Kun hajottaa kanssa live-muita huomattavia ja päättää, että et koskaan, koskaan, koskaan saada takaisin yhteen, ihanteellinen lopputulos olisi, että joku muuttaa pois, leikkaa pois kaikki yhteydessä toisiinsa, ja anna paranemista alkaa.
vain, kun elinkustannukset ovat niin korkeat — ja palkat ovat niin, No, ei korkeat — koko muutto ulos-asia ei ehkä ole mahdollista, joten voit selviytyä ei-niin-ideaalisesta lopputuloksesta, joka aina, aina, on jumissa yhdessä.,
se ei ole ihan unelmatilanne, mutta jos on jumissa avoliitossa entisen Baen kanssa, ei ole yksin — ja itse asiassa exän kanssa eläminen on yhä yleisempää. Yksi tutkimuksessa todettiin, että 38 prosenttia vuokralaiset ovat eronneet jonkun kanssa ja jakaa paikka kumppaninsa kanssa, mutta jatkoi elää yhdessä muutenkin (61 prosenttia jäi laittaa kuukaudessa tai enemmän, ja 13 prosenttia jäi jopa vuoden).,
Koska fyysinen — ja emotionaalinen — tilaa on ensiarvoisen tärkeää toiminnan kautta ja käsittely tunteita seuraavat hajoamiseen, jatkuvat elää yhdessä tekee prosessia eteenpäin, että paljon vaikeampaa.
ensisijainen syyllinen? Taloudelliset rajoitteet — 33 prosenttia kyselyyn vastanneista ei löytänyt asuntoa, johon heillä olisi varaa., ”Se on yleisempää kaupungeissa, joissa asumiskustannukset ovat korkeammat, joissa vuokrahuolet pakottavat ihmiset valitsemaan, mikä on käytännöllistä”, sanoo washingtonilainen psykologi ja parisuhdeasiantuntija Marisa Franco, Ph. D.
muuttomahdollisuudesta tulee entistäkin turhempi, kun mukana on yhteinen vuokrasopimus tai kumpikaan ei voi sopia, kenen pitäisi jäädä ja kenen pitäisi mennä-varsinkin jos toinen kokee sijoittaneensa enemmän aikaa, vaivaa ja rahaa kotiin kuin toinen.,
”Selvästi, palkka pysähtyneisyyden ja muut tekijät eivät ole vain vaikuttaa suhteita ja avioliittoja, mutta erot samoin”, sanoo Estepha Francisque, LCSW, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Kaliforniassa.
ei ole yllättävää, että tämä limbo voi verottaa yleistä hyvinvointiasi. Vaikka se olisi välttämätöntä (ja molemminpuolinen päätös), suhteen lopettaminen ei ole koskaan helppoa.
”tilanteissa, joissa parit ovat avoliitossa, se on erityisen vaikeaa, koska he ovat kehittäneet elämä pyörii toinen henkilö”, sanoo Nashville-pohjainen kliininen psykologi Christopher Ryan Jones, Psy.,D. Ja jos kummallakaan ei ole varaa muuttaa pois, elämä pyörii nyt toisen ympärillä, mutta ei enää parisuhteessa.
Koska fyysinen — ja emotionaalinen — tilaa on ensiarvoisen tärkeää toiminnan kautta ja käsittely tunteita seuraavat hajoamiseen, jatkuvat elää yhdessä tekee prosessia eteenpäin, että paljon vaikeampaa. Kun exä on aina paikalla, negatiiviset tunteet saattavat laueta niin paljon, että niistä tuntuu mahdottomalta siirtyä eteenpäin.
”exän kanssa eläminen jättää ihmisille tunteen niin sanotusta epäselvästä menetyksestä”, Franco sanoo., ”Epäselvä menetys tapahtuu, kun ihmiset eivät voi saavuttaa täyden sulkeminen ja päätyvät vaiheessa limbo, jossa negatiivisia tunteita suhteesta paikattava sen sijaan vapautettu.”
se, missä määrin se vaatii veronsa, riippuu siitä, kuinka sovinnollinen jako oli. Jos esimerkiksi suhde päättyi, koska toinen teistä huijasi, tämä luo ympäristön jatkuvaa jännitystä, vihaa ja satuttaa. ”Nämä tunteet vain ruokkivat väittelyä, jossa toisen näkeminen voisi laukaista tappelun”, sanoo tri Jones.,
”tällaisessa tilanteessa oleminen voi saada ihmisen tuntemaan olevansa jumissa tai loukussa, ja tämä voi olla hyvin masentavaa, puhumattakaan tyhjennyksestä”, hän lisää.
kaiken kukkuraksi on tyypillisesti uhkaava kiusaus käydä uudelleen käsiksi eksääsi, romanttisesti tai seksuaalisesti, mikä voi avata uudelleen vanhoja haavoja ja nollata suruprosessin.
How to move on when you can ’ t move out
Think of grieving for your relation as building scar tissue around a cut., Joka kerta, kun palaat exäsi kanssa, teet itsestäsi uuden. Joku, joka asuu vielä exänsä kanssa, rakentaa emotionaalinen arpi kudosta tarpeen parantua ja siirtyä eteenpäin, voi olla haaste, mutta ei mahdotonta, sanovat asiantuntijat.,
kunnes pystyt selvittämään, kuka on muuttamassa pois ja milloin, tässä on miten suunnistaa hämärät vedet tietoisen uncouting-turned-roommating sans laittamalla elämäsi jäihin:
Määrittele rajojasi
> kun käymme avoimen keskustelun siitä, miten yhdessä eläminen toimii, ja avoimuus emotionaalisista tarpeistasi auttavat minimoimaan jännitystä ja mielipahaa, kun te molemmat asetatte pohjatyön eteenpäin.,
Tärkeää rajoja asettaa hypätä sopia täysin platoninen suhde, jossa määritellään, miten voit antaa toisilleen tilaa on tarpeen parantaa, jossa vahvistetaan kun se on hyvä, että on ystäviä yli (ja kun se ei ole), ja kun aika tulee, päättää, miten voit käsitellä sitä, kun toinen alkaa seurustella jonkun uuden.
näistä rajoista tekee erityisen tärkeän se, että eron jälkeiset toipumisajat vaihtelevat eron syyn, persoonallisuuksien ja kantamiesi tunneperäisten painolastien määrän mukaan.,
”avain tähän tilanteeseen on kunnioitus”, sanoo tohtori Jones. ”Joidenkin sääntöjen kehittäminen auttaa helpottamaan toistensa ja yhteisen elintilan kunnioittamista.”
Divvy up your home
kämppäkaverin kanssa on yhteisiä alueita ja henkilökohtaisia alueita, mutta pariskunnilla ei ole tätä ohjetta. ”Jos entisen pariskunnan on asuttava yhdessä, on tärkeää, että he sopivat yhteisistä ja henkilökohtaisista asioista”, Jones sanoo. ”Tämä asettaa selkeät rajat ja antaa sinulle alue, voit vetäytyä, kun tarvitset yksityisyyttä tai halua olla yksin.,”
Nollaa dynamiikkasi
Kyllä, suhteet ovat parisuhde, mutta joskus on helppo ottaa itsestäänselvyyksiä, joita toinen tekee suhteessa. ”Se voisi olla jotain yksinkertaista, kuten ruokaostoksia tai roskien viemistä”, sanoo tri Jones. ”Nyt kun et ole enää pari, et voi odottaa toisen ostavan sinua tai siivoavan jälkiäsi.,”
ohjeiden laatiminen ja siitä huolehtiminen, mikä vastuu ei vain estä mahdollista sekaannusta tai mielipahaa kämppäkaverin tilassa olemisen jälkeen, se myös korjaa parisuhteen aikana tapahtuneet epäterveelliset epätasapainot.
Rakenna identiteettisi uudelleen
et ehkä pysty erottautumaan fyysisesti, mutta voit taloudellisesti ja henkisesti. Irrottaa pankkitilejä, laskut, päivittäistavarat, jäsenyydet, ja alkaa harjoittaa oman harrastukset.,
”Suree kun suhde liittyy kehittää omaa identiteettiä — menee” me ”ottaa” I ”uudelleen”, sanoo Tohtori Franco. ”Elää yhdessä voivat tehdä tämän prosessin vaikeaa, joten on tärkeää tunnistaa itsesi ex missä tahansa tavalla voit.”
Piristää tilaa
Et ehkä voi muuttaa pois tai kunnostaa, vaan järjestämällä olemassa olevia huonekaluja ja muita doodads voi olla kustannustehokas tapa päivittää tilaa ja mark alkaa uusi luku (vaikka tuo luku vielä liittyy ex).,
”Sen avulla voit tuntea valvonta on osa kodin, ja on hyvä tapa saada reacquainted yksilöllisyyttä kuin yksi henkilö uudelleen”, sanoo Francisque.
Vältä relationshippy toimintaa,
Kun entiset tehdä asioita yhdessä, heillä oli tapana tehdä kuin pari ero dynaaminen — sanoa, sinulla tapana katsella elokuvia yhdessä ja halata, mutta nyt voit katsella niitä vastakkaisilla puolilla sohvalla — voi olla hankala, kivulias ja hidastavat paranemista., ”Koska asutte yhdessä ettekä voi välttää toisianne, ainakin välttäkää rituaaleja, joihin osallistuitte ollessanne yhdessä”, ehdottaa Tri Franco.
Don ’t have sex
Not to Be all Captain clear, but getting sexally involved with your ex will only add to the emotional baggage you’ re trying to purkaa.,
Seksi vapauttaa oksitosiini, hormoni, joka tutkimuksissa on havaittu vaikutuksia miesten ja naisten eri tavalla post-yhdyntä: ”Kun miesten oksitosiini piikkejä, se saa heidät keskittymään enemmän joku on negatiivisia piirteitä ja eivät pidä ihmisiä, kun taas naiset keskittyvät enemmän positiivisia piirteitä ja kuten ihmiset,” sanoo Tohtori Franco.
heteroseksuaalisessa suhteessa olleille exille tämä voi johtaa siihen, että nainen tuntee enemmän vetoa itseensä ja mies tuntee itsensä enemmän torjutuksi seksin uudelleen syttymisen jälkeen, joten kannattaa välttää tätä miinakenttää hinnalla millä hyvänsä kämppiksinä olon aikana.,
nojaa ystäviin ja perheeseen
kun kumppanisi murenee kämppäkaveriksi, eristyneisyyden tunteet todennäköisesti seuraavat, vaikka heitä on yhä — ehkä siksi, että he ovat.
”jätämme suhteen henkisesti, vaikka olisimmekin yhä exämme ympärillä fyysisesti”, Franco sanoo. ”Emme jaa sisintä elämäämme heidän kanssaan, ilmaisemme kiintymystä toisiimme tai kosketamme toisiamme.”Ajan viettäminen läheisten ihmisten kanssa voi auttaa tasapainottamaan näitä yhteyden katkeamisen tunteita.,
Plus, tutkimukset viittaavat siihen, että erostasi puhuminen (vaikkapa ystävän, sukulaisen tai terapeutin kanssa) voi auttaa paranemaan nopeammin, koska ”sen tekeminen auttaa meitä palauttamaan identiteetin, erillään suhteesta”, sanoo tohtori Franco.
tallenna kuitit
”kun sinulla on kämppis, on tavallista, että sinulla on sopimus tai kirjallinen sopimus”, sanoo tohtori Jones. ”Sinun pitäisi suhtautua elämiseen exäsi kanssa eri tavalla.,”
Kommunikoida tärkeitä asioita läpi tekstin tai sähköpostitse ja tallentaa nämä aika-leimattu keskustelu kierteet siinä tapauksessa, että ex yrittää mennä takaisin sanansa: ”sillä tavalla, voit välttää ””no, et koskaan kertonut minulle” tai ”en ole koskaan sanonut, että väitteet, jotka voivat suistaa teidän ponnisteluja elää rauhassa”, sanoo Tohtori Jones.
Luo uuden käsikirjoituksen, teidän suhde
”on vaikea olla ystäviä exän kanssa, koska ihmiset eivät ole suhdetta script ystävyys romanttinen kumppani”, sanoo Tohtori Franco.,
kysy itseltäsi: miltä suhteesi exääsi näyttää, jos et ole enää romanttisessa suhteessa? Ehkä siihen liittyy vuorovaikutuksen minimoiminen tai ystävällisyys, mutta keskustelujen pitäminen kevyinä ja pinnallisina.
avoimen keskustelun käyminen siitä, miltä jokainen teistä toivoo uuden parisuhdekäsikirjoituksen näyttävän, ja tämän uuden dynamiikan seuraaminen parhaalla mahdollisella tavalla ei ehkä helpota parantumisprosessia, mutta ainakin kämppäkaverisi vesistä tulee paljon vähemmän hämäriä.
Krissy Brady kattaa naisten terveyden ja hyvinvoinnin., Lue lisää Krissyn kirjoittamasta verkkosivusta.
Hanki Shondaland suoraan sähköpostiisi: Tilaa tänään