Makaa Rinnassa Lentää
Vaihe 1 alkuasentoon: Tartu kaksi käsipainot ja makaa selinmakuulla (selällään) tasaiselle penkki jalat asetetaan tukevasti lattialla tai koroke, jotta voit säilyttää neutraali (tasainen normaali) selkärangan. Jos työskentely tulenjohtaja, signaali spotter apua ojentaa sinulle käsipainot. Vaihe 2 Paina ja vedä teidän scapulae (vedä hartiat alas ja takaisin), jotta yritys kosketusta penkki., Pään, hartioiden, takapuolen ja jalkojen … Read moreMakaa Rinnassa Lentää