Jos olet joku, joka kärsii pahasti krapulaa, siellä on hyvä mahdollisuus, että olet yrittänyt ja testata kaikki eri menetelmiä vähentää joitakin epämukavuutta.
mutta oletko koskaan ajatellut vitamiinien tukevan elimistösi luonnollista puolustuskykyä?
tässä artikkelissa käydään tarkemmin läpi krapulan parhaat vitamiinit ja arvioidaan niiden taustatutkimus.,
mikä saa krapulat
ymmärtämään, ovatko vitamiinit hyväksi krapulalle, on ensin kerrottava, miten alkoholi vaikuttaa kehoon.
krapulaoireisiin on useita eri tekijöitä, kuten:
krapulat ovat merkki kehostasi, että olet juonut enemmän kuin kehosi kestää.
1) Nestehukka
Alkoholi on diureetti, joka tarkoittaa, että se tekee sinulle tuottaa enemmän virtsaa kuin olet vievää., Tämän seurauksena juominen voi aiheuttaa nestehukkaa
2)huono unenlaatu
alkoholin tiedetään heikentävän unen laatua estämällä aivoja pääsemästä unen syvempiin vaiheisiin. Siksi et tunne oloasi täysin levänneeksi, vaikka olisit nukkunut monta tuntia.(2)
3) Tulehdus ja vaurioita
Alkoholi on eriteltynä maksa tuottaa myrkyllisiä sivutuotteita, kuten asetaldehydiä. Jos juo nopeammin kuin maksasi voi turvallisesti hajottaa alkoholia, saat kasautua asetaldehydiä, joka aiheuttaa tuhoa sisuksillesi.,
asetaldehydi hajoaa muodostaen vapaita radikaaleja, jotka reagoivat solujen kanssa sen joutuessa kosketuksiin tulehduksen ja vaurioiden kanssa.(2)
nämä ovat joitakin, mutta eivät kaikki, tapoja, joilla alkoholi voi aiheuttaa tai pahentaa krapulaoireita.
mitkä vitamiinit ovat hyväksi krapulalle?
ennen tämän jakson alkua on tärkeää mainita, että vitamiinit eivät suojaa elimistöä alkoholin haitallisilta vaikutuksilta eivätkä ne ainakaan paranna krapulaa.,
mukaan on olemassa joitakin vitamiineja, jotka voivat tukea kehon normaalia aineenvaihduntaa.
AfterDrink sisältää kaikki tässä artikkelissa mainitut vitamiinit.
B-Vitamiinia Monimutkainen
B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä kehon aineenvaihduntaa ravinteita. Osa niistä on erityisen tärkeitä alkoholin suhteen.
elimistösi vaatimus joistakin B-vitamiineista nousee liiallisen nauttimisen aikana.
B1-vitamiini (Tiamiini)
B1-vitamiinilla on tärkeä rooli energiantuotannossa syömästäsi ruoasta.,
se on yleisin vitamiinin puutos kroonisessa alkoholinkäytössä. Eräässä yhdysvaltalaisella pelastuslaitoksella tehdyssä pienessä tutkimuksessa havaittiin myös, että humalahakuinen juominen voi pudottaa B1-vitamiinitasoja.(3)
B3-vitamiini (tunnetaan myös nimellä nikotiiniamidi tai niasiini)
B3-vitamiini on nad-nimisen hyytymistekijän esiaste. NAD on välttämätön aineenvaihdunta useimpien ravintoaineiden käytät myös alkoholia.
liiallinen nauttiminen ruuasta ja juomasta voi lisätä kehon B3-vitamiinintarvetta.,
B6 (pyridoksiini)
tätä vitamiinia elimistö tarvitsee aminohappojen, hiilihydraattien ja rasvojen pakkaamiseen ja valmistukseen.
B2 (Riboflaviini)
B2-Vitamiini tekee virtsasta puolestaan fluoresoiva keltainen kun olet ottaa multivitamins. Jälleen kerran, se on tärkeää aineenvaihduntaa ja auttaa myös elvyttää antioksidantteja, sekä muita B-vitamiineja.
yhteenvetona voidaan todeta, että edellä mainitut B-vitamiinit ovat elintärkeitä komponentteja maksan toiminnan ylläpitämiseksi ja alkoholi voi lisätä kehon tarvetta niihin.
Tarvitsetko jotain, joka auttaa pomppimaan takaisin juomisen jälkeen?,*
E-vitamiini
E-vitamiini on puhtaasti antioksidantti-vitamiini. Sen päätehtävä on selvittää” reaktiivisia happilajeja”, jotka tunnetaan myös vapaina radikaaleina.
E-vitamiinin puutos on harvinainen ja sitä esiintyy yleensä vain ihmisillä, jotka eivät pysty imemään sitä kunnolla.
mainitsimme aiemmin, että juominen lisää vapaiden radikaalien tuotantoa, jotka reagoivat niiden kanssa, joihin ne joutuvat. E-vitamiinin kaltaiset antioksidantit neutralisoivat vapaita radikaaleja.,
C-Vitamiini
Olet luultavasti enemmän käytetään tietämättä C-vitamiini ja sen rooli immuunijärjestelmän kuin tehdä alkoholin kanssa ja krapulaa.
C-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä, haavan paranemisessa ja kollageenin tuotannossa.
tämän lisäksi se on voimakas antioksidantti.
itse asiassa se toimii sopusoinnussa E-vitamiinin kanssa, koska yksi sen tehtävistä on palauttaa ja uudistaa E-vitamiinin antioksidanttitoimintaa.,(4)
antioksidantin ominaisuuksia C-vitamiinia ja E voisi olla hyödyllistä neutraloivat vapaita radikaaleja, ennen kuin ne aiheuttavat vahinkoa.
entä B12-vitamiini krapulaan?
B12-vitamiini on kofaktori DNA-synteesissä ja aminohappojen aineenvaihdunnassa. Sillä on tärkeä rooli hermostossa ja punasoluissa, mikä pitää asiat toiminnassa.
toisin kuin muut tässä artikkelissa mainitut B-vitamiinit, maksasi pystyy varastoimaan B12-vitamiinia ja toimittamaan elimistösi 3-5 vuotta ennen kuin sinulle kehittyy puute.,(5)
siksi sen toiminnan ja sen vuoksi, että sinulla on merkittävä B12-varasto, se ei todennäköisesti ole hyödyllinen alkoholin aineenvaihdunnalle ja krapuloille.
lisäksi Yhdysvaltain hätäkeskuksesta aiemmin mainitsemassamme tutkimuksessa ei havaittu eroja B12-pitoisuuksissa juomisen jälkeen.
voivatko vitamiinit parantaa krapulan?
on joitakin vitamiineja, jotka voivat tukea aineenvaihduntaa. Mieluiten ennen, aikana tai suoraan juomisen jälkeen, jotta ne ovat saatavilla tarvittaessa.,
tällä hetkellä ei ole hyviä tutkimuksia, joissa olisi nimenomaan testattu vitamiineja krapulan ehkäisykeinona.
yksi asia on varma, vitamiinit eivät paranna krapulaa.
onko muuta mietittävää?
krapulat ovat merkki kehostasi, että olet juonut liikaa. Vitamiineista voi olla apua, mutta ne eivät ole mikään taikalääke.
ainoa oikea tapa estää krapula on juoda rajoituksissasi ja varmistaa, että annat maksallesi mahdollisuuden tyhjentää alkoholi ja sen sivutuotteet ennen kuin ne aiheuttavat liikaa vahinkoa.,
juo runsaasti vettä läpi yön ja ottaa täyden aterian ennen ulos lähtöä voi mennä pitkälle pahimpien krapuloiden ehkäisyssä.
lisäksi vaaleampiin värillisiin juomiin tarttuminen voi auttaa myös paljon.
Johtopäätös
Niin, tämä tuo meidät lopussa meidän tutkia paras vitamiineja krapula.
olemme kävelleet läpi perusasioita siitä, miten alkoholi vaikuttaa kehoosi ja selittäneet, miten jotkut vitamiinit toimivat elimistön normaalin aineenvaihdunnan tukemiseksi.,
Muista, että lisäravinteet ovat täällä tukea tavoitteesi, mutta ne on yhdistettävä terveiden elämäntapojen yleisesti. Ei täydentää voi voittaa kiinni juominen rajoissa ja runsaasti lepoa.
sen mukaan AfterDrink sisältää kaikki tässä artikkelissa mainitut vitamiinit.
Sisällysluettelo