niille, loking suurin yli saada riped, Massa on aikataulu. Koska se ei ole tavoite useimmat ihmiset käyttävät P90X3, se vaatii hieman enemmän tietoa sitten muita suunnitelmia. Ensin sinun on syötävä. Paljon. Lihakseen lihominen vie kaloreita, luultavasti enemmän kuin mihin on tottunut. Voit käyttää p90x3 ravitsemusopasta. Lasket vain voittoa tappioiden sijaan., On myös tärkeää, että teet vastus liikuntaa joitakin etukäteen. Haluat pysyä hypertrofia (tai lihasten kasvua) alueella niin monta vastus asetetaan kuin mahdollista. Riippuen siitä, kuinka nopeasti menet, 6-15 reps on mitä olet jälkeen jokaisen joukon, jonka tavoitteena on maksimoida aikaa jännittyneenä. Parhaat tulokset, sinun pitäisi hidastaa kunkin rep alas, keskittyä muotoon, käyttää kaikki paino voit turvallisesti käsitellä, ja minimoida loput sarjojen välillä.,ntric Lower