Parenting When You Are Codependent: Breaking the Cycle (Suomi)

tässä artikkelissa keskitytään siihen, miten vanhemmat voivat katkaista läheisriippuvuuden kierteen oppimalla vanhemmaksi eri tavalla. Voit kuitenkin käyttää näitä strategioita, vaikka et ole vanhempi (tai lapsesi ovat kasvaneet). Voit soveltaa monia näistä kasvatusstrategioista itse. Jep! Kuulostaa oudolta, mutta voit ottaa itse uudelleen vanhemman antamalla itsellesi sen, mitä et saanut lapsuudessa-olipa se sitten ehdotonta rakkautta, lupa ilmaista tunteitasi tai kunnioitusta.,

lapsuusiän traumalla on pysyviä vaikutuksia

monet lapsuuden traumoja kokeneet ihmiset tuntevat edelleen trauman vaikutukset aikuisiällä. Selviytyäksesi traumasta sinulle on saattanut kehittyä läheisriippuvaisia piirteitä, kuten: yrittää korjata tai pelastaa toisia, toimia marttyyrina, perfektionismina, ylityöllistyä, haluta tuntea itsensä kontrolloiduksi, luottaa, kieltää, tuntea syyllisyyttä ja häpeää, vaikeus tunnistaa ja ilmaista tunteensa, ihmiset-miellyttävä, viha, syyttely, rakastamattomuuden tunne, itsekriittisyys ja arvostamatta itseäsi.,

läheisriippuvuus kulkee suvuissa

Jos sinulla on läheisriippuvaisia piirteitä, on hyvä mahdollisuus, että myös vanhempasi ja isovanhempasi tekevät niin. Läheisriippuvuus siirtyy tahattomasti sukupolvelta toiselle. Meidän vanhempien ja huoltajien on aikaisintaan opettajia, joten heillä on valtava vaikutus kehitykseen meidän self-concept ja self-worth (miten ajattelemme itsemme ja kohtelemme itseämme).

koska läheisriippuvuus opitaan, vanhemmat tietämättään mallintavat ja opettavat lapsilleen läheisriippuvaisia ajattelu-ja toimintatapoja., Esimerkiksi vanhemmat pahoinpitelivät Mariaa tunteellisesti, ja hänestä kasvoi rakkaudeton ja häpeissään ja ilman selviytymistaitoja käsittelemään tunteitaan. Hän” täytti ” tuskansa. Kuin aikuinen, hänen uskovansa, että hän on virheellinen, näkyy kuten perfektionismi, oleskelevat epäterveellinen suhde miehen kanssa, joka hyödyntää häntä taloudellisesti, ja ajoittain jaksoja raivoa. Kun Marialla on lapsia, he tarkkailevat vanhempiensa toimimattomia ja läheisriippuvaisia kuvioita ja oppivat ”tunkemaan” tunteitaan ja että heidän on jatkuvasti todistettava arvonsa tai he ovat vaarassa hylätä ne.,

Vanhemmuus kun olet läheisriippuvainen

monet alkoholistien (ACOAs) aikuiset lapset ja perheissään väkivaltaa ja kaaosta kokeneet lapset kasvavat voimakkaalla pyrkimyksellä tehdä asiat eri tavalla – olla erilainen vanhempi eikä toistaa vanhempiensa virheitä. Hyvä uutinen on, että tämä on mahdollista. Ohjauksella, resursseilla ja päättäväisyydellä voimme muuttua. Oletusasetuksemme ovat kuitenkin vahvat. Meidän on taisteltava tajutonta vetoa vanhempaamme vastaan.,

Meillä on taipumus vanhemman tapa olimme huoltaja

taipumus toistaa vanhemmuuden tyyli, että meidän vanhemmat käyttää, ei ole tahallinen. Se on meille tuttua. Sitä mallinnettiin ja opetettiin meille. Meillä voi olla epämääräinen käsitys tv-ohjelmien katsomisesta tai ystävien vierailusta, että muita kasvatusstrategioita on olemassa. Vahva muutostahtokaan ei kuitenkaan riitä. Meidän on muutettava omia läheisriippuvaisia kuvioitamme ja opittava ajattelemaan ja toimimaan eri tavalla.,

Vanhemmuus on kovaa

Jos olet vanhempi, olen varma, että olet samaa mieltä siitä, että vanhemmuus on tuhat kertaa vaikeampaa kuin olet koskaan odottanut. Vaikka kuinka valmistautuisi etukäteen, kukaan ei ole täysin valmis niihin haasteisiin, joita vanhemmuus tuo tullessaan. Ja vanhemmuus tuo lisähaasteita Acoasille ja kaikille, jotka kokivat lapsuuden traumoja tai lapsuuden tunneperäisiä laiminlyöntejä, koska sinulla ei ollut roolimallia toimivalle vanhemmuudelle.

kaikki vanhemmat tarvitsevat ison annoksen tukea ja omaa myötätuntoa., Tarvitset käytännön apua (lapsenvahdit ja naapurit, jotka kimppakyydillä baseball käytännössä) ja henkistä tukea (kannustava ystävä tai 12-Vaihe sponsori) auttaa sinua sää ylä-ja alamäkiä vanhemmuuden. Tarvitset todella kylän tai ”kasvatusheimon” kasvattaaksesi lapsen. Ja jos alkuperäperheesi on häiriintynyt, haluat luultavasti tarkoituksellisesti laajentaa tukipiiriäsi liittymällä muihin äiteihin ja isiin, jotka jakavat arvosi ja kasvatustavoitteesi.

Me kaikki teemme virheitä; kukaan ei ole täydellinen vanhempi., Siksi meidän on myös johdonmukaisesti oltava ystävällisiä itseämme kohtaan ja annettava itsellemme anteeksi, kun mokaamme.

breaking the cycle of codependency

If you want to break the cycle of codependency, acceptance is the first step. Kieltäminen on voimakasta perheissä, joissa on läheisriippuvuus, ja voi olla tuskallista tunnustaa sinulle aiheutunut vahinko ja selviytyä siitä, miten olet saattanut toistaa kierteen. Suosittelen kanssa terapeutti, joka ymmärtää läheisriippuvuus ja trauma, koska tämä on haastavaa työtä, ja mahdollisesti enemmän kuin voit käsitellä ja parantua itse., Alla kuvailemieni kasvatusstrategioiden käyttäminen voi myös auttaa.

miten välttää läheisriippuvuuden välittymistä lapsillesi

1. Puhu tunteista. Toimimattomissa perheissä lapset eivät saa ilmaista tunteitaan, joten heitä tukahdutetaan. Tämä voi osaltaan vaikuttaa mielenterveys-ja parisuhdeongelmiin. Voit rikkoa tämän mallin näyttämällä lapsillesi, että välität heistä ja hyväksyt heidän tunteensa. Lapset tarvitsevat apuamme oppiakseen huomaamaan, tunnistamaan ja asianmukaisesti ilmaisemaan tunteitaan., Voit aloittaa säännöllisesti kysymällä lapsilta, miltä heistä tuntuu ja reagoi empaattisesti (”se kuulostaa todella vaikeaa”). Ikään sopivalla tavalla voit myös kertoa lastesi kanssa, miltä sinusta tuntuu. Voisit esimerkiksi sanoa nuorelle lapselle: ”joku otti nitojan pöydältäni töissä eikä palauttanut sitä koskaan. Olin turhautunut.”Jos sinulla on pieniä lapsia, he voivat myös nauttia käyttämällä tunteita kaavio ja katsella animaatioelokuva nurinpäin kanssasi.

2. Ole realistisia odotuksia., On hyvin tavallista, että vanhemmat ajattelevat, että lapset voivat tehdä asioita, jotka ylittävät heidän kehitystasonsa (ja sitten tuntea turhautumista, kun heidän lapsensa eivät noudata tai onnistu). Tämä on erityisen todennäköistä, jos vanhempasi odottivat sinun ottavan aikuisten velvollisuuksia jo varhaisessa iässä. Jos et ole varma, mitä keskimäärin kymmenen-vuotias pitäisi pystyä tekemään, kysy lapsesi lastenlääkäri tai opettaja; he voivat myös suositella lapsen kehitystä kirjoja ja vanhemmuuden luokat.

3. Anna lastesi olla erilaisia mielipiteitä ja uskomuksia., Toisin sanoen rohkaise lapsiasi olemaan oma itsensä – ei vain pieniä versioita sinusta. Vahva itsetunto on hyvä puolustus läheisriippuvuutta vastaan. Kun lapset tietävät ja välittävät itsestään, heistä tuntuu epätodennäköisemmältä, että heidän on todistettava arvonsa uhrautuvaisuuden ja ihmisten miellyttämisen kautta.

4. Anna lastesi kokeilla uusia asioita. Toinen tapa, jolla lapset voivat kehittää identiteettiään ja tulla tietoisiksi itsestään, on kokeilla uusia asioita. Läheisriippuvaisilla ihmisillä on usein vaikeuksia tunnistaa etujaan ja vahvuuksiaan., Voit estää tämän antamalla lapsesi kokeilla erilaisia toimintoja, tavata uusia ihmisiä, ja ottaa riskejä.

5. Ylistäkää lasten ponnisteluja, ei saavutuksia. On luonnollista haluta, että lapsesi menestyvät-voittavat tavauskilpailun, tekevät maalin tai saavat ”A”: n. Tämä voi kuitenkin olla liukasta. Ensinnäkin kaikki lapset eivät menesty koulussa tai muissa perinteisissä menestyksen merkkiaineissa. Ylistäminen saavutuksia voi antaa lapsille viestin, että he ovat vain rakastettu ja arvoinen, jos he saavuttavat X. sen sijaan, jos keskitymme lasten vaivaa, kannustamme heitä jatkamaan, työskennellä kovasti, ja parantaa itseään.,

6. Kohtele lapsiasi kunnioittavasti. Vaikka lapsesi käyttäytyisivät huonosti tai eivät miellyttäisi sinua, ei ole koskaan syytä uhkailla, vähätellä, salata rakkautta tai vahingoittaa lapsiasi fyysisesti. Tiedät omista kokemuksistasi, että nämä käyttäytymismallit heikentävät lapsen itsetuntoa, luottamusta ja turvallisuutta, eivätkä ne ole sellaisia kuin haluat vanhemmaksi. Jos huomaat toistavasi näitä kuvioita, on erityisen tärkeää, että haet apua ja tukea. Häpeä voi olla este, mutta avun saaminen joltakulta, johon luotat, voi auttaa sinua sekä vähentämään häpeääsi että löytämään tehokkaampia vanhemmuustaitoja.

7., Aseta johdonmukaiset säännöt. Lapset pärjäävät parhaiten, kun säännöt ovat selkeät ja johdonmukaiset, mutta riittävän joustavat sopeutuakseen muuttuviin tarpeisiinsa. Pyri välttämään erittäin ankarien tai hyvin löyhien sääntöjen ääripäitä tai tekemään sääntöjä, mutta älä valvo niitä. Vanhemmuuskirjasta tai-luokasta voi jälleen olla erittäin hyödyllistä saada opastusta. Kirjoitin lyhyen artikkelin siitä, miten teineille asetetaan säännöt, jonka voit lukea täältä.

8. Malli terveet rajat. Rajat ovat mitä sanomme” kyllä ”ja” ei”; ne osoittavat muille, mitä he voivat odottaa meiltä ja miten he voivat kohdella meitä., Voit näyttää lapsillesi, että on OK sanoa ”EI” ja että et anna muiden kohdella sinua kaltoin omilla toimillasi. Ja voit vahvistaa terveitä rajoja selittämällä, miten ja miksi asettaa rajoja. Voit lukea lisää rajojen asettamisesta täältä. On myös tärkeää kunnioittaa lasten rajoja. Kun lapset kasvavat, he saavat autonomian ja kyvyn asettaa omat rajansa. Useimmissa tapauksissa jopa hyvin pienille lapsille pitäisi kuitenkin antaa mahdollisuus asettaa fyysisiä rajoja, kuten päättää, haluavatko he halata jotakuta.

9., Vietä laatuaikaa yhdessä. Rakennamme vahvat perhesiteet, kun meillä on hauskaa ja teemme mielekästä tekemistä yhdessä. Yritä priorisoida perheaika säännöllisesti.

10. Osoita heille ehdotonta rakkautta. Ei riitä, että tuntee rakkautta lapsiaan kohtaan, vaan se pitää ilmaista sanoin ja teoin. Rakkaus voidaan ilmaista halauksella, auttamalla heitä matikan läksyissä, lukemalla heille iltasadun, viettämällä iltapäivän ostoksilla yhdessä tai sanomalla ”Olen niin onnellinen, että olet tyttäreni”., 5 Rakkaus Kielet Lasten Gary Chapman ja Ross Campbell on loistava kirja mietitään, miten paras rakkaus erityisesti lapsi.

toivon näiden ideoiden antavan lähtöpaikan. Vanhemmuus on täynnä harmaan sävyjä ja poikkeuksia. Kaikki lapset ovat erilaisia, ja se on tietysti otettava huomioon.

kuten sanoin, vanhemmuus on kovaa ja me kaikki yritämme selvittää sitä, kun teemme sitä. Ja meillä kaikilla on sokeita pisteitä, minkä vuoksi on tärkeää olla avoin palautteelle ja tuelle., Ja muista, että pitämällä hyvää huolta itsestäsi ja huolehtimalla omasta läheisriippuvuudesta toipuminen ovat aivan mahdollisesti tärkeimpiä asioita, joita voit tehdä katkaisemaan läheisriippuvuuden kierteen.

©2017 Sharon Martin, LCSW. Kaikki oikeudet pidätetään.

alun Perin julkaistu PsychCentral.com.