Monet meistä ovat asioita, joita pelkäämme. Loppujen lopuksi pelko on normaali inhimillinen tunne, jonka tarkoituksena on varoittaa meitä vaarasta ympäristössämme. Mutta mitä tapahtuu, kun se pelko ei ole uhka? Jos huomaat reagoivasi äärimmäisellä pelolla tai ahdistuksella objektiivisesti turvallisiin tilanteisiin tai esineisiin, saatat kokea fobian.
fobiat, määritelty
Jos epäilet, että sinulla on fobia, et ole yksin. NIMH: n mukaan noin 9% amerikkalaisista aikuisista kokee fobian tiettynä vuonna., On olemassa monia yleisiä fobioita terapeutit nähdä usein asiakkaille.
fobiat kuuluvat ahdistuneisuushäiriöiden luokitteluun, eli tilan keskiössä on tyypillisesti äärimmäinen ahdistus ja / tai pelko.
” liiallinen ja jatkuva pelko tiettyä objektia, tilanne tai toiminta, joka ei yleensä ole haitallista.”
American Psychiatric Association
eli henkilön pelko saattaa olla niin äärimmäinen, että se usein uhmaa todellista riskiä joutua alttiiksi pelätylle esineelle tai tilanteelle., Tämä pelko ilmenee usein fobisena välttelynä (pelätyn esineen tai tilanteen äärimmäisenä välttämisenä).
fobia tarkoittaa määritelmän mukaan esineitä tai tilanteita, jotka eivät yleensä ole varsinaisesti haitallisia. Esimerkiksi lentofobiaa pidetään kohtuuttomana lentämisen yleisen turvallisuuden vuoksi. Samaa voi sanoa julkisen puhumisen pelosta.,
joitakin esimerkkejä Amerikan psykologisen yhdistyksen tunnustamista fobioista ovat:
- agorafobia: pelko tilanteista, joissa saatat olla loukussa tai on vaikea paeta, kuten massaliikenne, leveät avoimet tilat, läheiset tilat kuten hissit jne.
- Sosiaalinen Fobia tai Sosiaalinen Ahdistuneisuushäiriö: ominaista pelko arvioida muiden toimesta.
- eläinkohtaiset fobiat: esimerkiksi Kyynofobia, joka on koirien pelkoa.
- araknofobia: erityinen fobia, jota edustaa hämähäkkien pelko.,
on tärkeää huomata, että pelon kokeminen ei ole sama asia kuin fobia. Fobiat ovat usein uskomattoman häiritseviä ihmisen mielenterveydelle ja voivat vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä.
merkit Fobiasi saattaa riistäytyä käsistä
mutta mistä tiedät, milloin pelko siirtyi fobian alueelle?
vaikka jokaisen ihmisen fobia ja mielenterveys voivat ilmetä omalla ainutlaatuisella tavallaan, on joitakin yleisiä merkkejä, joita kannattaa varoa selvittääkseen, onko fobia riistäytynyt käsistä vai ei.,
Tässä muutamia merkkejä pelostasi on tullut heikentävä:
- pelätylle esineelle altistuessaan pelko on lähes hetkellinen ja ilmenee äärimmäisellä tavalla (jos pelättyä esinettä tai tilannetta ei voida välttää).
- fobiasta kärsivä välttelee pelättyjä esineitä tai tilanteita aktiivisesti.
- fobia (ja/tai niiden lietsoma välttäminen) aiheuttaa henkilölle merkittävää henkistä kärsimystä ja / tai vaikuttaa negatiivisesti henkilön muihin elämän alueisiin, kuten työhön, kouluun tai ihmissuhteisiin.,
Jos huomaat näitä merkkejä omassa elämässä, tai ne ovat tulossa enemmän usein se voisi olla osoitus siitä, että sinun tulee ottaa yhteyttä mielenterveyden ammattilainen jatkuvaa tukea ja hoitoa. Avun saaminen on usein vaikea vaihe, koska läpitunkevaa leimautumista noin mielenterveys — mutta valitettavasti fobioita (samoin kuin muut mielenterveyden edellytykset) harvoin saada paremmin omasta. Useimmiten ne yleensä vaikeutuvat. Kun on paljon menetettävää, hoitamattomalla mielenterveydellä voi olla tuhoisa vaikutus elämääsi.,
hoidon saaminen fobiaan: mitä odottaa
Jos päätät hakeutua hoitoon, varmista, että olet yhteydessä ammattilaiseen, jolla on erityiskokemusta tai asiantuntemusta fobioiden hoidossa. Se on erityinen taito asettaa, joka antaa sinulle parhaan avun tiellä kohti elpymistä.
suurinta osaa mielenterveysongelmista hoidetaan parhaiten lääkkeiden ja psykoterapian yhdistelmällä. Lääkitys voi auttaa lisäämään kykyä hyväksyä ja sietää altistushoitoa, jota useimmiten suositellaan fobioille.,
Altistumisen terapiassa
Altistuminen hoito (tai altistus ja reagoinnin ehkäisy) on hoitomuoto, jonka tarkoituksena on opettaa sinulle taitoja paremmin selviytymään pelkoa ja ahdistusta. Se on vaikea hoitojakso, koska se vaatii jatkuvaa, jäsennelty altistuminen fobian kanssa yhdessä ohjausta ja tukea ammattilainen, joka kouluttaa sinua miten selviytyä noista haasteista.
mutta miltä altistushoito käytännössä näyttää?
mietitään esimerkkiä henkilöstä, jolle on kehittynyt klovnifobia., Istuntoja voi aloittaa aikaisin vastuut — kuin puhumme pellet terapiassa istuntoja, kun taas myöhemmin vastuisiin saattaa kuulua katsomalla kuvia klovneja tai katsella videoleikkeitä niistä. Hoidon edetessä pitkälle edenneet altistukset voivat liittyä siihen, että näkee sellaisen tai on vuorovaikutuksessa klovnin kanssa henkilökohtaisesti.
altistuminen on usein hyvin pelottavaa. Mutta kun se tehdään systemaattisesti, kannustavan ja hyvin koulutetun terapeutin kanssa, voit edetä turvallisesti. Lopulta tunnet paljon turvallisempaa ja rauhallisempaa niissä pelätyissä tilanteissa.,
Kun fobioita voi olla uskomattoman häiritsevää elämän, jossa oikea hoito voit mennä elää elämää, joka ei ole määräytyy pelkoa ja ahdistusta. Jotkut ihmiset mennä täydellinen remissio, kun taas useimmat silti saattaa kokea pelkoa ja ahdistusta pelkäsi esineitä tai tilanteita, mutta paljon kestävämpää muotia, ja tavalla, joka ei ole häiritsevä heidän päivittäisessä elämässään. Oikealla avulla voit hallita pelkojasi ja elää elämää, jota fobiat eivät rasita.