Kokee hiustenlähtö voi olla turhauttavaa ja hämmentävää. Jos sinulla on hiustenlähtö, niin luultavasti tiedät, että on olemassa useita syitä tähän. Yksi näkyvimmistä syistä ovat erilaiset vitamiinipuutokset. Elimistö tarvitsee tiettyjä ravintoaineita pysyä terveenä ja kasvattaa hiuksia kunnolla. Jos et saa tarpeeksi tällaisia ravintoaineita, niin yleinen terveys voi kärsiä. Useat vitamiinipuutokset ovat liittyneet hiustenlähtöön. Katsotaanpa joitakin niistä.,
rauta
elimistö tarvitsee rautaa hemoglobiinin luomiseen, mikä auttaa kuljettamaan happea soluihin. Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi rautaa, se pystyy kuljettamaan happea vain tärkeisiin elimiin. Tämä jättää ulos karvatupet, mikä tarkoittaa, että hiukset eivät saa tarpeeksi ravinteita kasvaa, ja voi jopa pudota.
joitakin raudanpuutteen haittavaikutuksia voivat olla hengenahdistus, väsymys ja kipeä kieli. Voit lisätä raudan saantia syömällä enemmän rautaa, kuten lihaa, kalaa ja lehtivihreitä. Voit myös ottaa rautalisän.,
Sinkki
Sinkki on tärkeä rooli hiusten kudosten kasvua ja korjaus. Se auttaa pitämään follikkelien ympärillä olevat öljyrauhaset toiminnassa. Sinkki on hivenaine, eli keho ei voi tuottaa sinkkiä yksinään.
Sinkin puutos on hyvin yleinen ihmiset, jotka kuluttavat suuren määrän vilja, lapsille, jotka ovat maitoa kaava, sekä ihmiset, joilla on syömishäiriöitä. Se on yleistä myös paljon alkoholia nauttivilla ja raskaana olevilla naisilla.
hyviä sinkin lähteitä ovat osterit, naudanliha ja kurpitsansiemenet.,
B7-Vitamiini
biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, tunnetaan nimellä ”iho ja hiukset” – vitamiini. Biotiinin on osoitettu auttavan pitämään kynnet haurastua ja voi myös vähentää verensokeria diabeetikoilla.
biotiinia on monissa elintarvikkeissa, joten biotiinin puute on melko harvinaista. Yleensä, Jos näin on, se on perinnöllinen ehto. Tämä voi johtua siitä, että vanhemmalla ei ollut riittävästi biotiinia ruokavaliossaan raskauden aikana. Muita yleisiä syitä biotiinin puutokseen ovat tupakointi, antibiootit ja tietyt aknelääkkeet., Joitakin yleisiä haittavaikutuksia, jotka menevät usein yhdessä biotiinin puutos, muut kuin mahdollista, hiustenlähtö, ovat sekavuus, pahoinvointi, lihaskivut ja ihottuma kasvoissa.
biotiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat kananmunan keltuainen, juusto, liha, riisi ja vihannekset. Voit myös ottaa biotiini täydentää tarvittaessa.
A-Vitamiini
A-Vitamiini tekee paljon asioita terveyden kehon. Se auttaa immuunijärjestelmää, näköä, ihoa, hampaita, sukuelimiä, munuaisia, keuhkoja ja luita., Hiustenlähtö voi itse asiassa johtua ottaa liian paljon A-vitamiinia tai liian vähän, joten sinun täytyy olla varma, että olet löytää oikea tasapaino.
liika A-vitamiinin nauttiminen voi aiheuttaa elimistössä suurta toksisuutta. A-vitamiini tulee yleensä punaisista, oransseista, keltaisista ja tummanvihreistä vihanneksista. A-vitamiinin puutteen joitakin sivuvaikutuksia ovat kuivat silmät, hedelmättömyys, kuiva iho ja ripuli.
Jos sinulla on A— vitamiinin puutos, kannattaa kokeilla syödä lehtivihanneksia, hedelmiä, maksaa (Jos pidät siitä-emme tuomitse), kananmunia ja maitotuotteita., Kuitenkin, jos sinulla on liikaa A-vitamiinia, niin saatat haluta tutkia ruokavaliosi ja tarkastella lääkkeitä olet tai puhua lääkärisi kanssa. Kun tasapainotat saanti, toivottavasti on enemmän hiusten kasvua edistystä.
D-Vitamiini
D-Vitamiini auttaa edistää karvatupet ja ylläpitää paksuus säikeet. D-vitamiini on yleisin syy hiustenlähtöön, kun se tulee vitamiinin puutokseen. Se voi olla jopa mahdollinen syy alopecia areata, vaikka tutkimusta siitä vielä tehdään., Joitakin sivuvaikutuksia, joilla ei ole tarpeeksi D-vitamiinia ovat väsymys, krooninen kipu, mielialan muutokset, korkea verenpaine, lihasten heikkous, ja menetys luun tiheys.
d-vitamiinipitoisia ruokia ovat kananmunat, avokado, kala, pähkinät ja chia-siemenet. Voit myös lisätä auringon määrää, mutta varmista, että teet sen turvallisesti. Kokeile kävellä naapurustossasi aurinkoisena iltapäivänä 15 minuuttia. Käytä aurinkorasvaa ja juo vettä, kun olet ulkona auringossa. Monet kasvissyöjät ja vegaanit ovat taipuvaisia puuttumaan D-vitamiinista ja tarvitsevat siksi säännöllisiä lisäravinteita pysyäkseen terveinä.,
molekyylien endokrinologian vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että hiirten hiukset kasvoivat takaisin kaksi viikkoa sen jälkeen, kun niille oli annettu d-vitamiinireseptoreita. Tämä voi tarkoittaa sitä, että D-vitamiinireseptorit voivat auttaa hiusten kasvuun itse ravintoaineen sijaan.
F-vitamiini
F-vitamiini on valmistettu kahdesta erilaisesta rasvahaposta, omega 6: sta ja omega 3: sta. F-vitamiini auttaa ylläpitämään tervettä päänahkaa ja auttaa myös minimoimaan hiustenlähtöä. Tämä tarkoittaa, että jokainen juoste pysyy nesteytettynä. F-vitamiini voi auttaa suojaamaan UV-säteiden ja ilman epäpuhtauksien vaurioilta., Se on ihanteellinen hiukset, joka on kuiva, koska F-vitamiini voi täydentää lipidiesteen ja estää hilseily.
F-vitamiini saadaan usein safloriöljystä. F-vitamiinin riittävyys ruokavaliossa voi myös auttaa vähentämään tulehdusta, parantamaan sydänterveyttä ja auttamaan sikiön kasvua raskaana oleville naisille. Vaikka tämä puute on harvinainen, se voi johtaa muihin kysymyksiin, kuten kuiva iho, hidas haavan paraneminen, haavaumat, ja visio ongelmia.
runsaasti F-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat soijaöljy, saksanpähkinät, mantelit, maissiöljy, pekaanipähkinät, oliiviöljy, kala ja munat.,
E-Vitamiini
E-Vitamiini on antioksidantti. Se voi auttaa suojaamaan soluja vaurioilta. Sitä esiintyy luonnossa monissa elintarvikkeissa, ja se on rasvaliukoinen. Elimistö voi säilyttää E-vitamiinia tarpeen mukaan.
E-vitamiinia on käytetty 1950-luvulta lähtien ihon suojaamiseen ikääntymiseltä ja auringon vaurioilta. E-vitamiinin riittävyys elimistössä voi auttaa vähentämään hiuspohjasi hapettavaa stressiä. Tämäntyyppinen stressi on yhdistetty hiustenlähtöön. Se voi myös auttaa lisäämään verenkiertoa, mikä voi auttaa hiusten kasvua.
E-vitamiini on välttämätön suoja-aidan luomiseksi iholle., Jos iho on ärtynyt tai kuiva, tämä voi johtua E-vitamiinin puutteesta. E-vitamiiniöljyn levittäminen hiuksiin voi auttaa lisäämään sen kiiltoa ja vähentämään sen pörröisyyttä.
e-vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat pähkinät, auringonkukkaöljy, liha ja lehtivihannekset. Se on myös saatavilla täydentää, jos et syö paljon näitä elintarvikkeita.
monet shampoot ja hoitoaineet sisältävät E-vitamiinia Me Proosaa lähde meidän soijaöljystä ja käyttää sitä meidän hiukset naamio, shampoo, hoitoaine, hiukset öljy, ja curl kerma.,
yhteenvedossa
hiustenlähtö voi olla pelottavaa, mutta onneksi on paljon asioita, jotka voivat auttaa. Jos hiustenlähtö johtuu vitamiinipuutoksesta,voit helposti lisätä ruokavalioosi vitamiineja sisältäviä ruokia tai ottaa lisäravinteita, jotta kehosi saa tarvitsemansa. On parasta keskustella lääkärin kanssa ennen vitamiinilisän aloittamista, jotta se ei häiritse nykyisiä lääkkeitä tai ehtoja. Paras paikka aloittaa on ruokavalion muutos ja varmista, että elimistössäsi on kaikki, mitä se tarvitsee toimiakseen parhaimmillaan.