilihydraatteja. He pitävät sinut tyytyväisenä tankatessaan sinua. Mikä tahansa pähkinä on suuri: mantelit, cashewpähkinät, saksanpähkinät, macadamiapähkinät, jne.

kuitenkin, yritä valita tavallinen pähkinät tai pähkinät ja kuivatut hedelmät trail sekoituksia sijaan trail sekoituksia, jotka lisäävät suklaata tai karkkeja., Lisätty sokeri voi aiheuttaa kolarin ja saada sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi.

#3: kasvis/maissilastut ja Guacamole

Tämä on hyvä vaihtoehto allergikoille, sillä mukana ei ole pähkinöitä, vehnää, maitotuotteita tai kananmunia. Lisäksi guacamole on maukas terveellisten rasvojen lähde. Voit poimia yhden palvelevan paketteja guac Sabra tai kokonaan Guacamole paikallinen kohde, Walmart, tai toinen ruokakauppa.

ehdotan syödä guacamolen kanssa maissi-tai kasvis pelimerkkejä, koska ne ovat terveellisempiä kuin peruna pelimerkkejä, mutta perunalastut ovat kunnon korvike.,

#4: porkkanat/Selleritikut ja pähkinävoi

minunlaisilleni nirsoille syöjille tämä on maukkaampi tapa syödä pähkinöitä. En pidä raaoista pähkinöistä, mutta pähkinävoi on herkullista ja yhtä ravitsevaa kuin pähkinät. Pähkinä butters tyydyttää näläntunnetta ja ruokkii aivojasi.

yritä valita pähkinävoi, joka on luonnollinen eikä sellainen, jossa on lisättyä sokeria ja / tai maissisiirappia, mutta jos löytyy vain sellainen, jossa on lisättyä tavaraa, se ei haittaa.

lusikallinen maapähkinävoita auttaa sinua ässä ACT!,

#5: Porkkana/Selleri Tikkuja ja Hummusta

Tämä välipala tekee toinen hyvä vaihtoehto opiskelijoille, joilla on allergioita tai intoleranssia, koska voit välttää meijeri, munat, vehnä ja pähkinät. Myös tämä välipala on herkullista ja tyydyttävää.

ehdotan kuitenkin, että syöt tämän vain yhdelle kahdesta välipalastasi, koska tämä välipala ei ole yhtä tyydyttävä kuin toinen tällä listalla. Tasapainota tämä suuremmalla rasvalla pakatulla välipalalla, kuten kasvislastuilla ja guacilla varmistaaksesi, että pysyt täynnä ja tankattuna koko testin ajan.,

#6: Juusto

Juusto on mahtava välipala nirso syövillä, koska joka ei pidä juustoa? Tarjolla on myös useita helposti kuljetettavia ja syötäviä juustovaihtoehtoja, kuten narujuustoa ja Babybelia. Juusto on täynnä rasvaa ja proteiinia pitää sinut tunnetta täynnä ja virtaa sinua TOIMIMAAN menestys.

Et halua jakaa!

#7: omena / banaani ja pähkinävoi

toinen nami välipala nirsoille syöjille ulkona., Kuten sanoin kasvispuikot ja pähkinävoi-osiossa, sinun pitäisi yrittää valita luonnollinen pähkinävoi käsitellyn päälle sokerilla ja / tai maissisiirapilla, mutta jos jalostettu on kaikki mitä sinulla on, se on hyvä.

#8: kuivatut hedelmät

kuivatut hedelmät ovat täynnä ravinteita, jotta saat tarvitsemaasi lisäpotkua. Jos voit, yritä poimia kuivattuja hedelmiä ilman lisättyä sokeria. Jos löydät vain kuivattuja hedelmiä lisättyä sokeria, sinun pitäisi yrittää sekoittaa ne pähkinät luoda trail mix, joka korvaa että sokeri terveellistä tavaraa.,

Jos et sekoita kuivatut hedelmät pähkinät (onko koska allergiat tai pidä pähkinöitä), vain syödä kuivattuja hedelmiä yksi kaksi välipaloja, se ei ole niin täyttö kuin muita välipaloja tässä luettelossa. Valitse muuksi välipalaksi rasva-ja proteiinipakattu välipala, kuten kasvispuikot ja pähkinävoi.

#9: siemenet

siemenet ovat pesäpallokentälle yleensä varattu herkku, mutta ne tekevät erinomaisen välipalan milloin tahansa. Siemenet ovat täynnä terveellisiä rasvoja, jotka pitävät sinut keskittynyt teon aikana. Valitse haluamasi siemenet: kurpitsansiemenet (alias pepitas), pellavansiemenet, auringonkukansiemenet jne.,

toinen vaihtoehto on sekoittaa eri siemeniä pähkinöihin, jotta syntyy ravintorikas trail-sekoitus. Riippumatta siitä, miten päätät syödä niitä, siemenet on helppo kuljettaa välipaloja, jotka täyttävät mielihalut ja auttaa sinua säilyttämään keskittyä.

älä istuta niitä! Syö ne!

#10: Hedelmät ja Pähkinä Baareja

Nämä baarit ovat herkullisia, ja se on tulossa erittäin nirso syöjä. Tutustu laji tai Larabars, koska ne sisältävät vain luonnollisia ainesosia. Koostuu enimmäkseen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, nämä baarit ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja ravintoaineita.,

valitse maku ilman suklaata, koska et tarvitse lisättyä sokeria. Käytä tätä myös vain toiseen kahdesta välipalastasi, sillä kuivatuissa hedelmissä on hieman sokeria. Korvaa se toisella listalla olevalla välipalalla, kuten juustolla.

#11: Vesi

Okei, vesi ei ole oikeastaan välipala sinänsä, mutta sinun täytyy tuoda vettä mukaan näytökseen. Nestehukka voi aiheuttaa keskittymiskyvyn menettämisen ja mahdollisesti alentaa ACT-pistemäärää. Tuo yksi pullo vettä kahden välipalasi kanssa.

Hey, Dora, won ’ t there be a water fountain at my test center? Voi olla, mutta siihen ei voi luottaa., Et myöskään halua odottaa linjalla juodaksesi vesilähteestä lyhyillä tauoilla.

Huomaa: se on myös tärkeää välttää juominen liian paljon vettä, koska et halua tuntea tarvetta pissalla keskellä TEKO-osiossa. Halkaise tuomisesi yksi vesipullo kahteen kuvitteelliseen osaan. Ota korkeintaan yksi annos (½ pulloa) jokaiselta tauolta.

mitä ruokia kannattaa välttää

voit ehdottomasti tuoda toisen välipalan, joka ei välttämättä ole tässä luettelossa, mutta vältä sokeri-tai maissisiirapilla täytettyjä välipaloja, kuten karkkia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten perunalastuja., Nämä välipalat eivät ole tyydyttäviä eivätkä ravitsevia. Kun olet syönyt ne, haluat vain lisää ruokaa.

lisäksi vältä kahvia. Jos et normaalisti juo kahvia, älä kokeile sitä testipäivänä. Jos normaalisti juot kahvia, ota vain yksi kuppi. Liika kahvi hermostuttaa ja voi aiheuttaa energiaromahduksen. Jos haluat lisää kofeiinia, kokeile vihreää teetä!

vihreä tee on herkullista ja ravitsevaa!,

3 vinkkiä testipäivän onnistumiseen

haluat mennä näytökseen rauhallisena ja valmistautuneena, joten seuraa kolmea vinkkiä testipäivän onnistumiseen.

• Vihje #1: Laita kaikki NÄYTEMATERIAALISI pussiin testiä edeltävänä iltana, joten et juokse testiaamun tienoilla. Muista sisällyttää näytöksen pääsylippu, kuvallinen tunnus, laskin, ylimääräiset akut, lyijykynät, pyyhekumi, kynänteroitin, kello, välipaloja ja vesipullo.
• Tip #2: Get at least eight hours of sleep, which means go to bed early. Haluat tuntea itsesi levänneeksi., Haluat myös tuntea olevasi hereillä testiä varten, joten herää vähintään tunti ennen kuin sinun on lähdettävä testikeskukseesi. Kun pääset testikeskukseen, tunnet olevasi hereillä.
• Vihje #3: syö suuri, terveellinen aamiainen ennen testiä. Kananmunat, kreikkalainen jogurtti ja kaurapuuro ovat kaikki hyviä valintoja. Samalla kun syöt, Lue sanomalehteä, jotta aivosi pääsevät vauhtiin.

noudata neuvojamme, niin olet levännyt, rauhallinen ja valmis rokkaamaan.

mitä seuraavaksi?

valmistautuminen tekoon? Opettele viettämään yö ennen esitystä., Tarkista myös testin säännöt ja määräykset, jotta et tee virhettä.

tiedätkö, mikä on unelmakollegiosi? Selvitä, mitä ACT pisteet sinun täytyy päästä sisään! Lue, Mikä on tärkeää korkeakouluille.

Not sure where you want to go to college? Autamme sinua löytämään kohdekoulusi ja auttamaan sinua selvittämään, mikä TOIMINTAKOHTEESI tulisi olla.

on ystäviä, jotka tarvitsevat myös apua testiprepissä? Jaa tämä artikkeli!