Pariterapiaharjoitukset voit tehdä istuntojen jälkeen

olen sovittanut tämän harjoituksen lähtöisin John Gottman, PhD käytettäväksi sekä istunnossa että kotitehtävässä. Tämä ”peli” on luettelo 60 henkilökohtaisesta kysymyksestä, jotka ovat kukin 1-5 pisteen arvoisia oikeista vastauksista. Kysymyksillä pyritään paljastamaan, kuinka läheisesti tunnette toisenne. Kohteet vaihtelevat helposta – ” mikä on syntymäpäiväni, myös vuosi?”- vaikeammaksi – ” mikä on yksi parhaista lapsuuskokemuksistani?”Annan jokaiselle puolisolle paperin ja leikepöydän, luen jokaisen kysymyksen ja pyydän aviomiestä ja vaimoa kirjoittamaan ylös vastaukset, joita he luulevat puolisonsa antavan., Sen jälkeen jaetaan vastauksia ja kumpikin puoliso saa pisteitä oikeista vastauksista. Eniten pisteitä saanut puoliso voittaa!

jaoin tehtävän kahteen osaan, käyttäen 30 kysymyksen alkupuoliskoa jäänmurtajana pariskunnille, jotka kokevat konflikteja mutta eivät ole akuutissa kriisissä, tai muutamia istuntoja, joissa aistin sen olevan sopiva ajoitus. Loput 30 kysymykset ovat kotitehtävän valmistuu yksin toistensa kanssa, kiireetön, ja ilman lapsia.,

vaikka useimpien puolisosi vastausten tunteminen kertoo terveen läheisyyden tasosta, vastausten tuntematta jättämisestä tulee mahdollisuus puhua ja oppia lisää toisistaan. Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen pariskunnille, jotka syystä tai toisesta keskustelevat lähinnä pinnallisella tasolla.

100 tapaa, joilla voit rakastaa puolisoasi Hänen tavallaan

tähän tehtävään kuuluu kaksi listaa 100 rakkauskäyttäytymisestä, jotka ovat syntyneet Avioliittotehtävissä, Kansainvälinen – yksi aviomiehille ja yksi vaimoille., Istunnossa jokaisella puolisolla on vuoro tarkistaa heille laadittu luettelo ja ilmoittaa 10 käyttäytymistä, joita he eniten haluavat kumppaniltaan.

Useimmat asiakkaat perusteellisesti nauttia reflektoida omaa – usein tyydyttämättömiä tarpeita ja joilla on mahdollisuus kommunikoida heidän mate turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Toisissa tapauksissa on mahdollisuus kehua puolisoaan tarpeista, jotka on jo täytetty hyvin tai pyytää enemmän tiettyä käytöstä. Tähän tehtävään liittyy usein kikattelua ja jännityksen ilmauksia.,
tässä muutamia näytekäyttäytymisiä:

• etsi tapoja näyttää hänelle, että tarvitset häntä.
• kiittää häntä asioista, joita hän on tehnyt ympäri taloa.
• laita kätesi hänen ympärilleen, kun hän tarvitsee lohtua, pitäen häntä hiljaa.
• etsi keinoja auttaa häntä tietämään, että olet hänen kumppaninsa kaikilla elämänalueilla.

kun pariskunnat pääsevät kotiin, he vaihtavat listoja ja haastetaan toteuttamaan joitakin tai kaikkia käyttäytymismalleja, joita heidän kumppaninsa eniten haluaa., Kun molemmat osapuolet kokosydämisesti sitoutuvat, se voi luoda myönteisiä tunteita toisiaan kohtaan, joka auttaa saamaan aluksen kääntymään oikeaan suuntaan.

20 odotusta

tätä tehtävää voidaan käyttää ennalta ehkäisevästi osana esiaviollista neuvontaa tai avioparien kanssa. Kumppaneita, jotka ovat sitoutuneet jokainen kirjoittaa alas 20 odotuksia heillä on toisensa, ja avioparien kirjoittaa odotuksia heillä saattoi olla menemättä heidän avioliittonsa.,

Kun odotukset eivät ole ilmaissut tai keskustellut ennen naimisiin, ja se on vain olettaa, ne on täyty, se voi johtaa pettymys, turhautuminen, ja tunteita ei ole huolta. Kun kaksi ihmistä on ollut jonkin aikaa naimisissa, usein täyttämättä jääneitä odotuksia kannetaan surullisessa tai katkerassa hiljaisuudessa tai muuten niistä tulee monien argumenttien lähde.

– Odotukset ovat tyypillisesti keskittynyt tehtävät, perinteet, mieltymykset, ja suhde käyttäytymistä ja voi keväällä perheen alkuperästä., Esimerkiksi, jos kasvoin kodissa, jossa isä näki, huolto ja korjaukset sekä hänen ja äidin ajoneuvot, voisi odottaa, että vastuu miehensä avioliitto, vastaan kummankin puolison huolehtiminen autolla he ajavat.

Tässä muutamia muita esimerkkejä yhteisen odotukset:

• odotan, että avaamme Jouluna lahjoja jouluaamuna.
• odotan, että menemme samaan aikaan nukkumaan.
• odotan, että vaimoni tekee suurimman osan ruuanlaitosta.
• odotan, että jaamme intressit ja teemme asioita yhdessä.,
• odotan pääseväni vaikuttamaan ensisijaisesti kotimme sisustamiseen ja sisustamiseen.

odotuksista Keskusteleminen joko ennen kuin niistä tulee ongelma tai sen jälkeen voi johtaa tärkeisiin neuvotteluihin ja estää turhat aviolliset erimielisyydet.

Vaihtoehtoinen Päivämäärä Suunnittelu

Yksi valituksen kuulen usein, yleensä mutta ei aina vaimo, on, että heidän puolisonsa harvoin tekee aloitteen suunnitella hauska ja romanttinen kertaa vaalia heidän suhteensa., Epäonnistuminen suunnittelupäivien ja yhteisten toimintojen suunnittelussa voi viestiä kiinnostuksen ja prioriteetin puutteesta,vaikka se ei tuntuisi sydämessä.

yleensä yksi kumppani on parempi suunnittelemaan, mutta se ei ole tekosyy sille, että toinen luopuu kaikesta vastuusta. Joten aina kun puoliso pitää tätä asiaa loukkaavana, annan molemmille tehtäväksi suunnitella päivämäärät vuorotellen. Ensimmäinen askel on tehdä yhteistyötä luettelo toimista tällä hetkellä nauttia, ne, he haluaisivat kokeilla, ja toivottu päivämäärä skenaarioita., Lista on hyödyllinen resurssi päivämääriä suunniteltaessa.

Miten voin rukoilla puolestasi?

kaikki kristityt parit eivät rukoile yhdessä, vaan useimmat ovat valmiita rukoilemaan toistensa puolesta itsenäisesti. Tämä on luultavasti tehtävä, jonka annan useimmiten parisuhteessa kamppaileville aviopareille. Kerran päivässä, joka päivä, jokaisen puolison on kysyttävä toiselta, mitä he voivat rukoilla heidän puolestaan.

Let ’ s face it, all of us have frustrations, needs, and challenges in our lives, but couples in trouble are always talking about those things with each other., Lisäksi kun ihminen on loukkaantunut tai vihainen puolisolleen, voi olla houkuttelevaa valittaa hänestä Jumalalle sen sijaan, että hän välittäisi. ”Miten voin rukoilla puolestasi?”liikunta kannustaa aviomies ja vaimo olla muita ajattelevia, rukoilla hyötyä heidän kaveri, ja pitää sormi pulssilla, mitä on tekeillä hänen päivä-to-day kokemus.

Letter Of Impact

Tämä on tehtävä, joka annetaan yleisesti puolisolle, joka on tuhoutunut kumppaninsa väärinkäytöstä, päihteiden käytöstä, uskottomuudesta, pornografisesta tavasta tai muusta riippuvuudesta., Tärkeä osa 12-askeleen ja muuta hyödyntämistä ohjelmia on arvioida kustannukset on tuhoisaa käyttäytymistä, kuten stressiä ja henkistä vahinkoa muille ihmisille.

asianomistajaa on ohjeistettu kirjoittamaan kumppanilleen yksityiskohtainen ja raa ’ asti rehellinen kirje, jossa kerrotaan, millaista on ollut olla naimisissa ongelmansa kanssa olevan henkilön kanssa. Kirjoittaminen kirje on usein kivulias, mutta sovitus ja hyödyllistä ”saada se kaikki ulos” niin, että kirjailija voi täysin jäsentää heidän haavansa, prosessi kokemuksia, alkaa antaa anteeksi, ja lopulta parantua., Se on varmasti surullinen tekijä kuulla kipua he ovat aiheuttaneet, mutta välttämätöntä ottaa vastuuta ja tehdä asianmukaisia myönnytyksiä.

Windows to the Soul

olet todennäköisesti kuullut lauseen ”silmät ovat sielun ikkunoita.”On todellakin jotain hyvin intiimiä, kun kaksi ihmistä katsoo toistensa silmiin. Rakastuneet parit tekevät sitä usein, vaivattomasti. Mutta ihmiset, jotka ovat olleet yhdessä jo todella pitkään, saattaa huomata, että he eivät katse toisiaan silmiin hyvin usein, ja ne, jotka ovat ristiriidassa pyrkivät välttämään katsekontaktia.,

tämä harjoitus on hyödyllinen – ja voi olla hauska – pariskunnille, jotka pyrkivät palauttamaan rakkautensa toisiinsa. Tehtävä on yksinkertainen: katso kuinka kauan voit katso toisiaan silmiin, ilman että yksi henkilö etsii pois. Usein kikattelua syntyy-se on se hauska osa. Mutta se on myös tapa herättää tunteita, liian. Kannustan pariskuntia harjoittelemaan tätä kerran päivässä viikon ajan ja pyrkimään tietoisesti katsomaan toisiaan silmiin puhuessaan. Katsekontakti kertoo toiselle, että olet kihloissa ja että heillä on jakamaton huomiosi.,

syvästi pahoillaan-lista

useimmiten, kun parit tulevat avunpyyntöihin, puolisot keskittyvät enemmän puolisonsa vääryyksiin kuin itse. Lisäksi monet puolisot, jotka pystyvät sanomaan ”Olen pahoillani”, eivät osaa selittää, mitä varten. Hyvä läksyharjoitus möläytyksille ja epämääräisille anteeksipyynnöille on syvästi pahoillaan oleva lista.

Aivan kuten se kuulostaa, jokainen ihminen on tehdä lista 10 asioita, joita he ovat sanoneet tai tehneet, että satuttaa heidän puolisonsa että he oikeasti pahoillani. Yksi kerrallaan, alkaen ”olen syvästi pahoillani …” kohteita kunkin listan jaetaan katsekontakti ja sydämestä vilpittömyys.,

toimi ikään kuin

kun naimisissa olevat ihmiset ovat ”menettäneet tuon rakastavan tunteen” toisiaan kohtaan, Annan ”toimi kuin” – tehtävän. Rakastuneet onnelliset parit tekevät asioita, kuten pitävät kädestä, suutelevat, istuvat lähellä ja ovat sanallisesti helliä. Onnettomia asiakkaitani neuvotaan” toimimaan ikään kuin ” he ovat onnellisia ja rakastuneita toisiinsa istuntojen välillä.

tämä toiminta alkaa kaksikon pidellessä toisiaan kädestä aina toimistostani autoonsa asti., Sieltä käsin heidän on pidettävä toisiaan kädestä aina, kun he ovat yhdessä, tervehdittävä toisiaan joka kerta suudelmalla, istuttava lähellä, kun he voivat, ja puhuttava toisilleen Hellyyden ehdoilla ja lämpimillä hellyydensanoilla.

Ihailuloki

Ongelmapareilla on vahva taipumus huomata jokainen negatiivinen toisistaan samalla, kun he sivuuttavat positiivisen. Ihailu loki on muistikirja tai sähköinen tiedosto, jota käytetään päivittäin tallentaa kaiken houkutteleva, oikea, ja hyvä, että tarkkailet noin puolisosi., Tämä loki on jaettava istunnossa ja harjoitusta jatketaan niin kauan kuin tavan luominen vaatii.

”I” – lausumat

useimmat ihmiset kokevat epäkunnioitusta ja hyökkäävät, kun joku tulee heitä vastaan liudalla ”sinua” – lausuntoja. ”Sinä” – lausumat yleensä laukaisevat defensiveness ja tekevät vähemmän todennäköistä, että puhuja kuullaan. Esimerkiksi ”aina huudat minulle” tulee todennäköisesti vastaan paljon eri tavalla kuin ” tunnen olevani erossa sinusta, kun taistelemme.,”Pariterapian asiakkaita kannustetaan harjoittelemaan ”I” – lausuntojen käyttöä ”Sinä” – lausuntojen suhteen, varsinkin kun he kommunikoivat konfliktin aikana.

Wc-tilat Eivät Ole itsepuhdistuva

– hyvin yleinen avio kysymys tänään, varsinkin kun molemmat käyvät työssä kodin ulkopuolella, on epäoikeudenmukainen työnjako pitää kotiin. Useimmiten ongelma on vaimolla, joka molemmat tekee kokopäivätyötä työssä tai työuralla ja hoitaa myös pääosan ruoanlaitosta, siivoamisesta ja lapsista huolehtimisesta., Samaan aikaan miehellä on ongelma, että hän tarvitsee Downing-aikaa, mutta hänen vaimonsa on pahoillaan auttaakseen enemmän kotitöissä.

asia on niin, että kotitaloustehtävät eivät toteudu itsestään, vaan niihin tarvitaan ihmisiä. Gary Chapman, kirjailija ”Things I Wish I’ d know Before We Got Married” hahmottelee suuren harjoituksen hyödylliseksi sekä esiaviollisille pareille että niille, jotka kokevat riitaa kotitöistä avioiduttuaan. Miestä ja vaimoa on ohjeistettu laatimaan lista kaikesta, mitä on tehtävä, jotta huonekunta säilyy sisällä ja ulkona., Tähän pitäisi sisältyä myös esimerkiksi Päivittäistavarakauppa, laskujen maksaminen, pihatyöt, Auton huolto ja lastennostotehtävät. Sitten nämä kaksi listaa yhdistetään mestarilistaksi.

Kumpikin puoliso itsenäisesti toimii läpi kopion master-lista ja laittaa nimikirjaimet vieressä tehtäviä he haluavat tai uskovat, pitäisi olla heidän vastuullaan. Molempien osapuolten nimikirjaimet ilmaisevat velvollisuuksia, jotka heidän mielestään olisi jaettava. Jälkeenpäin näitä kahta listaa verrataan siihen, missä on sopimuksia ja erimielisyyksiä. Tämä vahtii empaattisen neuvottelun vaihetta., Jolloin mielipide-eroja inkuboidaan ja aivoriihi mahdollisia ratkaisuja tulisi jatkaa, kunnes innokkaita on päästy sopimukseen. Sopimuksia voidaan ja pitäisi neuvotella uudelleen, kun parit liikkuvat muuttuvissa olosuhteissa ja elämän ja avioliiton eri vaiheissa.

Kristillinen Parisuhdeneuvonta

itsepalvelukäsikirjoja on runsaasti hädänalaisten avioliittojen korjaamiseen. Jotkut parit pystyvät soveltamaan periaatteita ja strategioita ja edistymään merkittävästi avio-ongelmien voittamisessa., Vaikka ongelmia voi olla helppo arvioida ja tunnistaa korjaustoimenpiteitä muille tuntemillemme ihmisille, voi olla haastavampaa nähdä omat asiamme selkeästi ja objektiivisesti. Jos koet avioliitossa haasteita, jotka uhkaavat kiintymystäsi toisiinne, ota yhteyttä kristittyyn neuvonantajaan nykyään. Se on investointi tulevaisuuteesi, jota et kadu.