Kysy 100 kadulta, mitä psykologia on ja saat 100 erilaista vastausta.
jotkut saattavat sanoa, että kyse on ajatusten lukemisesta ja ihmisten salaisuuksien selvittämisestä. Toiset ajattelevat, että siihen kuuluu selvittää, miksi ihmiset käyttäytyvät niin kuin käyttäytyvät.
, mutta se on itse asiassa paljon monimutkaisempi kuin useimmat luulevat. Psykologia on tiedettä, ja siihen liittyy paljon muutakin kuin arvailu ihmisten taka-ajatuksista!,
psykologian perusperiaatteita on oikeastaan neljä, jotka kartoittavat sen tarkoitusta ja aikomuksia. Käymme läpi, mitä nämä ovat ja miten et voi vain soveltaa niitä elämääsi, vaan hyötyä niistä…
mitkä ovat tavoitteet?
niin, mitkä ovat nämä psykologian neljä tavoitetta? Yksinkertaisesti sanottuna: kuvailla, selittää, ennustaa ja hallita.
Kuulostaako aika suoraviivaiselta?
näissä käsitteissä on paljon enemmän syvyyttä kuin voisi luulla, ja on olemassa todella helppoja tapoja hakkeroida niitä ja soveltaa niitä elämääsi.,
katsotaan niitä yksi kerrallaan.
Describe
Describing things is something we all do every single day, but in psychology, it ’ s hieman different.
Psykologit työtä kuvaamaan yksilöiden käyttäytymistä, sekä osajoukkoja ja ihmisryhmiä, kuten määritelty eri tekijät.
kuvaamalla, mitä on tekeillä, meillä on suurempi tietoisuus ja helpompaa, helpommin tapa analysoida sitä.
kuulostaa aika hyvältä toistaiseksi, eikö?,
kuvaamalla asioita, joita elämässäsi tapahtuu, voit alkaa ymmärtää niitä.
psykologian maailmassa tämä voi pyöriä neuvontatilaisuuksien ja yksilön ajatusten ja käyttäytymisen ympärillä.
Voit käyttää tätä samaa prosessia dokumentoida omia ajatuksia ja tunteita, mutta myös laajentamalla sisältää suhteet, henkilökohtaiset tavoitteet ja edistymistä, ja kaikki näkökohdat elämäsi.
tähän voi kuulua listojen tekeminen, mielikarttojen tekeminen, päiväkirjan pitäminen tai ajatusten tallentaminen Sanelukoneeseen tai muuhun laitteeseen.,
kun kuvaa jotain, on tärkeää mennä yksityiskohtiin ja olla mahdollisimman rakeinen. Sen sijaan, että sanoisit yhden sanan sanoaksesi, miltä sinusta tuntuu tai mitä ajattelet, murra se entisestään.
Here ’ s an example:
tunnet olosi ahdistuneeksi tulevasta ammattilaistutkinnosta. Ahdistuksesi johtuu monista muista asioista.
pelko epäilemättä on isossa roolissa. Tuntemattoman pelko siitä, mitä tentti tarkalleen sisältää. Epäonnistumisen pelko. Häpeän ja häpeän pelko, jos epäonnistut.,
ahdistuneisuudella on epäilemättä myös fyysisiä oireita. Sydämesi saattaa kilpailla. Saatat hikoilla tavallista enemmän. Vatsasi voi olla solmussa ja saatat joutua käymään vessassa useammin.
saatat myös kokea halun karata ja välttää kokeen kokonaan.
Mutta sinun ei tarvitse pysähtyä oma-ajatuksia tai käyttäytymistä. Elämäsi perustuu osittain ihmissuhteisiin, joita solmit toisten kanssa. Voit käyttää 4 tavoitteet psykologian auttaa parantamaan näitä suhteita.,
tätä ensimmäistä tavoitetta varten voisi kuvailla, miten kumppani, ystävä, kollega tai perheenjäsen käyttäytyy ja miten heidän käytöksensä on muuttunut. Heidän kanssaan voi myös jutella, jotta saisi käsityksen siitä, miltä heistä tuntuu.
Mutta, muista, tarkemmin voit laittaa teidän kuvaus, mitä enemmän se auttaa aikana seuraava askel…
Selittää
tietää, mitä on tekeillä, olet paljon parempi paikka selittää sitä.
yleispsykologiassa tämä voi pyöriä testitulosten ja kovan näytön ympärillä., Kun kuvataan potilaan käyttäytyminen, esimerkiksi, ohjaajat voivat etsiä keinoja selittää sitä. Tämä voi tarkoittaa joidenkin testien tekemistä, joko psykologisia tai fyysisiä, ja tulosten löytämistä, jotka tarjoavat selityksen.
Se voi myös tarkoittaa sukeltaa syvemmälle laadullisia tietoja, kuten tutkimalla henkilön lapsuuden jotta voidaan selittää niiden ajankohtaisista asioista.
toki se kuulostaa aika kliseiseltä, mutta tällainen perusteellinen henkilökohtainen tutkimus voi johtaa paljon mahdollisiin selityksiin ihmisen käytökselle.,
Tho muistiinpanot tehty Kuvata tavoite ovat avainasemassa selittää käyttäytymistä, joko itsellesi tai muille.
päätavoitteena on kysyä ” miksi?”kysymyksiä ja keksiä järkeviä vastauksia.
miksi tunnet samoin. Miksi joku käyttäytyy tietyllä tavalla?
palataan kuvausmaalin ahdistusesimerkkiin.
tenttiin liittyvillä peloilla saattaa olla juurensa aiempiin kokemuksiisi. Oletko epäonnistunut kokeessa – jopa tässä kokeessa-aiemmin?,
ilmaisivatko ikätoverisi, vanhempasi tai pomosi pettymystään tai tökkivät sinua hauskasti, kun epäonnistuit?
pelkäätkö tentin tuntematonta elementtiä, koska et ole valmistautunut niin perusteellisesti kuin olisit voinut?
Tunnetko yleensä itsesi huijariksi, joka on vain yhden virheen päässä siitä, että maailma löytäisi sinut?
pakeneeko ongelmistasi selviytymismekanismi, jota käytät muualla elämässäsi? Vältteletkö vaikeita keskusteluja toisten kanssa? Lopetatko suhteet heti, kun jokin alkaa mennä vikaan?,
miksi muuten voisi jännittää tenttiä? Se tuntuu merkittävä käännekohta elämässäsi, että on suuri vaikutus tulevaisuuden? Onko epäonnistumisesta seurauksia, joita on vaikea käsitellä?
Tai, jos olet tarkkailemalla joku muu, mieti, mikä vaikuttaa niiden toimia ja ajatuksia. Onko heidän käytöksensä muuttunut viime aikoina? Onko heille kehittynyt uusi tapa (huono vai hyvä)? Ovatko he tunteellisempia myöhään?,
näkemäsi ja mahdollisesti ottamiesi muistiinpanojen perusteella kysy, miksi nämä asiat tapahtuvat. Miten heidän ajatuksensa, tunteensa ja käytöksensä olisi voitu työntää tiettyyn suuntaan?
surevatko he menetystä? Erosivatko he paristaan? Onko tulossa tentti, josta he ovat stressaantuneita?
tästä voi olla todella paljon apua tosielämän tilanteissa, ystävyyssuhteista ja ihmissuhteista työkysymyksiin. Selityksiä toisen teoille ja reaktioille löytyy usein, jos siihen laittaa oman mielensä!,
Katso käyttäytymismallien taustalla olevia syitä ja pystyt hahmottamaan kuvioita, eli voit alkaa ennustaa niitä…
saatat myös pitää (artikkeli jatkuu alla):
- selittämässä Itsekäsitystä ja miten se vaikuttaa koko elämääsi
- Projektiopsykologia: 8 tunnetta siirrämme muille
15 hämmästyttävää psykologiaa kaikkien pitäisi tietää
ennusta
ennusteet perustuvat yleensä melko koviin todisteisiin, mutta psykologian maailmassa ne voivat perustua laadullisempiin tietoihin.,
et ehkä tee koetta selvittääksesi, miten jonkun suhde äitiinsä vaikuttaa heidän tuleviin intiimeihin suhteisiinsa, mutta voit analysoida jonkun mieltä ja tehdä johtopäätöksen.
omassa analyysissään saatat pystyä kahden ensimmäisen maalin muistiinpanojen avulla ennustamaan, milloin tunnet tai käyttäydyt tietyllä tavalla ja miksi.
esimerkkinämme voit ennakoida etukäteen, kuinka ahdistunut olet kokeesta. Elämäsi laajemmassa kontekstissa saatat havaita, että voit tunnistaa asioita, jotka aiheuttavat tietynlaisen tunneperäisen tai fyysisen vasteen.,
Ehkä sinusta tuntuu suhde ahdistusta, kun olet saavuttanut kuuden kuukauden kohta uuden kumppanin kanssa. Saatat nähdä, että tapaaminen tietyn ystävän kanssa saa sinut ärtyisäksi. Tai ehkä rähjäät muille, kun olet nukkunut huonosti.
voit tietysti myös ennustaa muiden käyttäytymistä sen perusteella, mitä olet havainnut ja mitä olet siitä analysoinut.,
olisit voinut kuvailla, miten kumppanisi tulee mustasukkaiseksi, kun teet jotain, pystyt selittämään sen (viestittelet esimerkiksi exälle!) ja voit ennustaa, että he suuttuvat, jos teet sen uudelleen.
Tai, myönteistä huomata, saatat kuvata ja selittää, kun joku on erityisen mukavaa olla noin, ja ennustaa, milloin tämä hyvä mieliala on todennäköisesti palaa.
nämä ovat todella perusesimerkkejä, mutta ne osoittavat, miten näitä periaatteita voi toteuttaa käytännössä.,
Tämä pätee yleensä, joten voit miettiä, miten tätä käytetään työssä tai muissa suhteissa. Ennustamalla, mitä tapahtuu, jos toimit tai reagoit tietyllä tavalla, voit parantaa ihmissuhteitasi.
se tuo meidät kiinni viimeisen maalin psykologia…
Hallinta
– Ohjaus on jotain, että monet meistä pyrkiä, ja se voi olla valtava mukavuutta. Osa psykologiaa on oppia muuttamaan tilanteita ja ottamaan ne hallintaansa.
Tämä voi vaihdella paniikkikohtausten hallitsemisesta erilaisten tekniikoiden kautta käyttäytymiseen vaikuttamiseen positiivisuuden edistämiseksi.,
tarkastelemalla tapoja, joilla tietyt käyttäytymismallit linkittyvät ja muodostavat kuvioita, psykologia löytää keinon muuttaa näitä polkuja.
esimerkiksi käyttämällä hengityskonetta palautuakseen hallintaan ahdistuskohtauksen aikana tai käyttämällä erilaisia hoitomenetelmiä mielenterveysongelmien hoitamiseksi.
tätä voi käyttää niin yksityiselämässä kuin työelämässäkin.
ensin palataan tenttiahdistusesimerkkiimme.,
Jos et pelkää epäonnistumista, ennen kaikkea, voit viettää tuntia ennen tentti, jossa keskitytään tärkeimmistä osista oman tarkistamista ja muistuta itseäsi siitä, miten hyvin tiedät ne kaikki.
Jos tentti on erittäin tärkeä hetki elämässäsi, voit löytää keinoja ottaa paineita pois. Ehkä toistat itseäsi, että voit tehdä kokeen uudelleen, jos epäonnistut ja että mitä tahansa tapahtuukin, huomenna on toinen päivä pyrkiä unelmiisi.,
tai jos jännität, ettet ehdi ajoissa tenttiin, voit tehdä matkajärjestelyjä, jotta pääset sinne tunnin etuajassa helpottaaksesi näitä huolia.
Ehkä olet kuvata tyytymättömyys työtä – vaikka se maksaa hyvin ja selittää, tämä halu on enemmän autonomiaa ja joustavuutta. Ennustat, että tässä työssä pysyminen pitää sinut onnettomana.
yksi tapa hallita tilannetta olisi irtisanoutua työpaikasta ja perustaa oma yritys tai ryhtyä freelanceriksi.,
suhteissasi, jos tiedät miten ja miksi joku vastaa tiettyyn tilanteeseen, voit tehdä jommankumman kahdesta asiasta. Ensinnäkin voit välttää tilanteita, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita ja käyttäytymistä missä se on mahdollista. Ja toiseksi, voit auttaa heitä selviytymään tilanteista, jotka ovat väistämättömiä.
Tai, jos huomaat, että kumppani on erityisen sovinnollinen mieliala viikonloppuisin, voit tallentaa tärkeitä keskusteluja varten voidakseen tehdä niistä mahdollisimman helppoa (teille molemmille).,
tai kuvittele olevasi manageri, joka haluaa saada joukkueestaan kaiken irti. Tarkkailemalla kunkin ryhmän jäsenen käyttäytymistä ja miten ne ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, sitten kuvataan tätä selittää se, ja käyttää sitä ennustaa tulevaa käyttäytymistä, voit löytää tehokkaampia tapoja motivoida heitä.
jokainen jäsen saattaa reagoida hyvin erilaisiin asioihin ja tietyt jäsenet saattavat työskennellä sopusointuisemmin kuin toiset. Tämä on arvokasta tietoa tilanteen hallitsemiseksi ja tuottavuuden maksimoimiseksi.,
Siellä on hieno rivi, tietenkin, välillä kohdistamaan jonkin verran valvoa muiden luoda enemmän myönteisiä tuloksia kaikille, ja manipuloida ihmisiä niin, että voit hyötyä heidän kustannuksellaan. Pidä aina mielessä, että tekojesi pitäisi olla kaikkien parhaaksi.
niin, ne ovat psykologian neljä peruspilaria. Vaikka et ehkä ole harjoitteleva ohjaaja tai lääkäri, voit ottaa nämä käsitteet ja soveltaa niitä omaan elämääsi.
voit kuvailla tunteita tai ajatuksia, joita haluat enemmän tai vähemmän., Voit selittää, miksi nämä tunteet ja ajatukset tapahtuvat. Voit ennustaa, milloin näitä tunteita ja ajatuksia saattaa esiintyä tulevaisuudessa.
Ja kun tuot kaiken yhteen, voit pyrkiä hallitsemaan tiettyjä tilanteita joko lievittääksesi niitä, jotka ovat negatiivisia, tai edistääksesi niitä, jotka ovat positiivisia
muista, mitä enemmän pystyt kaivautumaan syvälle whatsiin ja whysiin ja antamaan todellista yksityiskohtaa, sitä paremmin pystyt ennustamaan ja hallitsemaan tulevaisuuttasi.
tarkastelemalla tätä prosessia, voit löytää tapoja helpottaa ja parantaa asioita itsellesi ja ympärilläsi oleville.,