sinulle annetaan banaani ja omena. Arvaa: kummalla on enemmän sokeria? Vaikka jokainen on täysin terveellinen hedelmäannos ja molemmat sattuvat parittelemaan ihanan maapähkinävoin kanssa, toinen on paljon sokerisempi kuin toinen. Keskikokoisessa Omenassa, vaikka sen kalorimäärä on keskimäärin pienempi kuin keskikokoisessa banaanissa, sokeria on todellisuudessa noin viisi grammaa enemmän.
mutta se ei tarkoita, että banaani olisi parempi valinta., Useimmat ihmiset eivät täysin ymmärrä, että sokeri ei ole kaikki huono sinulle-ja itse asiassa, se vie paljon ylensyöntiä lisätty puhdistettuja sokereita tehdä mitään todellista vahinkoa terveydelle.
stressiä murehtia sokeri on luultavasti enemmän haittaa kuin sokeria syöt, jos syöt aallonpohjasta sitä joka päivä. Joten lue selvittää, mitkä hedelmät ovat eniten sokeria-mutta pidä mielessä, että se ei ole oikeastaan iso juttu.
5. Viinirypäleitä
mukillisessa meheviä, punaisia viinirypäleitä löytyy 15 grammaa sokeria., Jotkut rypäleet ovat makeampia kuin toiset — esimerkiksi hattaramapuissa on paljon enemmän sokeria. Se antaa heille heidän super makea maku.
4. Kirsikat
kuivatut kirsikat ovat sokeripitoisuudeltaan paljon tiheämpiä kuin tuoreet. Kolmasosa kupillisesta kuivattuja kirsikoita on lähes 30 grammaa sokeria. Osa tästä sokerista lisätään hedelmien kuivattamisen jälkeen. Tuoreiden kirsikoiden kupissa sokeria on kuitenkin lähes 20 grammaa. Kirsikoilla on myös kymmeniä terveyshyötyjä antioksidanteista ja tulehdusta ehkäisevistä yhdisteistä.
3., Mangot
Jos syöt koko hedelmän, söisit 46 grammaa sokeria-se on enemmän sokeria kuin useimmat munkit! Mango-annosta pidetään kuitenkin tyypillisesti noin kupin arvoisena. Kupissa sokeria on 23 grammaa, eli noin puolet täysmangosta.
2. Lychees
ne eivät ole erityisen suosittu välipala, mutta tämä eksoottinen hedelmä on thaimaalaisten ravintoloiden ruokalistojen ja cocktailien suosikki. Punaisen, nahkean ihon ympäröimä kypsä valkoinen hedelmän sisällä on erittäin makea maku. Kupillisessa litsiä on lähes 30 grammaa sokeria., Kupillisella litsejä on kuitenkin myös yli 100 prosenttia suositellusta C-vitamiinin päivittäisestä arvosta.niitä voi olla vaikea syödä, mutta ne ovat ehdottomasti sen arvoisia.
1. Viikunat
viikunat ovat sokeripitoisimpia hedelmiä, joista noin 8 grammaa sokeria on vain yhdessä keskikokoisessa viikunassa. Viikunoiden annos on tavallisesti neljä ryppyistä hedelmää — mikä tarkoittaa sitä, että söisit tarjoilussasi yhteensä 32 grammaa sokeria. Vaikka viikunat ovat hedelmiä, ne eivät myöskään ole vegaaneja — ne ovat täynnä kuolleita ampiaisia!,
suosittelemme proteiinien ja terveellisten rasvojen yhdistämistä hedelmiisi, varsinkin jos hedelmä on osa ateriaa. Se on suurin virhe, jonka ihmiset tekevät aamupirtelöillään — he lisäävät vain hedelmiä ja jäävät paitsi muista tarvitsemistaan ravintoaineista.
herkullisista ja luontaisesti makeista aamiaisvaihtoehdoista Katso tästä kooste parhaista smoothie-resepteistämme.