Olkapään Jännetulehdus

Olkapään Jännetulehdus, Bursiitti, ja Impingement

Olkapää kipu on yhteinen esiintyminen urheilijoille ja ihmisille yleensä. Äkillinen traumaattinen vamma olkapäässä, kuten murtuma tai sijoiltaan, vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Urheilijan tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä tai mennä mahdollisimman pian ensiapuun. Olkapäävammoja esiintyy yleisesti jalkapallossa, koripallossa ja lumilautailussa., Liikakäyttöä tai kulumista ja-repeämä vammat, epävakaus ongelmia, venähdykset ja nyrjähdykset ovat yleisiä heitto ja yläpuolella urheilu kuten baseball, lentopallo, koripallo, vesipallo ja uinti. Olkapään jännetulehdus, bursiitti ja impingement ovat yleisimpiä liikakäyttöä vammoja olkapään. Kipu tuntuu yleensä olkapään kärjessä ja olkavartta alaspäin. Kipu tapahtuu, kun käsi nostetaan yläpuolelta tai väännetään. Kuten olkapään tulehdus tulee enemmän vakavia, kipu on läsnä koko ajan, ja se voi jopa herättää urheilija syvästä unesta.,

anatomia

lapa on tiiviisti asennettu nivel. Olka (olkavarsi luu), tiettyjen lihasten jänteet, ja niihin liittyvät bursa (nesteen täyttämä pusseja, että tyyny luun estää kitka), siirtää edestakaisin läpi hyvin tiukka holvikäytävä luun ja nivelsiteiden kutsutaan coracoacromial kaari. Kun käsivartta nostetaan, kaaritie pienenee, nipistää jänteitä ja voi aiheuttaa kudostulehdusta. Kiertäjäkalvosimen jänteiden puristaminen tai kiinnittäminen voi johtaa jännetulehdukseen., Jos kiinnitys on pitkittynyt, kiertäjäkalvosimen jännekalvosimet voivat todella repeytyä. Olkapää bursa voi tulehtua ja kivulias ympäröivien lihasten liikkua niiden yli, aiheuttaen bursiitti. Olkapään jännetulehduksen ja bursiitin oireet, kuten kipu, turvotus, jäykkyys ja heikkous, voivat kestää muutaman päivän, uusiutua tai kroonistua.

myötävaikuttavat tekijät

• liikakäyttö. Tämä on seurausta toistuvia yläpuolella liikkeitä on yleisin syy olkapään jännetulehdus, bursiitti, ja impingement.
• heikot lihakset., Kun lihakset ovat heikot, jänteisiin ja Bursaan kohdistuu enemmän voimaa, mikä aiheuttaa tulehdusta ja kipua.
• sopimaton tai epäasiallinen uinti-tai heittotekniikka.
• rasittava harjoittelu. Yksi kova heitto, yläpuolinen syöttö tai Uimahyppy voivat aloittaa ongelman.
• aiemmat olkapäävammat.
• löysä olkanivel. Teini-iässä ja parikymppisenä yleisimmät olkapäävammat johtuvat nivelten epävakaudesta. Epävakaa olkapää voi olla seurausta siitä, miten yhteisen kehittynyt tai vahva voima, joka aiheutti olkapää sijoiltaan tai sublux., Olkapäävamma aiheuttaa lievemmän epävakauden, jossa pallo lipsahtaa osittain ulos pistokkeestaan.
• kalsiumpitoisuudet.
• Impingement. Luiden muoto, joka muodostaa olkapään kaariradan tai näiden luiden rappeuttavat muutokset (luupursimet), jotka ovat seurausta kulumisesta, voi aiheuttaa kiertäjäkalvosimen jänteiden kaventumista ja nipistelyä.

hoito

• lepo. Vältä toimintoja, jotka pahentavat hartiakipua ja aiheuttivat kipua ylipäätään. Vastakkaista olkapäätä ja kaikkia muita niveliä voidaan edelleen käyttää.,
• Ice. Jäätä (esim. jääpussi) voidaan levittää olalle 20-30 minuuttia, 3-4 kertaa päivässä aluksi ja sitten 2 kertaa päivässä. Levitä jäätä 15 minuutin ajan minkä tahansa olkapäähän liittyvän toiminnan jälkeen minimoidaksesi aktiivisuuden aiheuttaman lisätulehduksen. Jäähieronta on erittäin tehokas jään levitysmuoto.
• harjoitukset. Olkapään ja käsivarren venyttelyharjoitukset ovat välttämättömiä lihasten jänteen joustavuuden ja lujuuden parantamiseksi., Nämä harjoitukset auttavat kääntämään tulehduksesta johtuvan lihasheikkouden ja mahdollistavat jänteiden jatkamisen lajin tavanomaisissa vaatimuksissa ja työmäärissä (KS.kohta harjoituksista).
• fysioterapia. Tämä voi olla tarpeen olkapäätulehduksen vähentämiseksi. Fysioterapeutti voi käyttää esimerkiksi ultraääni -, fonoforeesi -, iontoforeesi -, kitkahieronta -, elektrogalvaaninen stimulaatio-ja pehmytkudoskannallepanotoimintaa kroonisen tulehduksen aiheuttamien jänneterien arpikudoksen hoitoon.
• lääkitys., Oraalinen anti-inflammatorinen voidaan määrätä tai suositella. Olkavarteen voidaan antaa kortisonipistos ja paikallispuudutus. Pistoksella voidaan lievittää kipua ja arkuutta ja tehostaa fysioterapiaa. Injektion jälkeen urheilijan tulee välttää paluuta urheiluun yhdestä kahteen viikkoa. Onnistunut injektio voi usein säästää leikkaustarpeen. Toistuvia injektioita tulee välttää.
• leikkaus. Joskus leikkaus tarvitaan hoitoon tämän ehdon., Jos hartiaseudun kiinnittymistä ei voida helpottaa ja jos luuston kannukset ja kalsiumpitoisuudet ovat todennäköinen syy, näiden ongelmien korjaaminen voi olla välttämätöntä. Useimmissa tapauksissa suoritetaan olkapään tähystysleikkaus, joka vaatii rajoitetun määrän pieniä viiltoja ja tehdään saman päivän leikkauksena. Tietyt vammat, kuten kiertäjäkalvosimen täydelliset kyyneleet, vaativat usein kirurgista rekonstruktiota.,

Olkapäävaivojen diagnosointi

valtaosassa tapauksista urheilulääkäri voi diagnosoida olkapäävamman perusteellisella sairaushistorialla ja kattavalla lääkärintarkastuksella. On yli 50 olkapään tentti testit, että lääkäri voi suorittaa, jokainen antaa erityisiä vihjeitä luonteesta olkapäävamman. Lääkäri voi määrätä lisätestejä, kuten röntgenkuvat, MRI scan, ja artrogram, antaa hänelle lisätietoja ja auttaa häntä diagnoosi. Aika on tärkeä osa olkapään ongelmien diagnosointia ja hoitoa., Joidenkin olkapäävammojen paraneminen kestää pitkään, joskus viikoista kuukausiin. Diagnoosi ”Little league shoulder”, joka on rasitusreaktio kasvulevyssä olkanivelen samanlainen murtuma, edellyttää, että lapsi lopettaa heittämisen kunnes alue paranee kokonaan.

paluu urheiluun

lämmittelemään. Urheilijan pitäisi siirtää kaikki suuret nivelet läpi niiden täydellisen liikeradan useita kertoja ennen pelaamisen aloittamista. Venyttely ja vahvistusharjoitukset auttavat ehkäisemään loukkaantumista.

pelin pelaaminen. Kun jatkat valitsemaasi lajia, pelaa pienemmällä intensiteetillä., Tenniksessä, suunnittele ralli lyhyen aikaa ja välttää vaikeita, ongelma laukausta. Pelaa vähemmän aikaa tai pelaa nelinpeliä. Jatka kilpailullista pelaamista, kun olkapää on parantunut.

Heittolajit. Aluksi alivoimalla tai sivuvaunulla heittäminen on helpompaa kuin ylilyönnillä. Lämmittele hyvin. Heitä helposti ja vähitellen kasvaa kovempaa heittoa. Aloita lyhytheitto pora ja vähitellen pidentää heittää. Jos olkapäässä ei ole kipua lyhyellä heitolla, aloita pitkänheittoharjoitus. Yritä säilyttää tasainen heittoliike., Heittäessä urheilijan pitäisi luottaa enemmän kokonaiskehonvahvuuteensa, mikä helpottaa jonkin verran hänen olkapäänsä työmäärää. Kun syöttötunteja paikallinen ammattilainen voi auttaa tekniikka, muoto, ja poistaa puutteita.

Uinti. Rintauinti tai sivuveto on aluksi helpompi tehdä kuin Etuveto, freestyle tai perhosvedot. Joskus selkäuinti aiheuttaa vähemmän kipua. Urheilijan pitäisi tehdä uintikisat jo varhain treeneissään, ennen kuin hän väsyy., Konsultointi uida valmentaja voi olla tarpeen auttaa tekemään muutoksia aivohalvaus, uinti tai sukellus tyyli, mikä parantaa suorituskykyä ja estää tulevaisuudessa olkapää ongelmia.

harjoitukset

liikealueen (ROM) harjoitukset on tehtävä kahdesti päivässä, jotta liitokset pysyvät liikkumattomina. Nämä harjoitukset koostuvat liitoksen siirtämisestä huolellisesti, niin pitkälle kuin se voi mennä kaikkiin suuntiin. Kun kipu on laantunut, hartialihakset on vahvistettava estämään jännetulehdus, bursiitti, ja impingement toistuvasta. Tee jokainen määrätty harjoitus kaksi kertaa päivässä tai useammin tarvittaessa.,

Liikevaihtoharjoitukset

alkavat ”heilurikeinulla.”Elätä itsesi terveellä kädelläsi, kuten on osoitettu. Pidä polvet hieman koukussa, taivuta eteenpäin vyötäröllä ja anna loukkaantuneen käsivarren roikkua (tai roikkua sängystä). Tee sitten ympyröitä käsivarrellasi, ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään. Aloita pienistä ympyröistä ja tee niistä vähitellen suurempia. Lisää criss-cross-ROM-harjoitus liikuttamalla kättäsi pystysuunnassa, sitten vaakasuoraan suuntaan. Toista jokainen harjoitus 50 kertaa, ja tee 2 kertaa/päivä.,

palm Outin kanssa, aseta loukkaantuneen käsivarren käsi selän taakse ja kurkota mahdollisimman korkealle kuin olisi aikonut raapia selkää peukalolla. Toista 15 kertaa, 2 kertaa/vrk.

olkanivelen takaosa voidaan ojentaa tässä asennossa vetämällä käsivartta kevyesti vartalon yli, kuten on esitetty. Toista 15 kertaa, 2 kertaa/vrk.,

seisoo kädet lähellä kehoa ja kyynärpäät taivutettuina 90 asteeseen, kädet osoittavat suoraan eteenpäin, liikuta hitaasti käsiä niin, että kädet osoittavat sivulle. Laske kädet sivuille ja nosta sitten loukkaantunut käsi ylös, kuten on esitetty, auttaen toisella kädellä. Toista 15 kertaa, 2 kertaa/vrk.

Vahvistaminen Harjoituksia

Harjoituksia Painot tai Vastus., Nämä harjoitukset voidaan tehdä tölkit ruokaa, kolmen ja viiden kilon käsipainot, tai venyvä letku tai johto, saatavilla lääkintätarvikkeiden ja urheilutarvikkeiden myymälöissä. Katso esimerkkejä käsipainoista, rannepainoista sekä sports Med-kaupan letkeistä ja nauhoista. Vältä käsivarsien nostamista hartioiden yläpuolelle. Hauis-ja ojentajaharjoitukset voidaan tehdä myös painoilla.

kyynärpäät suorina, peukalot kääntyivät kohti lattiaa ja käsivarret noin 30 astetta eteenpäin, nostivat käsivarret hitaasti hieman olkapään alapuolelle. Laske kädet hitaasti aloitusasentoon ja toista.,

makaa kyljelläsi, kuten näkyy loukkaantunut olkapää ylhäällä, kyynärpää lähellä kylkiluita. Hitaasti nostaa painoa, kunnes se osoittaa kattoon. Laske sitten lähtöasentoon. Toista 10 kertaa, 2 kertaa/vrk.

Venyttely. Pidä selän takana pyyhkeen toista päätä hyvällä käsivarrella hartiatasolla, kuten näkyy. Pidä toisesta päästä kiinni loukkaantuneella kädellä. Nosta pyyhe hyvällä käsivarrella niin korkealle kuin pystyt ilman kipua. Pidä viisi sekuntia, laske hitaasti, rentoudu ja toista. Toista 15 kertaa, 2 kertaa/vrk.,

en voi antaa lääkärin ohjeita tietyn vamman hoitamisesta arvioimatta ensin urheilijaa. Vaikka saatan keskustella yleisistä harjoituksista urheiluvammojen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, kaikkia harjoituksia ei ole suunniteltu kaikille yksilöille tai ongelmille. Urheilulääketieteen erikoislääkäriltä tulee kysyä neuvoa ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista. Jos urheilija kokee kovaa kipua tai epämukavuutta, hänen pitäisi nähdä tällainen lääkäri ja saada erityinen diagnoosi ja hoitosuunnitelma., Tässä hahmotellut harjoitukset ovat yleisiä suosituksia, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa.