tänään on helppo löytää ristiriitaisia vastauksia yhteiseen kysymykseen: aiheuttaako liikunta aknemurtumia? Jotkut resurssit viittaavat siihen, että liikunta edistää murtumia kasvoihin, rintaan ja takaisin, kun taas muut resurssit väittävät, että liikunta auttaa hallitsemaan ja estämään akne pitkällä aikavälillä.
monimutkainen totuus on, että molemmat vastaukset ovat oikeita. Huonot kuntotottumukset – kuten hikisten vaatteiden käyttäminen treenin jälkeen-voivat johtaa irtiottoihin., Mutta pitkällä aikavälillä, liikunta on hyödyllistä ihon terveyttä, koska se vähentää tuotantoa stressiä hormoneja elimistöön, parantaa verenkiertoa ja avaa ihon huokosiin.
ennen kuin perut kuntosalijäsenyytesi, jatka lukemista oppiaksesi koko totuuden siitä, miten liikunta ja akne liittyvät toisiinsa.
Related Posts: Skin Care Tips for Summer Acne
How Does Exercise Contribute to Acne?
Yksi yleisimmistä myyttejä ympäröivän liikunta ja akne on, että hiki aiheuttaa akne breakouts. Mutta se ei ole täysin totta., Tässä tarkempi erittely siitä, miten liikunta voi edistää aknea:
- kun liikut, kehosi tuotteet hikoilevat. Hiki on luonnollinen ja olennainen kehon toiminto – se auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, joten et ylikuumene. Hikoilu saa myös ihohuokoset avautumaan, jolloin ne voivat hengittää ja huuhtoa lian ja öljyn pois. Hikoilu on hyödyllistä iholle, koska se luonnollisesti poistaa akne aiheuttavia aineita.
- hyvän treenin jälkeen et saa käydä suihkussa, pyyhkiä alas tai pestä kasvojasi välittömästi., Jos annat hien viipyä iholla, se kuivuu ja vangitsee ihohuokosiisi bakteereja, likaa, öljyä ja meikkiä. Tukkeutuneet huokoset johtavat aknen puhkeamiseen.
ongelma ei ole hikoilu – ongelmana on antaa hien kerätä ja kuivua iholla. Voit estää liikuntaan liittyvän aknen kehittymisen harjoittelemalla hyvää hygieniaa ennen treeniä, sen aikana ja sen jälkeen. Alla kerrotaan liikunnan parhaista hygieniakäytännöistä.
miten liikunta voi ehkäistä tulevaa aknea?
säännöllinen liikunta tekee hyvää fyysiselle, henkiselle ja emotionaaliselle terveydelle, ja se voi hyödyttää myös ihon terveyttä., Liikunta parantaa verenkiertoa ja hapen saantia, mikä tarkoittaa, että ihosolut saavat enemmän happea, verta ja välttämättömiä ravintoaineita, joita ne tarvitsevat ollakseen terveitä.
lisäksi liikunta vähentää stressitasoja ja elimistön stressihormoni kortisolin tuotantoa. Koska tiedämme, että kortisoli aiheuttaa talirauhasten tuottaa liikaa öljyä, liikunta auttaa suoraan hallitsemaan öljyn määrää ihossasi ja vähentää mahdollisuutta akne katkoksia. Stressi on johtava syy hormonaalista akne, joten löytää harjoitus nautit ja hyödyntää sen kykyä auttaa estämään taukoja.,
hikoilustakin on hyötyä ihon terveydelle, koska se saa ihohuokoset avautumaan, hengittämään ja huuhtelemaan aknea aiheuttavan lian ja öljyn pois. Muista vain olla antamatta hien istua ja kuivua kasvoillesi voimakkaan treenin jälkeen-se johtaa lian, meikin ja bakteerien juuttumiseen ihon alle.
5 Vinkkejä Pitää Liikunta-Liittyvät Akne Hallinnassa
Harjoitellaan hyvä hygienia ennen, sen aikana ja harjoituksen jälkeen voi vähentää mahdollisuuksiasi akne breakouts. Pidä nämä vinkit mielessä seuraavan kerran, kun suuntaat kuntosalille:
- poista meikki ennen treenaamista., Meikki on jo huokosia tukkiva aine, ja vaarana on tukkeutumisen jatkuminen, jos yhdistät meikin hikeen ja kasvoöljyihin. Pyyhi hellävaraisella, öljyttömällä meikinpoistoaineella ripsiväri, eyeliner, meikkivoide ja peitevoide pois ennen treeniä.
- käytä puhtaita, väljiä vaatteita. Vaihda raikkaaseen asuun jokaista uutta treenisessiota varten. Likaisten, hikisten vaatteiden käyttäminen tuo iholle lisää bakteereja ja likaa. Vältä tiukkoja varusteita, kuten takertuvia urheilurintaliivejä, housuja, pääntukia ja hikinauhoja., Nämä ovat kaikki alueita, joilla hiki todennäköisesti tarttuu ja pyydystää öljyä, likaa ja bakteereja huokosiin. Sen sijaan valita löysempiä vaatteita valmistettu hiki-wicking materiaalia.
- levitä aurinkovoidetta. Jos liikut ulkona, levitä laajakirjoinen aurinkosuoja vähintään SPF 30: llä. Ihosi kärsii paljon pahemmasta kuin aknen puhkeaminen, jos jätät aurinkorasvan väliin. Pore tukkeutumisen minimoimiseksi etsi öljytön tuote.
- Pese workout laitteet. Jos olet kuntosalilla, pyyhi jaetut välineet pois ennen käyttöä ja käytön jälkeen., Jos jooga on valitsemasi treeni, puhdista matto jokaisen istunnon jälkeen. Jos pelaat kontaktiurheilua, pese kypärät, vartijat ja tyynyt jokaisen harjoituksen ja pelin jälkeen.
- Riisu hikiset vaatteet heti kuntoilun jälkeen. Älä jää jumppavaatteisiin treenin jälkeen. Riisu hikiset vaatteet, pese kasvosi ja käy suihkussa kuntoilun jälkeen. Jos et pääse suihkuun, pese ainakin kasvosi ja pyyhi vartalosi hellävaraisella, öljyttömällä puhdistuspyyhkeellä.,
Floridan dermatologia-ja Ihosyöpäkeskuksissa lisensoidut ihotautilääkärimme ovat ihon, hiusten ja kynsien ongelmien asiantuntijoita. Jos sinulla esiintyy jatkuvaa aknea tai usein puhkeamisia, voimme kehittää hoitosuunnitelman, joka vastaa yksilöllisiä tarpeitasi ja käsittelee ongelmaa sen perussyyssä. Meillä on useita klinikoita eri puolilla Floridan osavaltiota-ota yhteyttä tänään aikatauluttaa kuulemisen.