raskaudenkeskeytys
Hey Mom!
kun pitää nostaa jotain raskasta, tee se oikein. Seiso jalat noin metrin päässä toisistaan. Taivuta polvia (ei vyötäröä), ja nosta kädet ja jalat, eikä selkä.
ei ole totta, että voit vahingoittaa sikiötä nostamalla jotain raskasta. Et voi irrottaa sitä tai repiä istukkaa kohdun seinämästä. Kahden tonnin kauppakasseja ei silti kannata kasata autoon. Selkäsi ei pidä siitä., Raskauden aikana lantion tavallisesti vakaat nivelet alkavat löysätä valmistautuakseen synnytykseen. Tämä yhdistettynä kasvavaan vatsaasi heittää painosi pois tasapainosta ja saa sinut vastapainoksi kävelemällä kaarevalla alaselällä. Tämä rasittaa alaselän lihaksia, joita raskas nostelu pahentaa.
Give your back a break. Jos sinulla on pieni lapsi kotona, nyt on hyvä aika saada käyttöä rattaista ja antaa hänen harjoitella kävelyä useammin. Laita ruokaostokset useisiin kevyisiin laukkuihin. Pyydä jotakuta muuta kantamaan raskaita matkalaukkuja tai paketteja., Selkälihaksesi rasittuvat vielä enemmän raskauden aikana myöhemmin; yritä helpottaa niiden taakkaa nyt.