leikkipaikka pub, kykyysi ajaa perämiehen käsi pölyyn on aina suurin kunnia. Mutta vuosien ajan voittajan piiri on ollut Jim Bron reservinä, Ei Joe Publicin. Jos sinulla ei ole hauis jännittynyt teidän shirtsleeves, voitto on kaukana taattu-tähän asti. Pyysimme entistä kädenväännön maailmanmestaria ja Armwarsin perustajaa Neil pickupia välittämään huipulle vieneet liikesalaisuudet. Kosketa hänen vinkkejä, jotta vastustaja tap ulos.,
valitse vastustajasi
avain minkä tahansa sodan voittamiseen on taistelujesi poimiminen. ”On erittäin tärkeää ymmärtää omia fyysisiä ominaisuuksia”, Pickup sanoo. Onko sinulla pitkä tai lyhyt kyynärvarsi? Ja mikä tärkeintä, onko vastustajalla lyhyempi tai pidempi kyynärvarsi kuin sinulla? Kädenväännössä on kyse vivutuksesta, Pickup sanoo. ”Ja pitkä kyynärvarsi antaa sinulle etulyöntiaseman raakaan voimaan nähden.”Kohde lyhyt kaveri, joka viettää koko päivän penkillä. Hänen lihaksensa tekevät pitkästä vipuvetoisesta voitostasi entistäkin vaikuttavamman. Samoin, vältä beanpole ryhmäsi., Et halua tulla toiseksi paras vastaan kaveri risuja käsivarsille – mitä teet.
Tullut teknikko
Kiinni oman kilpailijan tietämätön yksi näistä ammatillinen tekniikoita varmistaa voitto in toinen.
toproll-tekniikka
sopii niille, joilla on pidempi kyynärvarsi; koolla on merkitystä tämän tekniikan suhteen. Sen avulla voit pakottaa vastustajan sormet auki ja pysäyttää ne käyttämällä voimaa kyynärvarressa.
koukku tekniikka
Täydellinen ihmisille, joilla on lyhyet käsivarret, tämä siirto tekee tyhjäksi kaikki pitkiä etuja, teidän kilpailija voi olla. Se käyttää ranteesi voimaa vääntää kätensä ja poistaa kaikki Top roll suunnitelmat he saattavat olla kuoriutumassa.
Osuma kuntosalilla
Tweak workout kanssa nämä kolme vinkkejä ja tavoite lihaksia, sinun täytyy tulla voittamaton. Kaikki on hallussa.
Hammer curl
Päivitä standard bicep liikuntaa pitämällä kädet neutraalissa asennossa koko rep. Tämä siirtää huomiota teidän kyynärvarren ja täydellisesti jäljittelee voimia tarvitset kädenvääntö.
painoliivi roikkuu
hihnan päällä 20kg ja pää vetotankoon. Käytä neutraalia pitoa (peukalot osoittavat sinua kohti) ja nosta ylös, kunnes kyynärpäät ovat 90 asteessa., Pidä 30 sekuntia ja toista kahdesti. Nämä isometriset pitimet rakentavat vakavan kyynärvarren voiman, joka muuttaa käsivartesi kiinteäksi esineeksi.
Fat grips
Lisää nämä levypainoihin ja käsipainoihin ja katso pitovoimasi soivan. Älä odota mitään PBs penkki, he tekevät joka siirtää vaikeampaa, mutta he myös antavat sinulle voimaa murskata vastustajan käsi, rikkoa otettaan ja tehdä voiton varmuutta.
Taivuta säännöt
merkkijono voittoja voi houkutella ei-toivottua huomiota, ja ennemmin tai myöhemmin, mies pub urheilija yrittää ja vie sinut alas tappi., Mutta kun tuijottaa isompien hauisten piippua ja pidempiä vipuja, on vielä mahdollisuus voittoon-ja ylimääräisiin kerskumisoikeuksiin. Kun asetut, Tartu korkealle vastustajan peukaloon avaamaan kätensä ja heikentämään kyynärvartta. Seuraavaksi tee käsivarrestasi mahdollisimman pysty ja vedä nyrkkiä lähelle. Mitä suurempi on hänen nyrkkinsä ja olkapäänsä välinen etäisyys, sitä vaikeampaa hänen on heittää painoa prässin taakse. ”Tämä taktiikka ei ole kilpailu laillista, mutta haitattomia vastaan se antaa välittömän edun”, Pickup sanoo., Yritä olla liian kiittämätön voitossa – hän on silti isompi kuin sinä, muista.
By: Edward Lane; Photography: Getty
Follow MH on Twitter ja Facebook