Pep in your step with our raw pepitas! Nämä maukkaat kurpitsansiemenet pakkaavat vastustamattoman Rouskun yhdessä suuren terveysiskun kanssa. Runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä pepitas on sinulle hyvä, tyydyttävä välipala. Heitä ne salaatteihin, sekoita ne trail mixiin tai lisää ne suosikkiresepteihisi ravinnon lisäämiseksi. Olet samaa mieltä, että niiden herkullinen pähkinäinen maku on yksinkertaisesti ihastuttava.
Mitä ovat Pepitas?,
nimi pepita on peräisin Meksikon espanjan lause, pepita de calabaza, joka tarkoittaa ”pieni siemen squash.”Pepitas viittaa usein kurpitsan siemeniin, vaikka ne voivat olla peräisin myös muista kurpitsalajikkeista. Raa ’ at pepitamme ovat litteitä, soikeanmuotoisia vihreitä siemeniä, jotka poistetaan kurpitsoista ja kuivataan sitten syötäväksi. Nämä ovat kuorittuja kurpitsansiemeniä, eli kuori on poistettu,joten ne ovat valmiita nauttimaan!,
6 Yllättävää Terveys Edut Kurpitsan Siemenet
Nämä kurpitsan siemenet voivat olla vähän, mutta ne toki pack paljon ravintoa, mukaan lukien:
1) Proteiini: Jokainen yksi-unssi tarjoilu pepitas tarjoaa peräti viisi grammaa proteiinia. Keskustele ihanteellisesta treenien jälkeisestä välipalasta!
2) ravintokuitu: Pepitaksesta saa myös kolme grammaa ravintokuitua terveen ruuansulatuselimistön tueksi. Runsaasti kuitua sisältävät ruoat voivat auttaa alentamaan” LDL: n ” huonoa kolesterolitasoa.
3) mineraalit: kurpitsansiemenet ovat myös suuri mineraalien kuten fosforin, magnesiumin ja sinkin lähde., Fosfori on tärkeä luuston terveydelle, magnesium osallistuu yli 600 kemialliseen reaktioon kehossa ja sinkki tukee immuunijärjestelmän terveyttä.
5) välttämättömät Rasvahapot: runsaasti kasvipohjaisia omega-3-rasvahappoja (tunnetaan alfa-linoleenihappo tai ALA), pepitas voi auttaa alentamaan tulehdusta tasoa ja tarjota tasapaino oman ruokavalion.
6) antioksidantit: kurpitsansiemenet sisältävät lukuisia yhdisteitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Yksi tällainen yhdiste, E-vitamiini, on saatavilla monenlaisia muotoja kurpitsansiemeniä. E-vitamiini tarjoaa merkittävän suojan vapaita radikaaleja ja myrkkyjä vastaan.,
6 tapaa syödä & nauti Pepitas
1) ripottele salaatin päälle: kourallinen rapeita pepitoja on terveellinen vaihtoehto krutongeille.
2) Sekoita leivonnaisiin: heitä pepitas seuraavaan erääsi myslipatukoita, muffinsseja tai keksejä.
3) Käytä topparina: kaurapuuro ja jogurtti ovat vielä parempia kurpitsansiemenillä päällä.
4) Lisää ruokia: Pepitas ovat maukkaita lisäksi kanaa reseptejä, tai quinoa ruokia.
5) Soseuta dipiksi: tämä pepita-salsaresepti on herkullinen pita-leivän tai sipsien kanssa.,
6) terveellinen välipala: kuten arvata saattaa, ne ovat mainio välipala yksin tai polkusekoituksessa!
Rekisteröityneemme ravitsemusterapeutin Top Pick
Rekisteröityneemme ravitsemusterapeutti ja Terveyspähkinä antaa raa ’ alle pepitakselle ison peukkun! Hän rakastaa, että ne tarjoavat väkevän vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähteen. Pepitas ovat suuri lisäksi terveellistä ruokavaliota, koska jokainen annos sisältää E-vitamiinia, B-vitamiineja, kuparia, mangaania, kaliumia, kalsiumia, ja rautaa. Hänen suosikki tapa nauttia kurpitsansiemeniä sekoitetaan salaatteja ja päällä hänen aamulla kaurapuuro.