Painonlaskumatka: miten hävisin 80 kiloa vuodessa
58-vuotiaana Jacque on saanut takaisin kuvionsa oli parikymppisenä. Yhdessä vuodessa, helmikuusta 2018 alkaen, hän menetti 80 kiloa. Hän vaihtoi kokoa 18 ja kokoa 4, ja lopulta hänestä tuli jopa terveysvalmentaja!
- muutamia yksityiskohtia itsestäsi? Asun Beavertonissa Oregonissa mieheni Rogerin ja kahden koiramme kanssa.
- mitä teet työ – / työuran eteen?, Olen ohjelmistoinsinööri ja kirjoitan talousohjelmistoja kaupan mukaan, mutta todellinen intohimoni on terveysvalmennus. Jos en tee töitä vuodenajasta riippuen, löydät minut puutarhanhoidosta, uuden reseptin kokeilemisesta, toisen peiton suunnittelusta tai koirieni kanssa leikkimisestä. Lisäksi rakastan ajaa Harley ympäri vuoden läpi kaunis luonnonkaunis maa takateillä ympärillämme.
Kerro meille elämäntapa, ennen kuin olet päättänyt tehdä muutoksen
kasvoin 10 kilometriä itään San Diego, Kalifornia on pieni kaupunki nimeltä La Mesa., Teininä ja läpi minun puolivälissä 20s olin erittäin kunnossa ja oli ranking kansallisesti collegiate Racquetball. Kaikki muuttui, kun revin Akillesjänteeni. Pian sen jälkeen kilpirauhaseni loppui, joten lihoin vuodessa 45 kiloa.
valitettavasti kilpirauhaseni diagnosoitiin vasta, kun olin noussut lähes 60 kiloa. Lisäksi edesmennyt mieheni oli vaikeasti vammautunut. Se aiheutti valtavan määrän stressiä ja hyvin toimimattoman elämäntavan. Kaikki nämä eivät auttaneet mielentilaani, painoani tai minäkuvaani pätkääkään. Olin 40-vuotiaana leski ja painoni painoi huimat 260 kiloa.,
menin olemasta urheilija, valmentaja peruna kokoa 24 ja en edes voi mennä helppo vaellukselle tai kävellä minun kaksi koirat
On ohjelmistosuunnittelija antaa minulle mahdollisuuden työskennellä kotona. Valitettavasti kotoa käsin työskentelyllä on hyvät ja huonot puolensa. Hyvällä puolella voin asettaa omat tuntini-huonolle puolelle, se voi olla hyvin stressaavaa ja vaativaa.
huomasin, etten saanut tarpeeksi liikuntaa ja tarttunut siihen, mitä oli kätevä syödä.,
ei pystynyt edes kävelemään tai menemään salille
elämää vaikeutti 3 vuotta sitten revennyt akillesjänne ja sitä seuranneet kolme suurta leikkausta. Kesti lähes 2 vuotta fysioterapiaa oppia kävelemään uudelleen. Otin reseptilääkkeitä tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä päivittäin vain selvitäkseni kivusta, ja paino alkoi kasaantua uudelleen. Kuntoilu ei ollut edes vaihtoehto kaiken kokemani tuskan kanssa.,
löin breaking point tammikuussa 2018.
olin sanonut itselleni jo vuosia ennen kuin en koskaan ylittäisi rajaa ja olisin taas koossa 18.
mikä ajoi tekemään muutoksen? Tietty tapahtuma?
my journey to health alkoi reilu vuosi sitten 4.helmikuuta 2018. Muutamaa viikkoa aiemmin olin osunut murtumispisteeseeni ja vannonut itselleni, etten koskaan palaa — pelättyihin plus-kokoihin. Erityisesti en pystynyt puristamaan suosikkikokooni 16 farkkua., Syytin kaikkea muuta: kuivausrumpu, säilyttää vettä, toimettomuuden takia revennyt Achilles, 3 leikkausta ja 2 vuoden kuntoutus ja opetella kävelemään uudelleen, jne.).
valitettavasti pukuhuone ei välittänyt taustalla olevista syistä tai tekosyistäni. Minulla oli kokoiset 18 farkkua, enkä ollut siitä iloinen!
Miten aloitit? Mitkä olivat ensimmäiset muutokset, jotka teit? Noudatatko tiettyä ruokavaliota?
näin tyttöystävän laihtuvan FB: n kautta ja kysyin, mitä hän tekee.,
Se on kun kuulin Optavia ja sen neljä pilaria: henkilökohtainen terveys valmentaja, yhteisö samanhenkisiä ihmisiä, paljon resursseja ja koulutus auttaa tukemaan muutosprosessia ja kuusi pientä ateriaa päivässä.
olin aluksi skeptinen, mutta koska mikään muu ei toiminut, ajattelin, että voisin yhtä hyvin kokeilla sitä kuukauden ajan.
pudotin ensimmäisellä viikolla 5,5 kiloa
ja toisella viikolla 4,5 kiloa. Silloin tiesin pääseväni painonpudotustavoitteeseeni, mitä ei ollut aiemmin tapahtunut.,
Totuus on, että olen yrittänyt useita ”ruokavalion”, joilla on rajoitettu tai ei ole pitkän aikavälin menestys, ja tämä oli lähinnä, koska minun kilpirauhasen ongelmat, jotka olivat vaikuttaa kehon vastaus ruokavalion. Toinen asia, jonka tajusin, oli se, että tarvitsin tukea järjestelmä, muuten pysyä uskollisena minun suunnitelma ja edelleen laihtua oli lähes mahdotonta, kun tasannevaihe otti.
sen sijaan, että olisin vain lähtenyt ”dieetille”, löysin itselleni oikeat työkalut
mikä on nyt erilaista kuin kaikki muut kerrat, kun olet yrittänyt laihduttaa vähällä menestyksellä?,
sen sijaan, että olisin lähtenyt ”dieetille”, löysin oikeat työkalut, joilla on todistetusti näyttöä (progress-sovellus, Progress accountability Facebook-yhteisö ja optavia Health Program) ja yhdessä he työskentelivät minulle!
tiedän, että useimmissa tapauksissa liikunta kulkee käsi kädessä ruokavalion, mutta totuus on, että minulle tämä ei ollut vaihtoehto tuolloin., Kun aloitin olin hädin tuskin pystyy kävelemään, saati mennä ylös ja alas portaita, koska revennyt akillesjänne, joka vaaditaan kolme leikkausta ja kaksi vuotta katkolla.
edistymiseni seuraaminen teki kaiken eron
käyttämällä Progress-sovellusta on auttanut minua pitämään kirjaa edistymisestäni useilla tasoilla ja sallinut minun keskittyä tavoitteisiini. Se auttaa pitämään minut motivoitunut, koska en voi nähdä konkreettisia parannuksia joka viikko, onko se kiloa, tuumaa, PAINOINDEKSI tai kehon rasva-ja jopa vain he voivat vertailla ennen ja jälkeen kuvat vierekkäin app.,
Löytäminen ”Isompi, Miksi”
todella saavuttamaan tavoitteeni, Tiesin, että minun oli pakko saada juuri sitä, mitä oli tilalla minut takaisin laihdutus menneisyydessä ja myös löytää isompi motivaatio, joka pitää minut menossa minun lopullinen tavoite. Kutsun sitä isommaksi syykseni.,’Totuus on, minulle, suurempi miksi menee paljon taaksepäin. Edesmennyt mieheni oli ollut vuoteessa vuosia hirvittävän onnettomuuden jälkeen, minulla oli vakavia terveysongelmia,ja me molemmat lihoimme paljon. Ja tarkoitan paljon.
40 menetin mieheni ja jotenkin, läpi kaikki nämä ongelmat, olin menettänyt itseni. Luulen, että isompani miksi palasin takaisin vanhaan itseeni, ihmiseen, joka voi todella nauttia elämästä.,
päätin hankkiutua eroon esteistä ja tekosyistä ja yrittää löytää vanhan jacquen uudelleen. Kuten ihana mieheni Roger sanoisi, hänen ” onnellinen Jacque.”
miten elämäsi on muuttunut muuttumisesi jälkeen?,
From XXL to Small
the Jacque that is present in the moment and not always carried about how she looks or being an confirmation to her daughter, or here häpeily because he can ’t get off her Harley right, because her damaged Achilles jänne won’ t support her any more, or almost crying because the only leather motorcycle coat or leather chaps that fit that fit in the whole store is a huge 2x.
puhumattakaan huolta siitä, missä seistä ryhmä kuvia, joten hänen rasvaa pusku ei näytä. Täytyy myöntää, että kirjoittaminen sai minut kirjaimellisesti nauramaan ääneen, mutta se oli totuus.
ei Ole enää, olen mennyt koko 18-koko 4 farkut ja koko XXL Pieni takit, joka minulle on hämmästyttävä, koska 5’8 1/2″ en ole pieni kooltaan.
tunnen itseni ihanaksi, todella vapaaksi, koska se ei ole enää minun todellisuuteni., Se on niin paljon enemmän kuin numero mittakaavassa tai pudottamalla 7 pant kokoa tai voi tehdä ostoksia missä tahansa, mikä kieltämättä on hienoa.
It ’ s freedom from self-restrictions
Freedom from nolous, from worring about what I look, the freedom to finally do what I want, physical. Vapaus kaikista ”mitä jos” s tai ”olisi” s tai ”voisi olla” s. koen, että minulle on annettu lahja, toinen mahdollisuus elämään. Olen vapaa elämään taas elämää ja on uskomatonta tuntea näin.
mistä olet ylpein?
nopeasti eteenpäin vuotta myöhemmin., Entinen työkaveri ja ystävä 15 vuotta kertoi, että hän oli seurannut minun edistymistä Facebook ja oli niin innoittamana, että hän alkoi parantamaan oman terveyden ja elämän. Olin niin häkeltynyt, että kyyneleet tulivat silmiini, enkä tiennyt mitä sanoa.
kuulitko aaltoilu vaikutus, mutta nyt tiedän, että se on totta
samana päivänä sain kutsun Progress-Sovellus joukkue ominaisuus minulle artikkelin. Sen lisäksi, todella tehdä siitä ihana päivä, osuin minun tärkein tavoite saavuttaa terve painoindeksi alle 25.,
Kyllä, menetin tänä vuonna 80 kiloa ja olen lunastanut elämäni takaisin. Olen terveellä painolla ja suhtaudun ruokaan, työhön, elämään ja asioiden pitämiseen oikeissa mittasuhteissa. Jotkut saattavat jopa sanoa, että olen muuttanut elämäni. En todellakaan piileskele enää tekosyiden takana tai istu sivussa! Elän elämää ääneen ja olen tilivelvollinen perheelleni, ystävilleni ja asiakkaille, joita nyt valmennan.
olen kevyin olen ollut 32 vuotta., Ja silloin minulla oli 26
-
-
Jacque (80 lbs alas) kanssa Babs, hänen pyöränsä
– Minun elämäntapojen muutos ei lopu tähän. Halusin tämän olevan elämänmuutos. Halusin olla vastuullinen, pysyä aikataulussa ja, miksi ei, tukea muita ihmisiä siirtyä terveellisempään elämäntapaan ja olla vastuussa myös., Minulle kuntovalmentajaksi tuleminen oli paras tapa saavuttaa molemmat tavoitteeni.
Miten en halua jakaa tämä hämmästyttävä lahja? Olen kotoisin diabeettisesta perheestä, joka elää 3 sukupolvea. Vihaan todella tätä salakavalaa sairautta, joka vaati sekä isältäni että vanhimmalta veljeltäni. Kuusi viikkoa matkallani tajusin, että tämä ohjelma olisi voinut pelastaa veljeni hengen, jos olisin löytänyt sen aiemmin.
olen aina rakastanut toisten auttamista ja nyt saan auttaa lukuisia ihmisiä omilla muodonmuutoksillaan.,
muutosta ei ole yhdessä yössä
muutos on terveempi ja onnellisempi ei tapahdu yhdessä yössä. Se vaatii pieniä askelia, jotka johtavat suuriin muutoksiin terveydessä ja elämässä. Kuvittele, että elät isompaa elämää ja otat loikan uskosta.
Jos haluat tietää lisää siitä, miten Jacque onnistui menettämään yli 80 kiloa vuodessa, löydät hänet täältä tai sähköpostista.