Etsitkö probioottisia ruokia lapsille? Ne ovat välttämättömiä suoliston terveydelle ja helpompia saada kuin ehkä tiedätkään.
ensimmäinen kysymys, jonka saatat kysyä on: ”mitä probiootit ovat?”Itse sana kuulostaa pieneltä olennolta, ja se on itse asiassa osittain totta. Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joilla on paljon terveyshyötyjä elimistölle ja aivoille, kun niitä syö.,
nämä mikro-organismit ovat luonnostaan ruoansulatuskanavassa ja auttavat ruuansulatuksessa ja voivat jopa vähentää suolistotulehdusta. Ensimmäinen reaktiomme voi olla bakteerien välttäminen. Vaikka se voi olla fiksu tietyissä tapauksissa, jotkut bakteerit, kuten probiootit, voivat todella edistää parempaa terveyttä!
miksi lapsille tarkoitetut probioottiset ruoat ovat tärkeitä? On olemassa tonnia terveyshyötyjä, kuten parantunut ruoansulatus, parempi immuunitoiminta, terveempi iho, pienempi riski joillekin sairauksille ja jopa laihtuminen.,
saattaa tuntua pelottavalta yrittää saada lapsi syömään näitä ruokia, mutta ne ovat kaikki yllättävän lapsiystävällisiä. Monet voi olla suolainen tai voimakas maku, joka olen nähnyt lapsia heti avautua aivan ensimmäinen purema, joten anna lapselle mahdollisuus, vaikka he eivät ole koskaan kokeillut niitä ennen.
kun lasten keho kehittyy ja kokeilee uusia ruokia viikoittain, on tärkeää syödä runsaasti probiootteja. Kysymys, jota monet ihmiset kysyvät, on, miten saat heidät lasten kautta ruokavalio ja mitkä ovat parhaat elintarvikkeet syödä., Tässä on oma lista probioottisia ruokia lapsille, jotka voivat tai eivät jo olla heidän luettelo suosikki elintarvikkeita.
1. Jogurtti: tämä kermainen hoito on täynnä ystävällisiä bakteereja, jotka voivat vähentää tulehdusta ja auttaa lapsia antibiootteja. On tärkeää nauttia jogurtti elävillä viljelmillä ja välttää jogurtti, joka sisältää lisättyä sokeria.
2. Kimchi: tämä joskus mausteinen Korealainen lisuke on todella koukuttava (sanoo yksi lapsistani)., Usein kaalin ja muutaman muun kasviksen kanssa tehty se sisältää maitohappobakteeria, joka edistää ruoansulatusta.
3. Hapankaali: se ei ole vain runsaasti kuitua ja valmistettu maitohappobakteereista, mutta se on myös yksi maukkaimmista probioottisista elintarvikkeista lapsille.
4. Kefiiri: se sisältää useita kantoja ystävällisiä bakteereja ja pidetään parempi bakteerien lähde kuin jogurtti. Lisäämme sen Smoothieihin ja juomme sen itse.
5. Tempeh: se on hapatettua soijapapuruokaa, jolla on pähkinäinen maanläheinen maku. Rakastamme leikata sen kuutioiksi lisätä lounaslaatikkoon, kuullottaa tai ilmaa paistamalla.,
6. Kombucha: yksi suosikki fermentoitu teetä juomia, joka tulee erilaisia makuja. Se sisältää alhaisia määriä, jos kofeiinia ja alkoholia, joten et halua antaa lapsellesi enempää kuin muutaman unssin kerrallaan.
7. Miso: tämä fermentoitu soijapaputahna on uskomattoman herkullista kalaresepteissä, sekoituspaistossa ja erityisesti japanilaisessa ravintolassa isossa kulhossa misokeittoa.
8. Suolakurkut: ne ovat hyvä lähde terveitä probioottisia bakteereja, jotka voivat parantaa ruoansulatusta. Pickles myös sattuu olemaan yksi lapseni lempiruokaa.
9., Probioottijauhe tai-kapselit: probioottijauheet voi helposti lisätä smoothieihin tai muihin juomiin. Kokeile kahta suosikkiani probioottijauheita täällä ja täällä!