en usko mehupasteihin tai nestemäisiin paastoihin. Uskon, että voimme puhdistaa tehokkaasti kokolajeilla.
Kesä on täydellinen aika puhdistaa kehon – syödä puhdasta ja tuoretta ruokaa, eroon ympäristö-myrkkyjä, saada aktiivinen ja käynnistä järjestelmä uudelleen! Moni meistä innostuu hulluista nestemäisistä ruokavalioista / paastoista vuoden alussa. Valitettavasti näiden villitysten / ääripäiden tulokset ovat hyvin lyhytikäisiä.,
olen havainnut, että puhdistus ruoan kanssa on tehokkaampaa ja tulokset ovat kestäviä.
minä uskon antaa maksa murto jotta takaisin energiaa ja motivaatiota elää terveellistä elämää. Maksa on elin, josta todella haluaa pitää huolta, kun tulee hyvä olo.
Tämä on minun helppo 5-päivä Puhdistaa, että haluan tehdä kausittain tulokset voivat olla hämmästyttäviä. Puhun hehkuva iho, puhdistaa maksan, palauttaa energiaa, syvempää unta ja paino tasapaino–, koska se saa sinut takaisin raiteilleen. Se antaa sinulle aikaa tuntea itsesi taas hyväksi., Monet meistä juovat liikaa alkoholia ja kofeiinia, mikä saa meidät usein tuntemaan itsemme melko väsyneiksi ja turvonneiksi.
Tämä yksinkertainen puhdistaa voi vain palauttaa energiaa ja elinvoimaa. Se on täydellinen kehon uudistaminen-täydellinen antaa kehon ylimääräistä TLC ja lisää elinvoimaa kesäkuukausina!
Se on kaunis tapa antaa kehon ylimääräistä rakkautta ja huolenpitoa – eikä hard-core mehu puhdistaa.
Think – kindness. Ajattele tätä viikkoa 5 päivää itserakkautta. Valmistaudu kirkkaampaan, nerokkaampaan sinuun!,siipi seuraavan viiden päivän:
- Kofeiini
- Alkoholi
- Lehmän maitotuotteita
- Soija
- Puhdistettu sokeri ja makeutusaineet
- Vehnää ja gluteenia
- lihaa
- Huonoja rasvoja: trans-rasvoja löytyy kasviöljyt sekä käsitellään ja friteerattuja elintarvikkeita
sen Sijaan, valita sesongin kasvikset (paljon lehtivihreästä), tuoreet hedelmät (marjat ja vihreät omenat ovat paras), gluteeniton jyvät (kuten quinoa, ruskea riisi, tattari), pähkinät & siemenet, korkea laatu kala, orgaaninen munat ja kana ja kookosöljy tai extra-virgin oliiviöljyä ruoanlaittoon.,
Vaihe 2: Lifestyle vinkkejä ja niksejä,
- Hiki: Saat veren ja imunestejärjestelmän virtaava nopeuttaa vapauttamista myrkkyjä. Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä.
- pyri juomaan 2-3 litraa suodatettua vettä päivässä, jotta munuaisesi huuhtovat toksiinit pois. Yrttiteet ovat myös hyviä lisäämään nesteen saantia ja puhdistusta.
- käytä yrttejä ja mausteita lisätäksesi makua ilman ylimääräisiä öljyjä tai rasvoja – detox-faveja ovat kurkuma, kaneli, muskottipähkinä ja cayennepippuri.,
- sitoudu 8 tunnin uneen-sen avulla kehomme voi parantua ja uudistaa uusia soluja-niin tärkeää, kun puhdistat!
- Care for your emotional self: Kun me puhdistaa kehomme huuhtele pois myrkkyjä, ja joskus tämä voi aiheuttaa tiettyjä tunteita nousee – me tuntuu enemmän herkkä, ehkä vähän herkemmin, joten varmista, että olet varattu aikaa.
- Nähdä naturopath tehdä joitakin puhdistus yrtti tonics sinua varten – he toimivat todella hyvin.,
Puhdistus vitamiineja suosittelen:
Muista kaikki lisäravinteen on ohjattava terveydenhuollon ammattihenkilön, meillä kaikilla on erilaiset ja erityiset tarpeet!
- maksa kaava, joka sisältää sekoitus yrttejä ja ravinteita auttaa huuhtele järjestelmä. Pidän tästä.
- Brassica sprout power – löytyy useimmista terveysruokakaupoista.
- Magnesium Cirate/dyglincate yöllä.
Vaihe 3: Detox your environment!
kun olet aloittanut puhdistuksen sisäisesti, on aika tarkastella myrkyn muodostumiseen vaikuttavia ulkopuolisia tekijöitä ja poistaa nekin!,
- muista, mitä hengität. Ota huomioon puhdistusaineidesi sisältö-vaihda luonnollisiin pesuaineisiin.
- käytä alumiinitonta deodoranttia.
- osta luomua aina kun mahdollista. Pese tai kuori hedelmät ja kasvikset torjunta-aineiden poistamiseksi.
- investoi hyvälaatuiseen vesisuodattimeen ja käytä muovin sijaan ruostumatonta teräspulloa.
- Minimoi altistuminen muovit: käytä paperipussit varastoida ruokaa, mason purkit sijaan muoviastioita ja älä kuumenna ruokia muovia!,
- Valitse kosmetiikka viisaasti – kokeile vaihtaa luonnollinen ihon ja hiusten tuotteita, tai jopa tehdä oma! Älä käytä tekorusketusta ja käytä luonnollisia hygieniatuotteita.
- Vaihda kaikki luonnolliset kotitalouksien puhdistus tuotteita – en käytä Rouva Meyers löytyy iherb.com
Post-Puhdistaa vinkkejä,
Kun puhdistaa, sinun pitäisi olla tunne, kevyempi ja energisempi. Pidetään ne hyvät fiilikset yllä antamalla kropalle vielä enemmän rakkautta.
tee jotain tai kaikki nämä:
- ota Epsom-suolakylpy kolme kertaa viikossa.
- hyppää mereen aina kun voit.,
- syvä vatsa hengittää joka päivä.
- mene saunaan tai löylyhuoneeseen aina kun voit.
- Hemmottele itseäsi imunestehieronnalla tai Thaihieronnalla.
- Haasta itsesi välttämään alkoholia jopa kuukauden ajan. Terve, puhdas maksa ja suolisto!
- Detox your environment-vinkit yllä!
- aikataulu 5 päivän puhdistuksessa ensi kuukaudelle. Diarise se niin tiedät, että se on tulossa (ja uskallan sanoa sen, odotan sitä!).
Nyt olet varustettu tiedot, sinun täytyy aloittaa puhdistus – oletko valmis onnellisempia, terveempiä sinua?, 8-viikkoisesta ohjelmastani tai kirjoistani löytyy nippu suosikkini vieroitusystävällisiä reseptejä.
Puhdistaa ostoslista:
Ruokakomero Niittejä
- Kevät/suodatettua vettä
- yrttiteet: Voikukka, kamomilla, sitruuna ja inkivääri, vihreä tee, rooibos chai-teetä (kofeiinia ilmainen versio)
- Apple Siideri Etikka
- Sitruunoita/Limejä
- Suola – Himalajan/Celtic sea salt
- Tuore inkivääri
- Valkosipuli
- Pippurit – pippuria
- Tuoreita/kuivattuja yrttejä – persilja, minttu, basilika, rosmariini
- Mausteet – kurkuma, cayenne pippuri, kaneli, maustesekoitus esim.,li>Kesäkurpitsa
- Porkkanaa
- Salaatti – valinta
- Sitruunoita/limejä
- Avokado
- Selleri
- Kurkku
- Tumma lehtivihannekset vihreät – pinaatti, silverbeet, lehtikaali
- Katkera vihreät – raketti/rucola, endiivisekoitus, radicchio ja voikukka vihreät
Alhainen sokeria hedelmiä:
- Kaikki marjat, tuoreet tai pakastetut
- Greippi
- Kookos
- Vihreää omenaa (Granny Smith)
- Tassu Tassu / Papaija
Siellä on täydellinen JSHealth Prep Viikolla Opas online-ohjelma auttaa sinua oppimaan, miten asettaa itse jopa terveellistä viikolla ja terveen elämän.,
ihanteellinen puhdistaa päivä,
Aamiainen
Protein smoothie riisi/herne proteiinia, marjoja, kasviksia, stevia, kaneli, jää-ja manteli maitoa.
TAI tuore papaija drizzled lime ja loraus coyo ja sirotellaan kanelia ja kotitekoisia sokeritonta mysliä/seka siemenet.
tai uppomunia, joissa on sautéed greens ja avokado sekä pala gluteenitonta paahtoleipää.
välipala
Porkkanatikkuja hummuksen kanssa.
tai kourallinen raakoja pähkinöitä.
tai pieni kulhollinen marjoja.
tai tuoremehua (ei hedelmiä).
Lounas
Lohi, avokado ja quinoa salaatti.,
TAI ruskea riisi kulhoon pesto ja paistettu/keitetty muna.
tai puhdistava detox-salaatti grillatulla lohi/kana / linssit.
välipala
Selleritikut mantelivoin / hummuksen kanssa.
tai kourallinen raakoja pähkinöitä.
TAI ruskea riisi kakkuja sotkee manteli voita ja sirotellaan kanelia tai kännissä avo-ja rock suolaa.